《玩美进化论》由张馨予著。

“我一直很讨厌烦琐而收效甚微的事，这一次我把自己总结的最简单最快捷的技巧奉献给大家，它们真的切实有效，在我的身上发挥了神奇的作用。变白变瘦CUP升级，其实都很简单！世界上的确有很多懒女人，而找对方法的懒女人照样可以成为宅男心目中的闪耀女神！”——张馨予

Chapter 01 挺起来吧，宅女们！

 第一课 要美先要看自己

 第二课 警惕！美胸隐形杀手

 第三课 骨感Out！丰满上位

 第四课 美食家也有春天

 第五课 懒人福音·最快的美胸法

Chapter 02 做人要做瘦白美

 第一课 瘦，才有春天 3

 第二课 白，才是王道

 第三课 美，就是要无瑕

 第四课 你不可不知的瘦身真相 1

 第五课 美肤总动员

Chapter 03 跟着潮流“微”变化

 第一课 时髦微整形，全方位解码

 第二课 微整形不是万能的

 第三课 微整塑形分年龄，时髦美丽更加分

 第四课 保养很关键

 补习课 爱美有风险，谨慎是关键

Chapter 04 一秒钟就变宅男女神

 第一课 认清你的胸型，量体选内衣

 第二课 选对美胸bra，瞬间秒速升cup

 第三课 你真的懂自己吗？

 第四课 居然有穿错的时候

 第五课 Bra的教条主义