抑郁症通常被看作普通的心理疾病，因为大部分医生，不管他们出自哪种专业，都认为抑郁症是可以治愈的。面临着如此千差万别的症状和病因，医生们要想尝试何种治疗方法及从何入手帮助病人战胜抑郁症，需要付出何其巨大的努力！《十招远离抑郁》（作者：玛格丽特·韦伦贝格）的目的在于介绍大脑的内在运行方式与抑郁症的关系，从而阐明如何能更有效地控制抑郁症的症状。通过介绍我认为的十大战胜抑郁症的最佳方法，来分析怎样控制抑郁症在生理、认知和行为方面的结果，改变我们的大脑，使之以健康的方式进行思考。

致谢／1

前言 我们能对抑郁的大脑做些什么／3

第一章 大脑是如何让人变得抑郁的／13

第二章 用药物来控制抑郁的大脑／43

第三章 第一招：找到病症的触发因素，用新的反应去应对／57

第四章 第二招：从当下开始行动／87

第五章 第三招：给过度疲劳降降温／103

第六章 第四招：活动你的能量／139

第七章 第五招：告别孤独／165

第八章 第六招：平衡你的生活／189

第九章 第七招：防止破坏性行为／213

第十章 第八招：拓宽你的视角／237

第十一章 第九招：增强灵活性／263

第十二章 第十招：学会充实地生活／289

附录A 供患者使用的工作表格和信息／307

附录B 供心理治疗师使用的工作表格和量表／315