赵天卫所著的《怀孕怎么吃(孕期40周营养同步指导)》图文并茂、设计时尚，读起来赏心悦目。权威专家根据不同孕月准妈妈、胎宝宝的特点，介绍了营养需求及营养重点，应对孕期不适的营养调理，孕期关键营养素和食材等，指导准爸妈为优孕打下坚实的营养基础。

赵天卫所著的《怀孕怎么吃(孕期40周营养同步指导)》从孕10月营养同步方案、孕期异常的饮食调理、孕期所需的15种营养素、孕期关键食材、孕期饮食绿灯行、孕期饮食红灯停六个方面，详细阐述了孕妇营养补充的原则及方法、孕期身体出现异常时的饮食调理、15种营养素对孕妇的作用及摄取途径、孕期日常食材的食用禁忌与食用妙方、适合孕期的饮食及孕期饮食禁忌等方面内容。《怀孕怎么吃(孕期40周营养同步指导)》内容丰富，语言清新流畅，方法简单易行，适合于孕期妇女及其家人阅读参考。

第一章 孕10月营养同步方案

 一、孕1月

 1．营养补充法则

 2．孕妇身体变化

 3．胎宝宝的发育状况

 4．特别注意

 远离电磁波

 5．专家提醒：

 适宜1个月孕妇的食物

 富含叶酸的食物/富含优质蛋白的食物/富含维生素的水果

 6．专家问答

 孕妇是否可以食用温热补品？/营养不良对孕妇有什么影响？

 /孕妇吃动物胎盘是否可安胎？

 7．推荐1日营养餐

 早餐/午餐/晚餐

 二、孕2月

 1．营养补充法则

 2．孕妇身体变化

 3．胎宝宝的发育状况

 4．特别注意

 不宜提重物/不宜长时间使用电扇和空调

 5．专家提醒：适宜2个月孕妇的食物

 富含糖类的食物/富含矿物质的食物

 /富含维生素B6的食物

 6．专家问答

 孕妇为什么要补充α-亚麻酸？/孕妇该如何科学吃水果？

 /孕妇的最佳零食有哪些？

 7．推荐1日营养餐

 早餐/午餐/晚餐

 三、孕3月

 1．营养补充法则

 2．孕妇身体变化

 3．胎宝宝发育状况

 4．特别注意

 慎用化妆品和护肤品/健康安宁的环境尤为重要

 5．专家提醒：适宜3个月孕妇的食物

 富含镁的食物/富含维生素A的食物

 6．专家问答

 孕妇感觉尿频是否正常？/孕妇如何自己推算预产期？

 /孕妇可以洗桑拿浴吗？

 7．推荐1日营养餐

 早餐/午餐/晚餐

 四、孕4月

 1．营养补充法则

 2．孕妇身体变化

 3．胎宝宝发育状况

 4．特别注意

 不可暴饮暴食/吃姜有讲究

 5．专家提醒：适宜4个月孕妇的食物

 富含维生素D的食物/富含钙元素的食物/富含锌的食物

 6．专家问答

 孕妇需要吃中药进补吗？/孕妇是否需要大量食用海带？

 /适合孕妇的运动有哪些？

 7．推荐1日营养餐

 早餐/午餐/晚餐

 五、孕5月

 1．营养补充法则

 2．孕妇身体变化

 3．胎宝宝发育状况

 4．特别注意

 孕妇出行要小心/安全洗澡三注意

 5．专家提醒：适宜5个月孕妇的食物

 富含碘的食物/富含维生素C的食物

 6．专家问答

 怀孕期间应进行多少次重要产前检查？/孕妇如何预防及应对孕期皮肤瘙痒？

 /孕妇如何预防铅中毒？

 7．推荐1日营养餐

 早餐/午餐/晚餐

 六、孕6月

 1．营养补充法则

 2．孕妇身体变化

 3．胎宝宝发育状况

 4．特别注意

 孕妇忌喝咖啡和浓茶/避免吸烟或避开被吸烟环境

 5．专家提醒：适宜6个月孕妇的食物37

 能提供大量热量的食物/富含铁的食物

 6．专家问答

 孕期便秘怎么办？/孕妇要吃早餐吗？

 7．推荐1日营养餐

 早餐/午餐/晚餐

 七、孕7月

 1．营养补充法则

 2．孕妇身体变化

 3．胎宝宝发育状况

 4．特别注意

 正确睡姿有利胎儿发育/孕妇最好不戴隐形眼镜

 5．专家提醒：适宜7个月孕妇的食物

 富含蛋白质的食物/富含脂肪酸的食物/食用调味品要谨慎

 6．专家问答

 孕妇应该多吃鱼吗？/豆制品有利于胎儿发育吗？/孕妇贫血可以吃石榴吗？

 7．推荐1日营养餐

 早餐/午餐/晚餐

 八、孕8月

 1．营养补充法则

 2．孕妇身体变化

 3．胎宝宝发育状况

 4．特别注意

 孕8月孕妇仍需预防早产/孕晚期忌长途旅行

 5．专家提醒：适宜8个月孕妇的食物

 富含脂肪的食物/富含矿物质丰富的食物

 6．专家问答

 吃哪些食物能减轻孕期水肿？/吃什么能促进胎儿牙齿发育？

 /适合孕妇吃的零食有哪些？

 7．推荐1日营养餐

 早餐/午餐/晚餐

 九、孕9月

 1．营养补充法则

 2．孕妇身体变化

 3、胎宝宝发育状况

 4．特别注意

 孕妇要注意外阴卫生/孕晚期要注意胎动

 5．专家提醒：适宜9个月孕妇的食物

 富含膳食纤维的食物/富含糖类的食物

 6．专家问答

 吃完饭后感觉胃灼热怎么办？/孕晚期焦虑，吃什么能缓解？

 7．推荐1日营养餐

 早餐/午餐/晚餐

 十、孕10月

 1．营养补充法则

 2．孕妇身体变化

 3．胎宝宝发育状况

 4．特别注意

 孕妇摄糖过量容易导致小孩近视/做好分娩前后的准备工作

 5．专家提醒：适宜10个月孕妇的食物

 富含维生素B1的食物/富含维生素B2的食物

 6．专家问答

 孕妇吃什么可以帮助顺利分娩？/孕妇临产前感冒吃什么？

 /准备剖宫产的孕妇饮食要注意什么？

 7．推荐1日营养餐

 早餐/午餐/晚餐

第二章 孕期异常的饮食调理

第三章 孕期所需的15种营养素

第四章 孕期关键食材