Part 1 幸“孕”来临的基础

 备孕妈妈的营养与保健

 至少从孕前3个月就开始加强营养

 养成良好的孕前饮食习惯

 避免食物被污染

 合理安排饮食，控制体重

 孕前3个月宜多食的食物

 提高生育能力的食物

 备孕妈妈的营养建议

 平衡体重是优孕优生的重要因素

 孕前需重点补充的明星营养素

——叶酸

 怀孕前你排毒了吗

 怀孕的最佳年龄和季节

 如何知道自己怀孕了

 备孕爸爸大课堂

 准爸爸的营养建议

 纠正准爸爸的不良饮食习惯

 准爸爸一定要吃的补精食物

Part 2 十月怀胎如何补，绿色孕期同步走

Part 3 孕期营养食材重点推荐

Part 4 孕期常见不适饮食调理

Part 5 孕产期保健红绿灯

Part 6 吃好月子餐，妈妈宝宝都健康

Part 7 常见月子病防治与调理

Part 8 产后明星食材推荐

附录

通过阅读李宁主编的《60周孕期营养与保健百科》，让孕妈妈了解自身和胎宝宝发生了怎样的变化，饮食上该吃些什么，平日怎样安排起居生活，在每个阶段可能遇到的麻烦及应对策略。此外，还让孕妈妈学习分娩知识，按照自身条件选择分娩方式，顺利生产。产后，帮助孕妈妈调养身体，并提供营养、可口、美味的月子餐，并对月子时可能出现的恶露、腹痛、水肿等问题提供调理方案，帮助新妈妈坐好月子。