纪晓祺编著的这本《中老年健身功法--八段锦新编》是上海中医药大学科学商店的特色品种，是社区学校的特色课程。本套健身操是在国家标准健身功法八段锦的基础上，以中国传统医学为根本而改变的更适合中老年人身体状况的健身操。是有关老年人联系八段锦的指导书。

总序／1

序／1

一、八段锦的优势与功用／1

 1.八段锦能够改善中老年人心血管系统机能／1

 2.八段锦能够改善中老年人呼吸系统机能／1

 3.八段锦能够提高中老年人的生存质量／2

 4.八段锦能够提高中老年人的身体健康水平／2

 5.八段锦能够提高中老年人的日常生活质且／3

 6.八段锦的具体应用／3

二、八段锦的基本功／4

 1.基本身形／4

 2.基本手型／5

三、八段锦的分解动作／8

 预备式／8

 第一式双手托天理三焦／11

 第二式左右开弓似射雕／16

 第三式调理脾胃须单举／27

 第四式五劳七伤往后瞧／33

 第五式摇头摆尾去心火／37

 第六式双手攀足固肾腰／50

 第七式攒拳怒目增气力／63

 第八式背后七颠百病消／79

 收势／86

四、八段锦的呼吸与意念配合／90

 1.八段锦的呼吸配合／90

 2.八段锦的意念配合／90

五、八段锦的经脉运用原理／91

 1.八段锦中的经络养生／91

 2.八段锦中经脉运用的功法原理／93

后记（一）／94

后记（二）／96

作者简介／98