为了能让更多的胖友们受益，为了能更广泛地将自己的经历和经验分享给更多的想减肥而没有信心的胖友、想减肥而缺乏毅力的胖友、想减肥而没有科学方法的胖友、减肥成功之后强烈反弹的胖友，作者张长青采用一套快乐、高效、运动减肥操，经过亲身实践，仅仅用了一百天时间，就能成功减肥一百斤。《100天的蜕变--用运动让自己重生》一书为我们介绍的就是这种减肥操。

　　张长青在减肥过程中，自创“运动瘦身操”，低强度易坚持，即使肥胖的朋友们也不必再害怕运动减肥的痛苦。《100天的蜕变--用运动让自己重生》中，张长青不仅与读者真诚分享自己肥胖时期所遭遇的种种尴尬与打击，更记录了自己100天减肥100斤的真实历程，为读者提供详细参考。同时，《100天的蜕变--用运动让自己重生》首次公开其独创的全套“运动瘦身操”，不仅可以轻松减重，还帮助爱美人士实现脸部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，帮您轻松实现完美蜕变，重拾信心与好运！

Chapter 1 减肥前的人事物语

Chapter 2 减肥前的尝试与心态

Chapter 3 减肥日记

Chapter 4 减肥后的调理

Chapter 5 我的减肥秘籍