安力编著的《每天懂点幸福心理学》是一本打开后就能找到幸福的心理学。本书和您分享的内容有：获得幸福的钥匙，找到幸福的公式，享受幸福的方式，丢开不幸的招式。是什么让我们幸福？钱、汽车、房子？还是那些虚无缥缈的事物？幸福其实就流淌在我们的血液中。保持长久的幸福，只需要几步。现在来一起打开它。

是什么让我们幸福？钱、汽车、房子？还是某些虚无缥缈、不可控制的事情？幸福流淌在我们的血液中吗？要维持永恒的章福是不可能的，我们可能很难改变自己性格、身份，但是，我们还是可以相对地改变我们的“幸福观点”。

安力编著的《每天懂点幸福心理学》作者结合自己的切身体会和心理学知识，从影响幸福感的各个因素，如性格、心态、爱情、金钱观等方面进行了系统的心理学理论上的阐述，详细介绍了许多提高幸福感的实用策略，并在每一篇文章的最后介绍了一个经典的幸福心理学定律。相信在阅读《每天懂点幸福心理学》后，读者会获得更多的幸福快乐。

第一章 你一定要幸福

 1 闭上眼睛想，你幸福吗？

 2 为什么要幸福

第二章 识破幸福的假象

 1 吃饱了喝足了就幸福了吗？

 2 忙碌就充实吗？

 3 那些笑容呢，为何消失了

 4 真爱才是家

第三章 幸福不是钱权的专利

 1 小人物的幸福

 2 大人物也有苦恼

 3 做—个无关大小之分的人

第四章 沿途的风景和到达目的地的心情

 1 人生就像一场旅行

 2 不要带太多的行李

 3 享受追逐的过程

 4 努力的汗水是甜的

第五章 你要的幸福

 1 活出自己

 2 放开拳头，满满的都是新鲜空气

 3 丢了自己，赢了世界还是输

 4 放下“包袱”，心静如水

第六章 学习是快乐的

 1 学习是自己的事

 2 学习是为了知识

 3 有了知识自然也有成绩

 4 探索未知，无穷乐趣

第七章 工作是愉悦的——做自己喜欢做的事

 1 找—份自己喜欢的工作

 2 耐心细致地去迎接挑战

 3 去抓你该抓住的

 4 精神和物质双收获

第八章 爱情是甜蜜的——爱让一切困难都变得渺小

 1 和自己爱的人在一起

 2 你爱的人要喜欢你

 3 爱是两个人的事情

 4 有爱，便没有累

第九章 生活是幸福的——幸福味道涵盖了酸甜苦辣涩

 1 生命像呼吸一样自如

 2 困难都是必经之路

 3 不要对自己要求太多

 4 善待自己的生命

 5 活着即是最大的幸福

第十章 幸福从平淡中来

 1 幸福是一种平淡的生活态度

 2 如何让自己更平淡

 3 平淡生活也能无比精彩

 4 平淡中要适度的有所求

第十一章 幸福不是只有一种颜色

 1 幸福不止一种颜色

 2 关于幸福

第十二章 如何打开幸福之

 1 接受自己——无论优点还是缺点

 2 身体很重要

 3 越简单越好

 4 感激要说出来

1 闭上眼睛想，你幸福吗？

不要因为走得太久，而忘了当初为什么出发！

这是个奇怪的时代，物质生活越来越丰富，人们的幸福感却越来越低。每个人心理上都背负着“奴隶”的壳，艰难爬行。很多人一生下来，就在和时间赛跑，跑着跑着，就迷失在竞赛里，于是，很多人迷失了，不知道到底活着是为了吃饭，还是吃饭是为了活着？于是许许多多的都市男女外表光鲜，内心沧桑，黯然地为自己的幸福拼搏，却始终不知道幸福在何方。

你的身边是否有这样一群为追求幸福而痛苦的人呢？

（1）房奴

关于“房奴”，有这么一个例子。

小林一直没有女朋友，他将此归结为自己没有房子。他认为有了房子就有了家，也就会有幸福了。工作一年后他就让父母帮忙筹钱，勉强付了首付，买了一套70多平方米的房子。但是他的状态却并没有因为有房子而改变。人生大事依旧没有着落；每个月都要还房贷；自己不但不能给父母钱，还让父母因为帮自己买房变得拮据起来。原本阳光的小伙子也变得异常郁闷，他深深地被房子“奴役着”，不可脱身，只能围着房子转。

与小林境况完全不同的是小张，他也是因为读书来到这座城市，毕业后开始在这里奋斗。但是在房子和车子面前，他似乎要主动得多，轻松得多。

小张毕业后毫不犹豫地留在了这个城市。工作一段时间后，父母劝他先买房，要不然房价越涨越高。小张不同意。他认为现在勉强付了首付，不但家里因为这房子会变得拮据，自己刚刚工作，也会因为还房贷变得十分吃力。他认为自己可以先租个房子，用平时攒的钱做一下其他的事，诸如参加培训I班、结识新朋友等等。过了几年，小张还是租的房子，不过这时他已经因为知识不断地储备和人脉的扩展，薪水已经翻了几番。他用自己的积蓄又做起了投资，短短几年，他的身价又大大提高了。现在小张已经买了一套1 00多平方米的房子。

小林和小张是在“买房养车”的“洪流”中，完全不同的两种结果。为什么会有这样的差异呢？两个人的家庭状况差不多，小林也不傻不笨，那是什么导致了这种截然不同的境遇呢？

原因很简单，就是因为小张在房子面前是自由的，而小林在房子面前是不自由的。小张觉得房子可以让自己生活得更好，所以他可以拥有，但不是必须立即拥有。有能力就拥有，没有能力就争取拥有。因此，小张一直让自己在房子面前保持着主动性。因为这种主动性，他可以很轻松。也正是因为轻松，他能够更好的安排自己的生活，让自己更幸福。

但小林在房子面前完全失去了自由，他完全将房子当做自己的依靠，以为有了房子才有一切。结果呢？自己深深地被房子给“奴役”住了，更因为房子变得辛苦万分。

有关房奴的话题，天天可以见诸报端或者各大网站的话题榜，大家在倾诉自己作为“房奴”的辛酸血泪史时，有没有问问自己，为什么要做“房奴”？对于“房奴”的定义，目前流行说法是指城镇居民抵押贷款购房，在生命黄金时期中的20年到30年，每年用可支配收入的40％至50％甚至更高的比例偿还贷款本息，从而造成家庭生活的长期压力，影响正常消费。因此，当购房影响到你的教育支出、医药费支出和抚养老人等问题时，生活质量就会下降，幸福也就只能离你远去。

对待房子这件事，一定要淡定。房子只是让我们有地方可住，住在房子里的人是否幸福，才是最重要的。当自己的能力无法承担高涨的房价时，大可以先租房子住；买房子时，如果房贷让你的生活感觉喘不过气，何不想想买一套小点的住房呢。还有些人，将房子买在房价相对便宜的郊区，每日的上下班如同一次长途迁徙，从城市的边角移动到城市的中心，更有甚者，把自己找工作的范围也限定在了所买房子的附近。珍惜现在拥有的吧，用淡定的心态去看待“房子”问题，慢慢的，你会很坦然地面对生活，幸福感的存在也将不再依靠外在的房子或者其他。P2-4

接受自己，活在当下

——你是一个幸福的人

关于幸福，曾经有人做过专门的调查，结果表明，人的幸福感主要取决3个因素：“遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。受到条件限制，前两个因素我们很难去改变．但是最后一项——行动，是我们可以自己去争取的，这里的行动指的就是发挥我们的主观能动性去获得幸福。只要找对方法，我们都可以变得快乐、满足、幸福，而这第一步就是要接受自己。

你能接受自己的外表吗？你的长相、身高、体重等？

你能接受自己的性格吗？开朗、积极、悲观、内向？

你能接受自己的情绪吗？正面情绪（开心、激动等）和负面情绪（忧郁、紧张等）？

你能接受自己的现状吗？自己的父母、自己的生活环境、自己的工作职位？

我相信，大部分人都会很乐意接受自己好的一面。比如出挑的长相、待遇丰厚的工作、良好的人际关系等，但是当面对自己平庸的外表、不受人待见的性格、无法办到的事情时，很多人就不愿接受，让自己陷在不能得到幸福的漩涡里。

自我接受是让人获得幸福感的前提。一个人，如果对自己的外表、性格、情绪、现状都不能接受，而只对自己抱有失望和否定。又谈何会幸福呢？世界上总有我们办不到的事情，与其在自怨自艾中过一辈子，还不如开心坦然地接受自己不好的一面，接受完整的自己，过幸福的人生。

接受自己，就是能够正确的评价自己，不是过高也不是过低地看待自己，有心理学研究表明：一个越能够接受自己的人，他就越没有明显的自卑心理，能够站在客观的角度评价自己，心理上不会有偏差，容易获得满足感和幸福感。开头我们说到为了幸福而采取的行动，就需要有一个切实可行的目标，而目标的制定就来自于对自身和周围环境的准确判断，充分发挥优势，才能让获得幸福的行动取得成功。

在我们的日常生活中，不是所有人都能认清接受自己的重要性。很多人会觉得一定要有一份体面的工作、一定要买一套豪华的大房子、一定要找到一个条件优秀的另一半……当自己无法实现这些目标的时候，就开始苛求自己，背上了沉重的心理负担，认为自己事事受阻，开始拒绝接受现实，对自己不满，对他人不满，对社会不满，进而迷失了自己的人生方向，不知道自己为什么要活着，认定自己与幸福无缘。

如果你是这样，不接受自己，坚信生命是孤苦的，没有人爱你，那么你的世界可能真的是孤苦而无助的——因为你自己躲在阴暗里。太阳照不到！

幸福其实很简单，把自己释放出来，接受自己，不管外表是美丽，或是丑陋，不介意性格是不是受欢迎，能力够不够强，都完全地接受自己。全身心地让自己活在当下，做任何事都全身心的投入并享受过程中的乐趣，慢慢的，你会发现，一顿美味的早餐，朋友间一个亲切的问候，陌生人的一个善意的笑容……都会让你有幸福感。即使生活中遇到挫折与失败，你也不会焦虑，不会害怕，因为你知道，这些挫折与失败是激励你成长的动力，它们让你的人生更精彩。

看这本书的读者，你了解幸福了吗？你明白幸福为什么触手可及了吗？因为，幸福就在我们身边，接受完全的自己，活在当下，享受人生。

不论到什么地方，幸福步步跟随着我；这种幸福并不是存在于任何可以明确指出的事物中，而完全是在我的身上，片刻也不能离开我。

——卢梭

幸福存在于心灵的宁静与淡泊。

——罗素