色斑、痘痘、皮肤松弛、游泳圈、蝴蝶袖、萝卜腿……如何从根子上解决这些困扰女性的美容问题？祛瘀是关键。张鹤瑶编著的《肌肤改变命运》为既想健康、漂亮，又想省时、省钱的各种不同体质的女性朋友，提供了一套行之有效的祛瘀养颜调理方案，内容涵盖了女性朋友们最为关注的话题。其中，有打造健康肌肤的美肤篇，有营养秀发的护发篇，有重回婀娜身姿的减肥篇……旨在介绍一种全新的生活模式，带起平民美容护肤热潮。书中所述产品和方法都是作者本人集合各方用户反馈，十分公正客观，倾情奉献心水推荐，省去你的实践和金钱！全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之大道，让您从内到外、从上到下都焕发迷人的光彩。

张鹤瑶编著的《肌肤改变命运》讲述了：如果非要问上天对女人最珍贵的恩赐是什么，我一定坚持是姣好的容颜。这个姣好，不是精致的五官，不是一丝不苟的妆容，不是毫无瑕疵的外表，而是由内而外焕发的迷人光彩、气色。这，才可以称为真正的美。

做一个健康美丽的女人，首先要保证身体通畅，无“瘀”和“郁”。在这里，我倾心奉上琼浆玉液与养生功法，通瘀解郁，让每个女子都像水做的一样晶莹剔透，魅力久远。

读这本《肌肤改变命运》，等于给了自己一张健康美丽存折。每天往里面存一点健康，你将可以源源不断地领取幸福和快乐。

愿所有女性朋友都能找到健康之本，拥有美丽，改变命运!

推荐序　她是你的私家医生和美容师

作者序　储存健康，支取美丽

再版序　由内而外的美丽，方能历久弥新

第一章　通瘀浆疗，女人似水颜如玉

 瘀是美颜第一克星

 身体一瘀，上火下寒

 琼浆一杯，除火祛寒

 取法天然，熬琼浆就这么简单

第二章　窈窕好身材，琼浆养出来——女性身姿护养方案

 喝去水肿，虚胖不再

 只减脂肪不减营养的高效减脂浆

 告别蝴蝶袖，做玉臂俏佳人

 从大肚腩到小蛮腰，只一步之遥

 美不美，看双腿：淋巴排毒瘦腿法

 坐好月子，肤如凝脂腰纤纤

 剖腹产妈妈的独家塑形功

 让胸前“风光依旧”之upup美乳提升法

 凹凸才有致：翘臀功

 甩掉“恨天高”：玉立增高法

 香气美人：去体臭要从嘴上下功夫

第三章　美丽，从头开始——女性头部护养方案

 青丝迎风好飞扬：生发润发浆

 喝、泡、推三管齐下，让秀发无“屑”可击

 头痛去无踪，工作更出众

 安睡浆和滚背功让睡眠可以如此香甜

 何以解抑郁，唯有逍遥浆

第四章　芙蓉如面柳如眉——女性面部护养方案

 额头变饱满，好运连连：福运浆

 美眉养成术：生眉护眉药酒

 让鱼尾纹望“眼”兴叹的四大招

 让双瞳秋水盈盈：美眼浆

 歼灭眼袋战：紧眼浆

 摆脱黑黑草莓鼻

 齿白更兼唇红：朱唇浆

 美人应有美音：护嗓浆

 一物降一物：口腔溃疡的“熄火”疗法

 要想牙口好，首先得给牙龈充足的维Ｃ

 日日惟愿，吐气如兰

 拍拍打打，还你巴掌脸

 不让痘痘春风吹又生之四法宝

 三管齐下，做不一“斑”的女人

 尖尖俏下巴：收肌浆

 别让颈纹出卖年龄：玉颈膜

 好女怕“疹”缠：褪疹浆

第五章　从豆蔻到暮年，美丽无极限——女性通用护养方案

 镇颜之宝——葆春浆

 让女人一生娇艳如花的美白金：通瘀浆

 日饮暖茶三五杯，从此无缘冰美人

 虚火一去春归来：温体法

 有一种体贴，名叫伏九贴

 长啸功，逍遥手，轻松解你百样愁

 送给妈妈的爱：润肤浆

后记　呵护自己，关爱众生

附录一　美味食疗方简表

附录二　女性一站式保养法简表

瘀是美颜第一克星

女性从头到脚、由内至外出现的很多问题，都是由“瘀”和“郁”导致的。“郁”不是单纯的郁闷、抑郁，在古医书中“郁”通“瘀”，是不通的意思，单是《黄帝内经》中就有64个“郁”的症型。比如脱发是肝肾阴虚、血不能上行头部而致，为血瘀；抑郁症是肝气不畅，肺气不舒，为气瘀。

自然界中的风寒暑湿燥火六淫之邪、不良的工作和生活环境以及人体的喜怒忧思悲恐惊七情失调，都会使身体出现瘀的征象。

比如头发脱落较多、变白，视物变得模糊，耳鸣，乳房胀痛，月经量变少……为什么有的人敷面膜、做美容、擦护肤品等功课样样做全，可脸部的问题还是反复出现？因为，女人身体内外出现的种种问题，其根源在于内脏有瘀。

瘀是怎么回事

首先，要清楚什么是瘀。

我们可以将人体内的瘀阻比作堵车。堵车，表面上是一条路堵住了，但这条路上有着男女老少、各种职业的人，有的要去上班，有的要去上学，有的要去谈生意……他们都因为这一条路的阻塞而耽误了自己的事情，造成了各种麻烦的后果。

同样的道理，人体内的瘀，就是气、血、津液、营养物质循环输送被阻塞了。由于这种内在的阻塞，有用的物质不能及时输送到所需的脏器，浊毒不能及时排出，就导致了女人各种损美性症状的产生，如色斑、痘痘、皱纹、肥胖、衰老等。

除了风寒暑湿燥火六邪，不良的外部环境也会让人体出现瘀征，比如，长期跟粉尘打交道的教职人员，肺功能会受到影响，容易肺瘀。中医讲“肺主皮毛”，肺瘀则皮肤容易衰老。整天坐办公室的白领，如受电脑的辐射过久，肝肾超负荷排毒，容易产生瘀堵，导致脱发、黑眼圈、鱼尾纹、长痘等问题的出现。

至于七情——喜怒忧思悲恐惊失衡，都表明人的心态不够平和。情绪是需要稳定的，太过悲伤或欢喜就会造成身体内的瘀堵。《黄帝内经》早就言明：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

心瘀堵后有什么症状呢？

喜伤心，有人可能会说，你不是一直要我们保持开心吗，怎么又说喜会伤心呢？一个人保持正常的开心，可以提高免疫力，抵抗疾病，延缓衰老，但忌讳突如其来的过度的“喜”。如《儒林外史》中的范进，中了举人后突然的大喜让他痰迷心窍而发疯，就是最好的佐证。痰迷心窍就是心的瘀堵。

肝瘀堵后有什么症状呢？

怒伤肝的例子更是比比皆是，很多容易生气发怒的人会发现，发过脾气之后，会出现短暂的眼前发黑、听力减退甚至耳鸣的现象，这是肝的瘀堵，使得跟它相关的眼睛和耳朵出现病理的阳性反应。

脾瘀堵后有什么症状呢？  思伤脾，是指过度的思虑、想念会伤身体，这两种情况最常见于压力过大者和失恋者。压力过大者，会不停地去思考，怎样才能做得更完美，失恋者则是反复怀念跟对方共度的细节等。《黄帝内经》讲“思则气结”，结就是瘀。过度的思，会让人食不香、寝不安。不好好吃饭睡觉，直接就会导致身体免疫力下降，各种疾病和损美性问题相继而来。

肺瘀堵后有什么症状呢？

忧伤肺，最典型的例子非林黛玉莫属。她经常哭哭啼啼，伤感连连，最后香消玉殒于肺痨（肺结核）。在生活中，我们也会发现，如果自己老是处于悲忧中不能自拔，皮肤就会变得越来越糟糕，这就是肺瘀伤人的表现。

肾瘀堵后有什么症状呢？

恐伤肾，这是很多人没有注意到的，但在生活中却主动或被动地经历过。很多女性喜欢看恐怖片，看完后容易胡思乱想，做事注意力不集中，脱发量变大，睡不着或睡眠表浅、多梦，夜尿变多，白天尿频，黑眼圈加重，这些现象很多时候是由于主动经历“恐”造成的。还有的人遭遇过惊恐的场面后，很长时间难以忘记，同样会出现记忆力减退、脱发、多梦、易受惊的状况，这种是被动性经历“恐”。

《黄帝内经》讲“恐则气下”，气往下泄了，不能往上帮助血液更好地循环，帮助津液更好地布散，这是肾的瘀堵。

所以，不同的环境影响、不同的情绪失调，都有可能引发女人身体内各种各样的瘀堵。

浆疗法是最方便实用且效果佳的女性养生疗法

浆疗法是最方便实用且效果佳的女性养生疗法，根据女性的不同体质、所患疾病的区别，以及美容塑身的需要和季节的变化，选择大自然赐予我们的最安全有效的药食材料，进行适当的搭配，用现代化的豆浆机打成浆液饮用，或用砂锅熬炖，内服外用，以快速达到通瘀化郁、匡扶正气、祛邪驱病、由外养内目的的简单调理法，就是浆疗法。

浆疗法到底和其他通瘀调养法有什么区别呢？

在生活中，我们经常听到“强强联手”这个词。浆疗法之所以功效卓越，首先是因为能针对不同损美性问题，选用最适合的药食材料进行灵活组方，以获得“强强联手”的搭配功效。再者，材料被豆浆机打碎煮熟，喝下去能更快速被身体所吸收。

从南京到北京，坐汽车走曲线要16个小时，而坐直达动车只需七八个小时，坐飞机则只需要2个小时。同样的道理，女人的身体瘀了，出现上火下寒的情形，用其他的养生法也有效，但也许到达身体的部位会表浅一些，见效更慢一些，作用更短暂一些。而如果使用浆疗法和养生功法“强强联手”的方式，就像坐直达动车和飞机一样，既方便又见效快，到达的部位更深，作用更持久。

我在《不生病的纪律》中，教给了姐妹们拔罐、刮痧、点穴、按摩、粥疗、

茶疗等多种方法。但很多姐妹反映，拔罐怕被火烫着了，刮痧有痧点影响美观，点穴找不准穴位，按摩太累了，牵涉到后背的穴位时自己操作不了，还要找人帮忙，煮粥太麻烦，泡茶营养出不来……现在好了，浆疗法既不会烫着你，也不影响美观，无须找穴位，也不受累，自己就可以操作。而且因为材料被打成了浆，一咕噜就能喝下去了，所以很快就能被身体吸收。

浆疗法是用豆浆机直接把材料打成浆饮用，所以不会像熬药那样，药渣残存，浪费营养，也不会像煮粥那样，光吃粥肚子就饱了，不能同时多样享用别的美味，更不会像泡茶那样，只能析出有限的营养，它是既经济实惠又方便有效的养生疗法。

告别蝴蝶袖，做玉臂俏佳人

手臂和大腿是女人身上最容易堆积脂肪的部位，尤其是生过孩子的女人，脂肪更是喜欢在这些部位滞留。不必心焦，只要每天喝减臂茶，练习减臂功，很快便能找回当初紧实纤长的玉臂。

阿荷虽然长相一般，但身材婀娜，有“荷花仙子”的美称。婚后夫妻俩尽管工资不是很高，但工作稳定，相亲相爱，生的小宝宝聪明活泼。

一直沉浸在幸福甜蜜中的阿荷，自前年参加大学同学聚会，回来后便愁容满面。原来阿荷产后身材恢复得不错，唯独手臂粗壮，没有减肥成功。聚会时，有同学开玩笑说“荷花仙子”现在可以更名为“红藕佳人”了，意思是说她的胳膊像藕一样粗壮。对于一向爱美的阿荷来说，这可是个不小的打击。

开始阿荷只是不高兴，后来只要听别人提到藕、肥胖、胳膊、手臂等词语，她就心里发堵。加上孩子还小，照顾起来非常耗神，这使得她的心情总是处在一种烦躁、有股无名火的状态中。

阿荷的老公对她一向疼爱有加，见妻子如此，他非常担心，赶紧向我求援。

胳膊内侧是淋巴分布最细密之处，修身减肥时如果没有注意此处的锻炼，极易导致淋巴排毒不畅，水分潴留，造成肥胖。胳膊外侧的三角肌和肱二头肌，最容易堆积脂肪。

我告诉阿荷的老公不必心焦，只要让阿荷每天喝减臂茶，练习减臂功，很快便能找回当初的纤纤玉臂，还原荷花仙子的美名。

减臂茶

配方：枸杞50克，冬瓜皮30克，桂枝50克。制法：每次取枸杞30粒，冬瓜皮、桂枝各3盐勺，每天泡茶喝。

泡茶时第一遍冲入开水闷3分钟，把茶水倒掉，相当于洗茶。从第二遍冲泡的茶水开始喝。

以上材料可以喝一个月。

枸杞补肝肾，还能帮助肝肾淋巴排毒，排除多余水分，消减多余脂肪，排中有补，减而不虚；冬瓜皮排除人体多余水分的功效最强，排浊又美白肌肤，真是不可多得的宝物；桂枝化痰，消水肿，温通血脉，祛除胳膊的瘀堵。

女性备孕期、孕产期、哺乳期慎用此方。

一般饮食提供给身体的营养，是均匀地分散在身体各部位的。而桂枝有一个特性——引药上行，引导枸杞和冬瓜皮的营养直达胳膊部位，从而更快地减掉胳膊的赘肉。此方中，枸杞和桂枝性温，冬瓜皮性凉，温凉互相中和，使此茶性平，减胳膊而不伤脾胃。

减臂茶在一天中可以不停续水冲泡。每天晚上倒出泡过的材料，清洗一下茶杯，次日再放入新鲜材料冲泡着喝。减臂茶有一个缺点，喝完后上厕所排小便的次数增多。所以，若是坐长途车或有较长的会议时，不宜喝此茶。孕期、经期及肾脏有器质性病变者禁喝。男性也可用此方减手臂。

喝减臂茶，配合练习减臂功，减臂功效将会更加显著。

减臂功

去鞋穿袜，站在干净的地板或垫子上。分开双腿，深吸一口气。右脚尖向右转，左脚向前跨出50厘米的距离。站稳，双手从背后十指交叉紧扣。双臂尽力向上抬起，以双臂的力量带动上半身前倾下压，脸尽量向左腿紧贴。保持姿势，停留1分钟。呼气时缓缓回来站直，然后做一个深呼吸，再换另一侧，做相同的动作。如此左右脚轮换各做9次。

我是一名医生，临床工作已30多年。每天上班经过门诊大厅，我总能看到很多病人和家属，他们表情痛苦焦虑，排队挂号、等待看病、划价交钱……这些患者得的有可能只是平常小病，却需要在门诊来回奔忙一天。

我所管辖的住院部更不用说，病人要接受手术，术后只能痛苦地躺在病床上输液、呻吟。不仅自己难受，还要耽误家人的时间和精力，更要为疾病花掉不菲的治疗费用。

不论门诊的病人，还是住院部的病人，大多精神萎靡，脸色既不红润也没有光泽，要么面唇红赤或青紫，要么脸色苍白或发青……

每每看到这种情形，我总是痛心不已，魏文王与扁鹊的对话就会浮现在脑海。魏文王曾问名医扁鹊：“你家谁的医术最高明?”扁鹊说：“我家有三兄弟，我排行第三。我家大哥医术最好，二哥次之，我的医术是三兄弟中最差的。大哥能看出他人未发之病，并有针对性地预防，让别人不会发病，人们认为他不会治病；二哥能在人的病情刚起之时就及时化解，人们认为他只会看一些小病；而我治病都是在病人病情严重之时，别人认为我的医术最高。但恰恰是我的二位兄长医术更高明啊。”

作为医生，我们所从事的是和扁鹊一样的治病救人工作。我们深知，大多数患者的疾病，只要找到合理的方式，原本是可以预防的。这种预防就是扁鹊的大哥的“治未病之术”，也是《黄帝内经》中的“上工治未病”理念，即现在的养生理念。

如今，我国有一部分三甲医院已经开设了“治未病”门诊，但远远不能满足民众所需。怎样让更多的人，尤其是女人，提早发现疾病的端倪，用最简单的方式方法，防病于未然呢?

直到看到张鹤瑶所著的这本书，我的眼前才豁然一亮。也许你没有条件去请一位贴身的私人医生，但你可以通过书中的养生功法、方子，提高自己的免疫力，从而做到少生病或不生病。或者即便你生病了，也可以在配合医院医生治疗的同时，在当地医生的指导下，运用书中的方法、方子，使体内正气强大，使疾病更快痊愈。

如今针对女性的养生书，很多都像教材，一般人很难看懂。很多养生类的杂书，体例模糊，泛泛而谈，可操作性不强，没多少实用价值。

而本书运用古已有之的护养调理理念，全新的浆养疗法和保养功法，以通俗的文字和讲故事的形式，让女性朋友迅速掌握并运用，随时随地自己操作，给身体通瘀解郁，真正做到由内而外的健康美丽。

掩卷之后，再经过门诊部到住院部，我的心情轻松了许多。只要女性朋友们仔细阅读这本书，合理运用书中所提供的各种疗法，坚持贯串始终，便可以做自己的私人保健医生。

但愿世上人无病，哪怕柜上药生尘!愿更多的女性朋友从本书中收获自己想要的健康和美丽!

我是一名医生，临床工作已30多年。每天上班经过门诊大厅，我总能看到很多病人和家属，他们表情痛苦焦虑，排队挂号、等待看病、划价交钱……这些患者得的有可能只是平常小病，却需要在门诊来回奔忙一天。

我所管辖的住院部更不用说，病人要接受手术，术后只能痛苦地躺在病床上输液、呻吟。不仅自己难受，还要耽误家人的时间和精力，更要为疾病花掉不菲的治疗费用。

不论门诊的病人，还是住院部的病人，大多精神萎靡，脸色既不红润也没有光泽，要么面唇红赤或青紫，要么脸色苍白或发青……

每每看到这种情形，我总是痛心不已，魏文王与扁鹊的对话就会浮现在脑海。魏文王曾问名医扁鹊：“你家谁的医术最高明?”扁鹊说：“我家有三兄弟，我排行第三。我家大哥医术最好，二哥次之，我的医术是三兄弟中最差的。大哥能看出他人未发之病，并有针对性地预防，让别人不会发病，人们认为他不会治病；二哥能在人的病情刚起之时就及时化解，人们认为他只会看一些小病；而我治病都是在病人病情严重之时，别人认为我的医术最高。但恰恰是我的二位兄长医术更高明啊。”

作为医生，我们所从事的是和扁鹊一样的治病救人工作。我们深知，大多数患者的疾病，只要找到合理的方式，原本是可以预防的。这种预防就是扁鹊的大哥的“治未病之术”，也是《黄帝内经》中的“上工治未病”理念，即现在的养生理念。

如今，我国有一部分三甲医院已经开设了“治未病”门诊，但远远不能满足民众所需。怎样让更多的人，尤其是女人，提早发现疾病的端倪，用最简单的方式方法，防病于未然呢?

直到看到张鹤瑶所著的这本书，我的眼前才豁然一亮。也许你没有条件去请一位贴身的私人医生，但你可以通过书中的养生功法、方子，提高自己的免疫力，从而做到少生病或不生病。或者即便你生病了，也可以在配合医院医生治疗的同时，在当地医生的指导下，运用书中的方法、方子，使体内正气强大，使疾病更快痊愈。

如今针对女性的养生书，很多都像教材，一般人很难看懂。很多养生类的杂书，体例模糊，泛泛而谈，可操作性不强，没多少实用价值。

而本书运用古已有之的护养调理理念，全新的浆养疗法和保养功法，以通俗的文字和讲故事的形式，让女性朋友迅速掌握并运用，随时随地自己操作，给身体通瘀解郁，真正做到由内而外的健康美丽。

掩卷之后，再经过门诊部到住院部，我的心情轻松了许多。只要女性朋友们仔细阅读这本书，合理运用书中所提供的各种疗法，坚持贯串始终，便可以做自己的私人保健医生。

但愿世上人无病，哪怕柜上药生尘!愿更多的女性朋友从本书中收获自己想要的健康和美丽!