大众健身法是很有益的健身方法。因为大众健身法介绍了许多行之有效的锻炼方法和经验。仝国成编著的《大众健身法》的内容丰富，包括脑、面、眼、鼻、牙、耳、颈、臂、肺、心、肝、腹、腰、腿等部位的锻炼方法。大众健身法具有广泛的群众基础。它的内容来自群众，是对个人和群众锻炼技巧的经验的梳理、总结。

一、大众健身法锻炼前后的辅助活动

二、保健脑部法

三、保健面部法

四、保健眼部法

五、保健鼻部法

六、保健牙齿法

七、保健耳部法

八、保健颈部法

九、保健、兼练上肢．调节脏腑功能法

十、保健肺部法

十一、保健心脏法

十二、保健肝脏法

十三、保健腹部法

十四、保健肾功能法

十五、保健腰部法

十六、保健腿部、兼练下肢，调节脏腑功能法

十七、四季养生保健

十八、心脑血管病警示备忘录

十九、话说减肥

二十、力量锻炼

二十一、健身三件宝

二十二、腿痛问题

二十三、珍惜黎明前的按摩健身

二十四、增强耐寒适应力

二十五、关于饭后运动问题

附录1 身体健康的国际标准

附录2 自然·人·经络