何富乐编组的《一日简易快乐养生法》着重提出两个理念：

其一，要养生，先养心。因为没有心境的平和是不可能实现养生的有效性的。

其二，养生从30岁开始。因为维护比重建更简易、更有成效，在身体处于最佳状态的时候，注意养生，可以延缓衰老、减少疾病的发生，最终达到更健康、更快乐、更轻松生活的目的。

导论 要养生，先养心

 导论一 养生就是快乐养心

 导论二 治未病理论是中医养生体系的核心理论

 导论三 了解一下中医养生的内容

上篇 从早到晚说养生

 一、叩天钟

 二、（6：00-7：00）晨间运动

 三、（7：00-7：20）三餐饮食的学问

 四、（7：00-8：00）上班途中进行心情调节

 五、（8：00-17：00）快乐工作

 六、（17：00-22：00）温馨的家庭生活

 七、（22：00-23：00）睡前准备

下篇 养生感悟

 一、享受简易、快乐、有效的养生

 二、健康贵在和

 三、养生从30岁开始

 四、四季养生提要

 五、体质与养生

 六、肿瘤与养生

 七、简易养生食疗

后记：享受养生过程，掌控健康人生

参考文献

附录