徐佶主编的《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》，就是结合珠三角绿道网建设、结合自行车运动的特点而撰写的健康出行的指导书。书中提出自行车快乐出行从绿道开始，以大力倡导低碳生活，热爱大自然，享受休闲生活，注重科学健康锻炼行为为目标，采用了图文并茂的方式，并融汇了科学性、专业性、知识性和趣味性于一体。书中介绍了自行车骑行的技术要领、野外旅行的安全救助、骑行规范与绿道骑行攻略，内容通俗易懂，指导性强，既是群众休闲体育指导书，也可成为体育工作者的参考用书。

自行车基本知识

 一 自行车运动的起源与发展

 二 自行车运动在中国

 三 国际大型自行车运动赛事

奥运会自行车赛

自行车大满贯赛

环中国国际公路自行车赛

 四 自行车运动的分类

场地赛

公路赛

越野赛

残疾人自行车赛

休闲自行车运动

小轮车运动

 五 自行车的骑行装备

安全帽

骑行服装

骑行鞋

骑行手套

护眼镜

口罩

骑车背包

 六 购车指南

购车的用途

适合旅行的车型

车型的选择

购车店的选择

购车注意的事项

品牌推荐参考

 七 自行车传动原理

齿轮比

传动比（传动系数）

传动行程

 八 自行车的构造

车架

车把

车座

变速器

车轮与脚踏

刹车系统和速度器

 九 自行车的分类

公路自行车

山地自行车

场地自行车

速降自行车

越野公路自行车

旅行自行车

小轮自行车

 一 自行车骑行基本技术动作

踏蹬时身体的位置

踏蹬的种方式

上下坡骑行动作

弯道骑行动作

刹车动作

 二 自行车运动战术

竞赛运动战术

休闲运动战术

山地自行车的骑行技术

 三 自行车运动的基本训练方法

身体素质训练的核心内容

体能训练的基本方法

 四 自行车运动常见不适与损伤预防及

处理

头痛

肩膀痛

脖子痛

腰痛

阳光灼伤

关节扭伤

膝关节痛

抽筋

手臂不适

会阴部不适

 五 自行车运动的营养补充与运动后恢复

合理补充营养

按摩放松

温水浴

充足的睡眠

 六 自行车的保养

保养与合理使用

自行车内胎的修补

休闲绿道骑行

 一 自行车旅行

自行车旅行的优点

自行车旅行的计划

安全出行的要点

 二 快乐出行——自行车绿道简介

绿道的定义和分类

绿道的主要功能

国内外绿道建设发展概况

绿道快乐骑行的技巧

绿道快乐骑行的安全事项

骑行时交流的种手势

 三 珠三角地区绿道快乐骑行

 四 珠三角市绿道网骑行指南

广州段绿道

广州段绿道途经景点

深圳段绿道

深圳段绿道途经景点

珠海段绿道

珠海段绿道途经景点

佛山段绿道

佛山段绿道途经景点

惠州段绿道（东江流域绿道）

惠州段绿道途经景点

东莞段绿道

东莞段绿道途经景点

中山段绿道

中山段绿道途经景点

江门段绿道

江门段绿道途经景点

肇庆段绿道

肇庆段绿道途经景点

主要参考文献