快节奏的都市生活让S女郎们增加了很多吃零食的机会，如果你的办公桌、橱柜、书桌抽屉或者其他地方都放满了糖果、巧克力、曲奇饼等各种零食，那么你就要时刻准备着跟自己的零食欲望做斗争了。
快节奏的生活让进食时间缩短，难免营养摄入不全面，适当吃一些休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时也可以抗拒疲劳和缓解压力。但是这些快速流水线制作下的工业食品中含有一些有害健康的成分或者是超标的食品添加剂，例如柠檬黄、日落黄、亮蓝、胭脂红、诱惑红、苋菜红、甜蜜素、糖精钠、二氧化硫、亚硫酸盐、甲醛、苯甲酸、山梨酸等。
为了降低食品添加剂的危害风险和高糖高脂肪食物带来的各种身体疾病隐患，请在购物的时候别忘了买一些坚果(开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子等)、新鲜水果、红枣、酸奶、苏打饼干和全麦饼干等，让这些既健康又轻便的零食充斥在你周围，既可以防止你一时控制不住的零食欲望，也可以提供给你各种身体所需的膳食纤维和各种营养元素。
全天候的办公室的静态工作给我们带来了什么7是不错的职位和薪水？还是上司的赞赏？还是自我价值的社会肯定？还是腰、腹、臀部集体爆发的各式中段肥胖？其实尽管很多人体态维持极好，BMI值也低于标准很多？但是胃的不协调突出，导致了身体中段的肥胖，即所谓的P型肥胖。
长期加班的职业女性，往往就会出现这种P型肥胖，最直接的原因就是饮食不规律：早餐绝大多数时候会被忽略遗忘，午餐是快餐盒饭，晚餐变身为宵夜。还有现在的“宅女们”，属于“少动外食族”，日复一日、年复一年缺乏适当运动的结果就是身材慢慢走形，赘肉渐渐堆积。这时，S女郎们对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情！
对于S女郎们来说，过多的加班时间让健身成为空谈，只能靠过度节食来保持身形，而当腹部既缺乏脂肪又缺乏肌肉支撑时，腹壁松弛，同样容易导致胃下垂。这些有碍你勾勒出迷人曲线，破坏胸线的弧度美。因此，维持动态生活，选择健康饮食是首当其冲的。挤出时间来做一些低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行、瑜伽等，用有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量，只要能消耗相同的能量，无论心率是否提升都可以达到同样的减肥效果。
小贴士：面对现实，要勇敢地站在镜子前，告诉自己，曲线已经走彤了，这样就会自觉地想减肥了。
职业女性基本每天都在高楼大厦里保持着静态生活，一般都要坐8个小时左右，运动量严重不足，并且每天都在摄取着过高热量的食物，这些都使得现代女性不得不面对自己越来越大的小肚腩和与日俱增的体重，心宽体胖不是白领们的追求，要迈向职场小”腰”精才是终极目标。怎样才能健康合理地减掉小肚腩，并且控制好自己的体重，这让驰骋职场的女性很头疼。那么不妨试试健身教练的办公室健身秘诀吧！P20-24
