意志力可以提高，正如悟性可以修炼。但意志力提高需要遵循一定的规律。提升自己的意志力，是一种技术，更是一种艺术。《意志力的修炼》从“意志力立体观”、“感官训练”、“思维升级”、“情商攻略”、“恶习铲除”、“意志力灭菌”六个方面论述了提升意志力的法则，科学实用，丝丝入扣。本书由巨雷著。

意志力是一个人管理自己的情绪、控制自己的欲望、激励自己不断奋进、克服痛苦达到目标的能力。缺少意志力，一个人终生将碌碌无为。

意志力是成功的始祖。拥有良好的意志力，就能成为自己命运的主宰者，能够轻松地操控自己的心情，战胜自己的惰性，从容不迫地走向成功。

意志力可以提高，正如悟性可以修炼。但意志力提高需要遵循一定的规律。提升自己的意志力，是一种技术，更是一种艺术。《意志力的修炼》从“意志力立体观”、“感官训练”、“思维升级”、“情商攻略”、“恶习铲除”、“意志力灭菌”六个方面论述了提升意志力的法则，科学实用，丝丝入扣。

《意志力的修炼》由巨雷著。

第一章 意志力“立体”观

A：生命的核潜艇：意志力的本质

B：意志力是上帝给人类的特有礼物

C：意志力是成功的始祖

D：“老板”及“统帅”

E：意志力“三步走”：决心—信心—恒心

F：最高境界的意志力是什么样

G：人一生必须掌握的7种意志力

H：意志力提升的“普适性”法则

第二章 感官训练

A：感官训练的3大注意事项

B：“千里眼”

C：“顺风耳”

D：“灵敏舌”

E：“一闻知春”

F：“一触即发”

G：“玻璃”神经

H：“定身法”

第三章 思维升级

A：专注力训练

B：阅读训练

C：思考力训练

D：记忆力训练

E：想象力训练

F：拔除思维杂草

第四章 情商攻略

A：意志力决定情商水平

B：独立自主方可做生活的主角

C：“快刀斩乱麻”让你成功

D：自制打造卓越人生

E：培养刘德华式坚韧

F：上进心让你闪光

第五章 恶习铲除

A：所有的恶习都可以铲除

B：艺术化粗话

C：从此不再不诚信

D：不做“暴君”、“悍妇”

E：给想象装上杀毒软件

F：不抽烟、少喝酒是好习惯

G：做到聚精会神

H：脱掉“健忘大师”的帽子

I：摆脱纠结

J：不要没有主见，也不要自以为是

第六章：意志力灭菌

A：意志力患病时的常见特征与病因

B：让实践和体育活动为意志力灭菌

C：消除意志力的腐蚀剂

D：控制自我情绪的黄金法则

E：七大常见意志力疾病与自我治疗

A：生命的核潜艇：意志力的本质

在探讨意志力的本质之前，我们先不急于给它下一个定义，而是先看一个事例，事实胜于雄辩，事例更趋形象。

1940年6月23日，在美国一个贫困的铁路工人家庭，一位黑人妇女生下了她一生中的第20个孩子，是个女孩，爸爸妈妈给她取名为威尔玛鲁道夫。

小威尔玛长到4岁的时候，不幸患上了双侧肺肺炎和猩红热。在那个年代，肺炎和猩红热都是能要人性命的疾病。母亲每天抱着小威尔玛到处求医，医生们都摇头说这病很难治，她以为这个孩子保不住了。然而，这个瘦小的孩子居然挺了过来。威尔玛勉强捡回了一条命，但是由于猩红热引发了小儿麻痹症，她的左腿残疾了。从此，幼小的威尔玛不得不靠拐杖来行走。看到邻居家的孩子追逐奔跑时，威尔玛的心中蒙上了一团阴影，她幼小的心灵很受打击，沮丧极了。

在她生命中那段灰暗的日子里，经历了太多苦难的母亲却不断鼓励她，希望她相信并能超越自己。虽然有一大堆孩子，母亲还是把许多心血倾注在这个不幸的小女儿身上。母亲的鼓励带给了威尔玛希望的阳光，威尔玛曾经对母亲说：“我的心中有个梦，不知道能不能实现。”母亲问威尔玛她的梦想是什么。威尔玛坚定地说：“我想比邻居家的孩子跑得还快！”

母亲虽然一直不断鼓励她，可此时还是忍不住哭了，她知道孩子的这个梦想将永远难以实现，除非奇迹出现。

在威尔玛5岁那年，一天，母亲听说城里有位善良的医生免费为穷人家的孩子治病。母亲便把女儿抱进手推车，推着她走了3天，来到城里的那家医院。母亲满怀希望地恳求医生帮助自己的孩子。医生仔细地为威尔玛做了检查，然后走进屋里。医生出来的时候拿了一副拐杖。母亲对医生说：“我们已经有拐杖了。我希望她能靠自己的腿走路，而不是借助拐杖。”医生说：“你的孩子患的是严重的小儿麻痹症，只有借助拐杖才能行走。”

坚强的母亲并没有放弃希望，她从朋友那里打听到一种治疗小儿麻痹症的简易方法，那就是为患肢泡热水和按摩。母亲每天坚持为威尔玛按摩，并号召家里的人一有空就为威尔玛按摩。母亲还不断地打听治疗小儿麻痹症的偏方，买来各种各样的草药为威尔玛涂抹。

奇迹终于出现了！威尔玛9岁那年的一天，她扔掉拐杖站了起来。母亲一把抱住自己的孩子，泪如雨下。4年的辛苦和期盼终于有了回报！

11岁之前，威尔玛还是不能正常行走，她每天穿着一双特制的钉鞋练习走路。开始时，她在母亲和兄弟姐妹的帮助下一小步一小步地行走，渐渐地就能穿着钉鞋独自行走了。11岁那年的夏天，威尔玛看见几个哥哥在院子里打篮球，她一时看得入了迷，看得自己心里也痒痒的，就脱下笨重的钉鞋，赤脚去和哥哥们玩篮球。一个哥哥大叫起来：“威尔玛会走路了！”那天威尔玛可开心了，赤脚在院子里走个不停，仿佛要把几年里没有走过的路全部补回来似的。全家人都集中在院子里看威尔玛赤脚走路，他们觉得威尔玛走路比世界上其他任何节目都好看。

13岁那年，威尔玛决定参加中学举办的短跑比赛。学校的老师和同学都知道她曾经得过小儿麻痹症，直到现在腿还不是很利索，便都好心地劝她放弃比赛。但威尔玛决意要参加比赛，老师只好通知她母亲，希望母亲能好好劝劝她。然而，母亲却说：“她的腿已经好了。让她参加吧，我相信她能超越自己。”事实证明母亲的话是正确的。

比赛那天，母亲也到学校为威尔玛加油。威尔玛靠着惊人的毅力一举夺得了100米和200米的短跑冠军，震惊了校园，老师和同学们也都对她刮目相看。从此，威尔玛爱上了短跑运动，想尽办法参加一切短跑比赛，并总能获得不错的名次。同学们不知道威尔玛曾经不太灵便的腿为什么一下子变得那么神奇，只有母亲知道女儿成功背后的艰辛。坚强而倔强的女儿为了实现比邻居家的孩子跑得还快的梦想，每天早上坚持练习短跑，直到小腿发胀、酸痛也不放弃。

在1956年的奥运会上，16岁的威尔玛参加了4×100米的短跑接力赛，并和队友一起获得了铜牌。1960年，威尔玛在美国田径竞标赛上以22秒9的成绩创造了200米的世界纪录。在当年举行的罗马奥运会上，威尔玛迎来了她体育生涯中辉煌的巅峰。她参加了100米、200米和4×100米接力比赛，每场必胜，接连获得了3块奥运金牌。

是什么力量让一个从小就左腿残疾的小孩闯过命运的低谷，并最终成长为震惊世界的田径冠军？答案就是——意志。

意志是人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程，是人的主观能动性的突出表现形式。

确实如此，意志力是人最重要的心理素质，是成功者最不可缺少的“精神钙质”。英国著名哲学家罗素就曾经说：“古往今来，对于成功的秘诀的谈论实在是太多了，其实，成功并没有什么秘诀。成功的声音一直在芸芸众生的耳边萦绕，只是没有人理会它罢了。而它反复述说的就是一个词——意志力。任何一个人，只要听见了它的声音并且用心去体会，就会获得足够的能量去攀越生命的巅峰，这几年来，我一直努力致力于一项事业——试图在美国人的思想中植入这样一种观念：只要给予意志力以支配生命的自由，那么我们就会勇往直前。”

作为一种普遍的“心智功能”，意志力是为人所熟知的东西，我们每天都能感受到它的存在。尽管不同的人对于意志力的源泉，对于意志力如何影响人，以及意志力的积极作用和局限性有着不同的看法，但大家都认同这样的看法：意志力本身是人类精神领域一个不可或缺的组成部分，甚至在我们每个人的生命中，意志力都发挥着超乎寻常的作用。P1-5