比PUSH按摩更有效，雕塑出令人目不转睛的纤纤美腿！矫正骨骼，消除多余脂肪，只要两周，五个步骤！十万读者亲身见证，开心分享！美腿从此不是梦！

通过这本《10万人都说赞的美腿秘籍》日本唯一的美腿意识专家齐藤美惠子将向大家介绍塑造纤细、笔直美腿的方法。

我们将从调整骨骼的平衡开始，消除多余的脂肪，进而使肌肉紧实而富有弹性。从每日腿部的基本护理，到美腿的展示方法，作者会把她所有的经验和知识拿出来与大家分享。

在《10万人都说赞的美腿秘籍》中，日本唯一的美腿意识专家齐藤美惠子教你骨骼矫正美腿法，只需要2周、5步骤，以及在家就能做的运动，就能明显感受到身体大不同。阅读《10万人都说赞的美腿秘籍》中的美腿方法，持续坚持的话，更可以彻底纠正你的骨骼，跟腿部多余脂肪说拜拜，让你的双腿线条一直美下去！

前言 你一定可以拥有人见人爱的美腿

STEP 1 为塑造人见人爱的美腿作足准备

 本书的使用方法

 彻底了解自己的双腿

※你的腿很胖吗？

※你的腿很弯吗？

※你的腿有什么弱点呢？

 正确的测量方法

 设定具体的美腿目标

 了解自己骨骼的歪斜程度

※检查骨骼扭曲程度的方法

 记录两周的练习日记

STEP 2 向人见人爱的美腿不断接近的骨骼复位

 “骨骼复位”训练，让骨骼恢复平衡

 正确的站姿、坐姿

 美腿步行训练

 跪姿深蹲

 膝盖的钟摆运动

 蟋蟀姿势

 跪坐转体运动

 用臀部前进

 骨盆组合动作

 弓形姿势

 股关节组合动作

 弯曲膝盖，活动腰椎

 箭头姿势

 雨刷运动

 上体呈桥形姿势

 举腿早操

 1st Week's Diary

STEP 3 绝对实现人见人爱的美腿训练

 有效肢体训练，彻底塑造修长美腿

 吊床姿势

 直升机操

 翘臀操

 夹抱枕

 撞击运动

 节拍器运动

 坐地跺脚

 等边三角形姿势

 利用电话簿踮脚尖姿势

 转动膝盖

 利用电话簿做体前屈

 2nd Week's Diary

STEP 4 每日护理，让双腿变更美

 永远不要忘记关爱双腿！

 “再下一点工夫”你就能成为美腿美人！

 通过饮食，塑造不易浮肿的美腿

 “芳香浴足”放松身心，驱走“体寒”

 泡澡时的腿部训练，瘦腿效果显著！

 足底按摩，从身体内部进行塑形

 手脚小伸展，给你深度睡眠

STEP 5 人见人爱的美腿=“腿部化妆”的思维方式

 为双腿化妆，演出精彩每一天！