少林十二段锦在汲取前人智慧的基础上，结合了少林特有的内功心法，不仅继承了传统养生法动静结合、身心兼练的精髓，同时也把按摩、导引、入静、存想等传统的气功方法融为一体，是一套修身养性、益寿延年的上好古传健身功法。

释德扬编著的《少林十二段锦(附光盘)》全面展示了少林十二段锦的功法要义和习练招式，由嵩山少林寺第三十一代武功传人、前武僧总教头释德扬大师示教真传，逐式详解全套功法，配以全程连环图示，并悉心提点习练要领，对功法原理和功效给予了详尽精辟的解析，为你的修习指引迷津，避免弯路。

第一章 少林内功——强精气，健身体

一、修身养性活少林

二、底蕴深厚的少林养生文化

三、禅武合一的少林养生内功

四、健身要术少林十二段锦

第二章 少林十二段锦之练功基础

一、掌握练功技巧

1．合理选择练功时间和地点2．合理安排练功次数和练习量

3．持之以恒，循序渐进

二、注重基本功

1．呼吸 2．意念3．手型4．身形5．打坐

三、做好练功准备

1．身心2．场地、时间、饮食3．坐垫

第三章 少林十二段锦的功法祥解

一、习练歌诀

二：、动作详解

预备式

第一段锦： 冥心握固 第二段锦： 叩齿鸣鼓 第三段锦： 微撼天柱

第四段锦： 掌抱昆仑 第五段锦： 摇转辘轳 第六段锦： 托天按顶

第七段锦： 俯身攀足 第八段锦： 背摩精门 第九段锦： 前抚脘腹

第十段锦： 温煦脐轮 第十一段锦：摇身晃海 第十二段锦：鼓漱吾津

收式

第四章 少林健身内功集锦

一、分行外功诀

1．心功 2．身功 3．首功 4．面功 5．耳功0．目功 7．口功8．舌功

9．齿功 10．鼻功11．手功12．足功13．肩功14．背功15．腹功10．腰功17．肾功

二、祛病延年法

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