实用——本书详解数百个实用的补肾小窍门。

有效——书中补肾知识皆经过实践证明。有良好的保健效果！

轻松——一册在手，让你不再为肾虚、肾炎而头疼。

饮食养肾有秘诀，水果蔬菜能补肾；

日常生活防肾病，运动健肾好处多。

家庭按摩补肾法，中医理疗护肾法；

肾虚肾病少烦恼，肾病用药大百科。

本书从饮食、生活起居、运动、日常用药等方面，详细介绍了养肾护肾的方法内容通俗、方法安全、简单易学在当今快节奏的工作和生活中，每天只需花上三五分钟即可收到良好的保健效果，本书可谓是读者呵护肾脏的最佳“参谋”。

第一篇 肾虚，药补不如食补

一、你不知道的饮食养肾秘诀／3

 肾病患者的饮食调味／3

 慢性肾炎患者可适当食醋／4

 慢性肾病患者的“食盐经”／4

 急性肾炎患者如何吃盐／5

 补骨应护肾／5

 肾病患者与高蛋白食物／6

 补充氨基酸延缓肾衰／7

 小心进入“蛋白质”误区／7

 “黑色入肾”的饮食误区／8

 蛇胆草鱼胆易伤肾／9

 男性补肾少吃动物肾脏／9

 喝水可保肾健康／10

 葡萄美洒防治肾结石／10

 肾病患者如何饮用啤酒／11

 柳橙汁帮助抵御肾结石／12

 咖啡过量易致肾结石／12

 空腹喝茶易伤肾／13

 饮料也会伤肾／14

 喝凉茶易致肾虚／14

 高血压肾病患者的养肾茶／15

 肾病患者可适量饮用牛奶／16

 肾病患者怎样忌口／17

 肾病患者如何食用蔬菜／17

 紫癜肾炎患者的饮食窍门／18

 预防肾结石从饮食开始／19

 慢性肾衰竭者应多食低磷食物／20

 血液透析后如何食补／20

二、美食，是养肾还是伤肾／22

 频繁吃火锅容易伤肾／22

 进食快餐也伤肾／23

 肾病患者如何吃糕点／24

 肾病患者的营养粽子／24

 补肾美食数驴肉／25

 羊肉补肾有禁忌／25

 鸭肉美味又补肾／26

 麻雀虽小但可补肾／27

 肾病患者如何进食肉类／27

 肾病患者慎食鸡肉／28

 补肾佳品选墨鱼／29

 海参可治男性肾虚／30

 肾病患者宜食鲫鱼／30

 肾病患者宜食牡蛎／31

 深海鱼可预防肾癌／32

 甲鱼虽补，但应有度／33

 补肾佳肴一山药焖蟹／34

 女性肾虚患者的补肾食疗方／34

 “五形人”补肾食疗法则／35

 芋头煲白鹅肉／36

三、水果、蔬菜帮您补肾／37

 “肾宝”——栗子／37

 味美益肾——荔枝／38

 护肾利尿——冬瓜／38

 补肾益精——山药／39

 补血益气佳品——黑木耳／40

 可入药的蔬菜——丝瓜／41

 富含氨基酸的野菜——荠菜／42

 消水肿的佳品——玉米须／42

 利尿千金菜——莴苣／43

 利尿消肿——赤小豆／44

 滋阴养性佳品——莲藕／44

 起阳草——韭菜／45

 改善肾脏好帮手——豇豆／46

 补肾干果——松子／46

 抗癌食用菌——香菇／47

 低蛋白双薯——红薯、马铃薯／48

 小巧护肾水果——桑葚／49

 糖尿病肾病患者能吃水果吗／49

 伤肾水果——杨桃／50

 可加重肾脏负担的水果——苹果／51

 肾病患者不宜多食的水果——香蕉／51

第二篇 生活中补肾养肾的秘诀

一、生活中如何朴肾 ／55

 导致肾虚的原因／55

 呼吸浅源于肾动力不足／56

 人到中年的补肾误区／56

 男性肾虚的年龄区别／57

 中老年男性如何护肾／58

 女性肾虚有哪些表现／58

 肾虚对年轻女性的不良影响／59

 肾虚易致妇科疾病／60

 中年女性为什么容易肾虚／60

 年轻女性肾虚的常见原因／61

 年轻女性吸烟易致肾阴虚／61

 女性肾虚如何补／62

 出汗多不一定是肾虚所致／62

 黑眼圈与肾虚有什么关系／63

 体弱、怕冷就是肾虚吗／64

 人体静电太强可能是肾虚所致／64

 尿频就一定肾虚吗／65

 肾虚也能引起脱发／65

 秋季过度补肾会引起脱发／66

 肾虚腰疼怎么办／67

 热水泡脚可补肾／67

二、肾病的生活疗法 ／69

 肾脏的作用有哪些／69

 哪些人属于肾病高危人群／70

 “单肾人”的日常治疗注意事项／70

 健康人群应如何预防肾病／71

 预防感冒有益护肾／71

 肾病二级预防的特殊防御措施／72

 肾病患者如何喝水／73

 儿童虫牙与肾脏的关系／73

 身上有疖子易患肾病／74

 慢性肾病能加重冠心病病情／75

 高血脂是肾脏的隐形杀手／75

 血压升高损害肾脏／76

 过度肥胖容易引发肾癌／77

 女性需防肾下垂／77

 慢性肾脏病致贫血的原因／78

 老人血尿易患肾癌／78

 过度疲劳易患肾炎／79

 护理肾病患者的原则／80

 什么是急性肾盂肾炎／80

 如何护理急性肾炎患者／81

 慢性肾炎患者能结婚吗／82

 女性肾炎患者能怀孕吗／82

 肾病患者如何过性生活／83

 女性肾病患者应谨慎避孕／83

 肾炎患者出游应谨慎／84

 青年男性也会患上肾炎／84

 肾病患者卧床休息的限度／85

 肾痛怎么办／86

 肾病患者出现水肿如何处理／86

 肾结石和肾功能不全的成因／87

 长期卧床易患肾结石／87

 正确睡姿预防肾结石／88

 维持血钙平衡预防肾结石／88

 肾衰患者的日常护理／89

 如何护理肾功能不全患者／90

 儿童肾病患者的护理要求／90

 怎样预防肾病综合征的复发／91

 如何预防糖尿病肾病／91

 糖尿病肾病患者为什么会浮肿／92

 糖尿病肾病患者怎样使用胰岛素／93

 为什么糖尿病肾病易引发尿毒症／94

 测量体重监测水肿／94

 患者怎样分科室看肾病／95

 肾病患者怎样判断自己的治疗效果／95

 B超检查肾脏好处多／96

 尿异常患者怎样留取尿标本／97

 留取尿标本的注意事项／97

 血液透析患者的日常注意事项／98

第三篇 健肾，莫忘做做运动

一、运动健肾好处多 ／101

 工作忙，不是阻碍运动的理由／101

 运动疗法的基本原则／102

 选择合适的运动／102

 控制好运动量／103

 运动前后有讲究／104

 做好运动前的准备工作／104

 运动中的注意事项／105

 运动不当易伤身体／105

 老年肾病患者的运动指南／106

 糖尿病肾病患者应谨慎运动／107

 如何选择健肾的运动项目／107

 运动方式如何选择／108

 哪些运动能增强肾功能／109

 “多动”好习惯帮助健肾／109

 运动时的呼吸补肾法／110

二、简便易行的健肾运动推荐 ／111

 肾脏时辰养护法／111

 不可不练的日常健肾法／112

 补肾健身四法／112

 经常走猫步对肾有好处／113

 踮起脚尖可强肾／114

 “蹲”出来的肾脏健康／114

 蹲着补肾的四个要点／115

 慢跑健身强肾法／116

 补肾行走锻炼法／116

 光脚走路健肾法／117

 快步走治肾病法／118

 能健肾的简单练习法／119

 补肾护肾保健法／120

 补肾手穴点压法／120

 自我催眠治肾病法／121

 捶撞补肾健身法／122

 补肾壮阳养生法／122

 双推掌补肾法／123

 体侧运动补肾法／124

 双掌补肾练习法／125

 呼吸补肾法／125

 捧气罐顶强肾法／126

 跳跃运动补肾法／127

 圆盘操补肾法／128

 练习转头操也能补肾／128

 凤摆头健身强肾法／129

 补肾首选按膝静坐法／130

 倒立放松补肾法／131

 站立养肾方法／132

 还阳卧式养肾法／132

 卧式推擦养肾法／133

 坐式补肾健身法／133

 扩胸运动治肾病／134

 强肾健身腰部运动法／135

 转腰画圈补肾法／135

 提肛运动也治肾结石法／136

 体操锻炼也能健肾／137

 太极拳健肾好处多／138

 太极拳补肾健身法／138

 增强肾功能的太极蹲／139

 养护肾脏运动法(一)／140

 养护肾脏运动法(二)／140

 养护肾脏运动法(三)／141

 养护肾脏运动法(四)／142

 养护肾脏运动法(五)／143

 仰卧运动预防肾结石(一)／143

 仰卧运动预防肾结石(二)／144

 补肾瑜伽练习法(一)／145

 补肾瑜伽练习法(二)／146

 补肾易筋经练习法／146

 补肾健身操(一)／148

 补肾健身操(二)／148

 强身健体养肾操(一)／149

 强身健体养补肾(二)／150

 老年肾病健身操(一)／151

 老年肾病健身操(二)／151

 医疗体操治疗肾结石法／152

第四篇

 护肾的传统法宝——理疗

 一、家庭按摩补肾十八法／155

 冬季按摩可防肾虚／155

 按摩穴位可治肾阳虚／156

 补肾最常见的按摩手法／156

 不同穴位的不同按摩手法／157

 肾病经络按摩指导法／158

 全身按摩保肾法／159

 补肾按摩操／159

 肾病保健按摩法／160

 肾病的穴位按摩法／161

 肾病患者按摩肾经睥经法／161

 按摩大脑能补肾／162

 梳头补肾按摩法／163

 耳部按摩护肾法／163

 按摩腰部和脚心也能补肾／164

 擦背补肾效果好／165

 女性补肾按摩法／165

 老年人肾虚如何按摩／166

 儿童肾病综合症的按摩治疗／167

 治疗肾盂肾炎按摩法／167

二、能护肾的中医器具理疗法／169

 小针灸能护肾／169

 了解针灸的种类和特点／170

 艾灸补肾的神奇作用／170

 自灸时应注意哪些事项／171

 艾灸护肾的四种方法／171

 艾灸如何治疗肾虚腰酸／172

 肾病患者拔罐的益处／173

 肾虚腰腿痛时如何拔罐治疗／173

 寒湿腰痛时的拔罐疗法／174

 淤血腰腿痛患者的拔罐疗法／175

 拔罐治慢性腰痛法／175

 拔罐针灸如何治疗肾病／176

 拔罐戒烟护肾法／177

 刮痧治肾病好处多／177

 药浴熏蒸可护肾／178

第五篇 爱肾，就要关注心理健康

一、肾虚与肾病的烦恼 ／181

 什么是肾虚／181

 正确认识肾虚／182

 肾虚与肾炎有关系吗／182

 前列腺炎和肾虚的区别／183

 只有男人才会肾虚吗／184

 心理因素导致肾虚／184

 腰痛不一定是肾虚／185

 肾阳虚患者应控制性生活／185

 肾虚就是“不行了”吗／186

 补肾无效是怎么回事／186

 性功能下降应谨慎补肾／187

 感情是补肾良药／188

二、情绪对肾脏的影响 ／189

 不良情绪影响肾脏／189

 肾病患者忌心理压力过大／190

 惊恐过度易伤肾／190

 治疗惊恐有妙招／191

 肾病患者更应调情志／192

 青春期男孩生殖健康更应精心

 呵护／192

 中老年男性的生殖健康／193

 树立信心治疗肾病／194

 透析给肾病患者带来的心理问题／194

 如何减少透析中的心理问题／195

 糖尿病肾病患者的心理问题(一)／196

 糖尿病肾病患者的心理问题(二)／197

 笑一笑，保肾脏／198

 肾病患者“让”出来的健康／198

 肾病患者保持头脑冷静方法多／199

 肾病患者的轻度运动保健法／199

第六篇 护肾，用药治疗应谨慎

一、中医补肾常见药物详解／203

 中医治肾病不同于西医的特点／203

 六味地黄丸治肾阴虚／204

 六味地黄丸的禁忌／204

 肾阴虚良药——左归丸／205

 麦味地黄丸／206

 河车大造丸补肾阴／206

 杞菊地黄丸滋养肾脏／207

 养肾降火的知柏地黄丸／208

 大补阴丸治阴虚／208

 归芍地黄丸／209

 肾阳不足就用金匮肾气丸／210

 温补肾阳右归丸／210

 五子衍宗丸补肾精／211

 益气补血良药——龟鹿补肾丸／212

 肾阳不足吃鹿茸／212

 如何分辨真假鹿茸／213

 服用鹿茸的禁忌／214

 补肾良药仙灵脾／214

 沙漠人参肉苁蓉／215

 补肾益精的菟丝子／216

 润肺补肾牛骨髓／216

 冬虫夏草平补阴阳／217

 补肝养肾的杜仲／218

 补养精血——何首乌／219

 黄芪治肾法／219

 四季补肾佳品——枸杞／220

二、肾病治疗用药的必知常识 ／221

 什么是血液透析／221

 血液透析前应注意什么／222

 什么是腹膜透析／222

 腹膜透析的并发症／223

 腹膜透析并发腹膜炎的原因／224

 肾病患者的用药误区／224

 使用环磷酰胺时应注意什么／225

 肾病患者慎用抗生素／226

 肾功能减退者如何选择用抗菌药／226

 如何服用磺胺类药物／227

 服用磺胺类药物应注意什么／228

 肾病患者如何服用感冒药／228

 哪些人易致药源性肾损害／229

 肾病患者如何使用激素／230

 激素治肾病减量原则／230

 肾病患者使用激素的注意事项／231

 糖皮质激素的毒副作用／232

 激素治疗过程中应补钙／233

 隐匿性肾炎的治疗／233

 慢性肾衰竭巧用拮抗剂／234

 治疗慢性肾衰竭勿忘降压／235

 肾病伴高血压患者用药原则／235

 肾病患者如何选择降压药／236

 肾病孕妇小心使用降压药／237

 治疗肾病应配合降脂药／237

 肾病患者服用降脂药应注意／238

 肾病患者宜科学对待降糖药／239

 服用降糖药应小心低血糖和肾损害／239

 肾病伴早期糖尿病者宜补血／240

 儿童肾病患者用药原则／241

 儿童肾移植后应谨慎用药／241

 老年肾病患者应注意药物特性／242

 老年肾病患者应注意药剂量／243

 氧化淀粉帮肾排尿素／243

 小苏打帮您护肾脏／244

 潘生丁治肾病的作用／245

 普利类降压药治。肾好处多／245

 治疗高尿酸血症的常用药／246

 肾病患者服用他汀类药物效果好／246

 急性肾炎宜用中药治疗／247

三、损肾药物大搜索／248

 大剂量服用阿司匹林易伤肾／248

 肾移殖患者慎用环孢霉素／249

 肾移植后不宜用圣约翰草／249

 止痛药可引起肾脏疾病／250

 乱吃感冒药危害肾脏／251

 解热镇痛药可致肾衰／251

 服用解热镇痛药致肾损害的症状／252

 氨基糖苷类抗生素对肾脏的损害／253

 氨基糖苷类抗生素可导致耳毒性／253

 小心氨基糖苷类抗生素的肾毒性／254

 氨基糖苷类抗生素忌联合应用／255

 谨慎使用青霉素类药物／256

 头孢类使用不当致肾毒／256

 四环素使用不当加重肾衰竭／257

 间断性服用利福平损肾脏／258

 利福平治腹泻易致肾衰／258

 中草药对肾脏的毒副作用／259

 肾病患者慎吃含朱砂中药／260

 木通可致肾衰竭／260

 雷公藤可致肾毒／261

 益母草可致肾衰／261

 服用人参需谨慎／262

 肾病患者慎食西洋参／263

 温阳类中药易伤肾／263

 抗肿瘤类中草药易伤肾／264

柳橙汁帮助抵御肾结石

柳橙，也称印子柑，主要产于广东、福建等南方地区。果实呈圆形或椭圆形，肉软味美。柳橙中含有丰富的膳食纤维、维生素C、糖、苹果酸等营养元素。其中膳食纤维可以帮助人体排便，一定程度上分担了肾脏的负担，抵御了肾结石的形成。饮用柳橙汁，不仅，能从中吸收各种营养物质，而且可以帮助肾脏排毒。

另外，其含柠檬酸钾，适当食用也补充品可以减缓肾结石的形成，但对于一些胃肠不好的人会产生不良反应，可选用柳橙汁等含天然柠檬酸的果汁代替。

咖啡过量易致肾结石

咖啡是一种具有提神作用的日常饮品，含有大量的咖啡因。咖啡因具有很强烈的苦味，能刺激大脑中枢神经、消化系统、心脏等。适量的咖啡因，能够促进消化液分泌，减轻肌肉疲劳，改善肾脏功能。但过量就会导致咖啡因中毒，增加肾脏负担。另外，体内的镁和柠檬酸盐能预防肾结石的形成，如果过量饮用咖啡就会导致这些物质被排出体外，使尿液中钙增多，形成肾结石的概率也就相应增加了。

虽然咖啡能降低癌症的发病率，但也不能过量饮用，以防肾结石的形成。因此，应适量饮用咖啡，每天的饮用量不宜超过两杯。而且，在喝过咖啡之后，可以再喝一些柠檬饮料或水，帮助预防肾结石。

空腹喝茶易伤肾

绿茶是我国的主要茶类，产于广东、浙江等南方地区，最大特点是汤清叶绿。由于绿茶未经发酵，所以鲜茶叶内的大多数天然物质都被保存下来了。因此，绿茶具有防衰老、抗癌、杀菌、降血脂、瘦身美白等功效。

饮用绿茶有利于人体健康，但是切记不可空腹饮绿苓。绿茶中的天然物质，在空腹时进入人体，就会给人体造成伤害。茶中的一些活性物质会与胃中的蛋白质结合，会刺激胃，使胃“工作懈怠”，从而加重肾脏的负担。空腹喝茶，容易使茶里的物质被人体过量吸收，尤其是咖啡碱和氟。咖啡碱过量，就会出现头昏、心慌、四肢无力、精神恍惚等症状，此时，应食用一些糖缓解身体不适；氟过量，会在体内积聚，影响肾功能正常运作。

P12-13

日常生活中，人们对肾脏的养护和认识，大都停留在“吃肾补肾”、“吃药补肾”等粗浅的层面上。其实，如何通过饮食、运动、生活习惯等方法补肾、治疗肾病，都是有讲究的。

从科学护肾的角度看，饮食有学问，运动锻炼有技巧，用药更是有讲究的。例如，在聚餐时，男士爱点些“火爆腰花”等菜，吃烧烤时来几串“羊腰子”，美其名日补肾，但谁都不清楚食用这些动物肾脏对补肾到底能起到多大的作用。还有一些肾功能不好的人，喜欢吃些鱼来补身体，殊不知这种饮食习惯更加伤肾。

补肾护。肾非小事，为了保护好自己的肾脏，我们在日常中应该养成科学的生活习惯和饮食习惯。然而，人们常常会有这样的顾虑：我们也知道肾的重要性，可是工作这么忙，事情这么多，哪有时间像退休后的老人那样按部就班地补肾养肾呢？

对于大多数肾虚和慢性肾病患者来说，补肾其实并不难，更不会占用过多的时间。其奥秘就在于：’肾虚治疗贵在及时诊治，日常养护。只要掌握了补肾、养’肾的方法和窍门，在日常生活中稍加注意，形成良好的饮食和生活习惯，就会轻松赶走肾虚和肾病的袭扰。

正是基于这种理念，我们策划推出了这本《补肾，就这么轻松！》。本书以“肾”为中心，向读者详细介绍了肾虚患者如何补肾的技巧。同时，针对大多数患者对“肾虚”和“肾病”的模糊认识，详细讲解了常见肾病的辨证论治和防治技巧，帮助读者正确补肾，避免模糊认识的干扰，收到中医补肾，西医治肾一举两得之效。

“简单、易懂、实用”是本书的最大特点，它分为饮食补肾、生活护肾、运动健肾、医药治肾病等几大部分，介绍了数百个养肾虚治肾病的生活小绝招，每个绝招仅300多字，讲述简短凝练且切中要害，读者可随时翻看，并依据个人情况任意选取参考，拿来就能用，用了就有效果。

相信在本书的帮助下，读者能轻松摆脱肾病的困扰，真正感到：“补肾，就这么轻松！”

编 者

2010年5月