《怀孕百科每日一页》编著者蔡慧珍。

　　《怀孕百科百日一页》由北京妇产医院产科主任医师、教授，北京妇产医院准妈妈课堂的主讲人蔡慧珍编写。280天，每天一页，传递科学孕育知识；怀孕10个月，教孕育、谈生活，天天都有轻松愉快的体验。

　　本书语言风格亲切温和，版式设计精美大方，内容连贯统一，是准爸妈必不可少的一本孕育百科。

《怀孕百科每日一页》编著者蔡慧珍。　　

《怀孕百科百日一页》由北京妇产医院产科主任医师、教授，北京妇产医院准妈妈课堂的主讲人蔡慧珍编写。本书以时间为顺序，针对不同的孕期特点精心编排了怀孕期间需要关注的各种问题，为准妈妈提供科学、全面而又系统的指导。告诉准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈妈的日常饮食营养以及在生活中应该注意的事项，全方位细心呵护准妈妈和宝宝一起成长的每一天。

孕 1月 幸"孕"来临

第 1 周

第1天 幸"孕"来临

第2天 想要宝宝，您准备好了吗？

第3天 制定详细的怀孕计划

第4天 优避免陷入受孕的"雷区"

第5天 做好孕期开支预算

第6天 孕前必须做的营养准备

第7天 准爸妈要记得做孕前检查

第 2 周

第8天 准爸妈要远离烟酒茶

第9天 准妈妈要远离宠物

第10天 推算排卵期

第11天 准爸妈孕前如何饮食

第12天 进行环境监测

第13天 避开黑色受孕期

第14天 如何选择最佳怀孕时间

第 3 周

第15天 宝宝悄无声息地来了

第16天 制定适宜的胎教计划

第17天 送给未来宝宝的见面礼

第18天 准妈妈需合理补充叶酸

第19天 准妈妈要做好情绪胎教

第20天 孕1月食谱推荐

第21天 孕期准妈妈要谨慎用药

第 4 周

第22天 去户外散散步吧

第23天 打造好孕家居环境

第24天 准妈妈要远离噪音

第25-26天 培养健康的生活方式

第27-28天 良好的家庭氛围是最好的

孕 2月 幸福而又不安的日子

第 5 周

第29天 幸福而又不安的日子

第30天 怀孕了，了解您的身体变化

第31天 宝宝像只"小海马"

第32天 警惕宫外孕

第33天 验孕有讲究

第34天 孕期如何减压

第35天 容易导致流产的生活习惯

第 6 周

第36天 采取正确的睡眠姿势

第37天 孕2月准妈妈营养关注

第38天 和危险食物说再见

第39天 准妈妈抗过敏秘籍

第40天 怀孕的征兆有哪些

第41天 把早孕反应吃掉

第42天 推算预产期

第 7 周

第43天 异常妊娠早发现

第44天 孕2月的抚摸胎教

第45天 准妈妈警惕几种炎症

第46天 孕早期感冒需谨慎

第47天 该准备孕妇装了

第48天 准妈妈不能喝的饮料

第49天 胎宝宝的性格和准妈妈的情绪有关

第 8 周

第50天 建卡要趁早

第51天 先兆流产，预防很关键

第52天 胎教音乐：高山流水

第53-54天 防辐射服怎么买

第55-56天 做个细心的准爸爸

孕 3月 轻松度过危险期

第 9 周

第57天 轻松度过危险期

第58天 心宽体胖的准妈妈

第59天 胎宝宝变得有模有样了

第60天 准妈妈饮食中的7大数字规则

第61天 尿失禁怎么办

第62天 孕期早补钙，宝宝更健康

第63天 孕期如何选择内衣

第 10 周

第64天 准妈妈的安全饮水原则

第65天 准妈妈快乐洗澡指南

第66天 减缓便秘的食疗法

第67天 补充DHA，让宝宝更聪明

第68天 谨防牙科疾病

第69天 怀孕后，"踢"走哪些化妆品

第70天 美文妙音给胎宝宝享受

第 11 周

第71天 准妈妈可以用电热毯吗

第72天 多吃鱼，宝宝大脑更聪明

第73天 胎宝宝也需要环境美

第74天 孕早期不要擅自进补

第75天 警惕这些肉和水产品

第76天 适合孕早期的运动

第77天 如何缓解孕期胀气

第 12 周

第78天 孕期最易被忽视的"营养"

第79天 准妈妈吃酸有讲究

第80天 胎教音乐：寂静的森林

第81-82天 孕期流鼻血怎么办

第83-84天 孕期检查要注意

孕 4月 胎宝宝长成小人了

第 13 周

第85天 胎宝宝长成小人了

第86天 更像美丽的准妈妈了

第87天 宝宝变漂亮了

第88天 做做孕妇体操吧

第89天 孕4月营养关注

第90天 孕期贫血怎么办

第91天 松懈心理要不得

第 14 周

第92天 孕期B超如何做

第93天 教您看懂B超单

第94天 准妈妈要控制体重

第95天 准妈妈胸部保养

第96天 孕期穿衣注意事项

第97天 如何做孕期瑜伽

第98天 如何预防色素沉着

第 15 周

第99天 羊水的作用

第100天 孕期性生活要注意

第101天 动手做些新鲜的果汁吧

第102天 孕期日常姿势有讲究

第103天 准妈妈交通注意事项

第104天 孕期头晕怎么办

第105天 唐氏综合征筛查

第 16 周

第106天 教您读懂唐氏筛查报告单

第107天 准妈妈做家务要注意

第108天 孕期头发如何护理

第109-110天 触摸胎教法

第111-112天 开始跟宝宝说话

孕 5月 感受美妙的胎动

第 17 周

第113天 感受美妙的胎动

第114天 孕相越来越明显

第115天 充满活力的小家伙

第116天 孕5月饮食需要摄入哪些营养

第117天 准妈妈不能吃的滋补中药

第118天 逐渐开展有意胎教

第119天 孕中期宜加强运动锻炼

第 18 周

第120天 吃好三餐让您更有活力

第121天 均衡饮食有益胎宝宝视力

第122天 如何与宝宝"交谈"

第123天 孕期准妈妈如何护肤

第124天 怎样预防妊娠纹

第125天 及早发现胎位不正

第126天 自制蔬果汁食用原则

第 19 周

第127天 多多接触阳光，不要佝偻宝宝

第128天 准妈妈怎样用空调

第129天 孕期吃香蕉好处多

第130天 职业女性的孕期生活宝典

第131天 带着胎宝宝去旅行

第132天 缓解腰酸背疼有办法

第133天 宝宝学唐诗

第 20 周

第134天 准妈妈该穿什么鞋

第135天 孕期游泳照样进行

第136天 准妈妈如何选择饮品

第137-138天 给胎宝宝讲故事

第139-140天 胎心监护很重要

孕 6月 孕味十足的准妈妈

第 21 周

第141天 孕味十足的准妈妈

第142天 准妈妈迎接身体的持续挑战

第143天 宝宝可以倾听了

第144天 孕6月准妈妈饮食指导

第145天 妊娠高血压综合征

第146天 读读美丽的散文：夜雨

第147天 准妈妈的美肤妙招

第 22 周

第148天 音乐胎教的几种方式

第149天 给胎宝宝做运动训练

第150天 减轻妊娠色斑的好食物

第151天 准爸爸如何让婚姻更甜蜜

第152天 完美丈夫是这样炼成的

第153天 预防孕中期贫血

第154天 预防妊娠水肿

第 23 周

第155天 妈妈动脑宝宝受益--数独

第156天 孕期哪种姿势最舒适

第157天 胎宝宝语言的教育

第158天 孕期便秘的对策

第159天 怀孕中后期该怎样运动

第160天 准妈妈夏季的生活调理

第161天 如何合理控制体重

第 24 周

第162天 孕中晚期如何预防"烧心"

第163天 给胎宝宝进行哼歌谐振法胎教

第164天 头皮按摩缓解孕期脱发

第165-166天 美容、穿衣也是胎教

第167-168天 吃点坚果好处多

孕 7月 越来越笨重的准妈妈

第 25 周

第169天 越来越笨重的准妈妈

第170天 孕7月的抚摸胎教

第171天 胎宝宝变得耳聪目明了

第172天 胎宝宝也有"小脾气"

第173天 孕晚期如何安然入睡

第174天 孕晚期准妈妈活动安全细则

第175天 孕期如何吃得营养又不发胖

第 26 周

第176天 孕晚期如何预防痔疮

第177天 光照胎教：甜沁心腑的光明

第178天 注意锌和铜的补充

第179天 准妈妈不宜忽视某些疼痛

第180天 准妈妈的饮食胎教

第181天 讲给胎宝宝的童话：冬天的风

第182天 去拍个大肚照吧

第 27 周

第183天 孕期准妈妈养花宜忌

第184天 缓解孕期忧郁的方法

第185天 孕期吃鱼好处多

第186天 准妈妈夏季要注意防晒

第187天 胎教的四种禁忌行为

第188天 准妈妈慎防尿路感染

第189天 准妈妈必听的十首胎教音乐

第 28 周

第190天 注意数胎动

第191天 怎样数胎动

第192天 可以上分娩课了

第193-194天 秋季哪些水果适合准妈

妈吃

第195-196天 为宝宝购物

孕 8月 "挺"进孕晚期

第 29 周

第197天 "挺"进孕晚期

第198天 准妈妈出现假宫缩

第199天 胎宝宝开始有感情了

第200天 准妈妈饮食原则

第201天 预防孕期气短

第202天 认识早产的征兆及预防

第203天 冬季营造适宜家居环境

第 30 周

第204天 警惕羊水过多或过少

第205天 准爸爸与胎宝宝讲话的好处

第206天 孕晚期不适的应对

第207天 科学安排孕晚期的饮食

第208天 胎儿宫内生长受限早发现

第209天 方便面不能随便吃

第210天 夏季，慎防下肢静脉曲张

第 31 周

第211天 准妈妈勿担忧近视

第212天 给宝宝一双明亮、健康的眼睛

第213天 如何施行阅读胎教法

第214天 胎梦的秘密

第215天 前置胎盘怎么办

第216天 给胎宝宝做绘画胎教

第217天 孕期痔疮怎么办

第 32 周

第218天 宝宝长大会像谁

第219天 粗粮的重要性

第220天 哪些食物不能吃

第221-222天 TORCH检查

第223-224天 各种TORCH检测结果的

处理

孕 9月 眺望幸福来临的时刻

第 33 周

第225天 眺望幸福来临的时刻

第226天 身体沉重的准妈妈

第227天 为出生做准备的胎宝宝

第228天 孕期吃点零食补充营养

第229天 把良好的生活情趣带给宝宝

第230天 意念胎教：想象宝宝的样子

第231天 怀孕经常会抽筋怎么办

第 34 周

第232天 准妈妈一日食谱

第233天 提前练习分娩技巧

第234天 多吃有助智力发育的食物

第235天 从孕期培养宝宝良好的习惯

第236天 脐带绕颈没那么可怕

第237天 和胎宝宝一起做操

第238天 如何判断胎宝宝的成熟度

第 35 周

第239天 孕晚期应注意睡眠姿势

第240天 孕晚期准妈妈不宜旅行

第241天 孕晚期准妈妈不宜久站

第242天 胎宝宝会因缺氧"发脾气"

第243天 孕晚期胀气怎么办

第244天 孕晚期准妈妈装扮全攻略

第245天 孕晚期可进行的准妈妈体操

第 36 周

第246天 随时做好住院的准备

第247天 准妈妈沐浴须小心

第248天 孕晚期准爸爸要体贴

第249-250天 准妈妈要多读好书

第251-252天 培养优"智"宝宝的"菜

篮子"

孕 10月 幸福迎接宝宝的降生

第 37 周

第253天 幸福迎接宝宝的降生

第254-255天 孕10月妈妈变化

第256天 胎宝宝足月了

第257天 让胎宝宝有一颗美好心灵

第258天 难产早知道

第259天 怎样用美学影响胎宝宝

第 38 周

第260天 到产房看看

第261天 准妈妈不宜睡席梦思床

第262天 孕期容易被忽视的安全事项

第263天 分娩方式知多少

第264天 做做分娩热身操

第265天 为分娩做好心理准备

第266天 音乐胎教：蓝色多瑙河

第 39 周

第267天 分娩前准妈妈吃什么

第268天 自然分娩好处多

第269天 准妈妈要学会放松

第270天 分娩前有哪些征兆

第271天 顺产怎样避免"会阴侧切"

第272天 准妈妈入院不宜过早或过晚

第273天 待产包清单

第 40 周

第274天 准爸爸来做临产时的最佳配角

第275-276天 什么情况需接受剖宫分娩

第277-278天 如何缓解分娩疼痛

第279-280天 分娩后前3天注意事项

制定详细的怀孕计划

孕育一个聪明的宝宝，并看着他出生，这是多少年轻的夫妻期盼的事情啊！但如果准妈妈在怀孕后还浑然不觉，误服药物或疏忽了生活上的细节，就可能对胎宝宝和自己产生不良的影响。而且胎教是要从孕前开始的，在怀孕之前，准爸妈在身体和心理上所做的准备，已经是胎教真正的开端。所以，制订一份详细的怀孕计划是必不可少的。

做好孕前锻炼计划

实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护准妈妈及胎宝宝的生命安全，更好地保证准妈妈的健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病概率。呼吸控制练习，还能减少生产时的痛楚。帮助产妇顺利分娩，使宝宝的健康得到更好的保障。

做好孕前饮食计划

怀孕后，准妈妈并非从一开始就胃口大开。

在孕早期的前3个月里，胚胎的变化主要是生长发育，需要的营养物质并不多，而且，由于妊娠反应，准妈妈一般胃口欠佳。因此，在这一时期，准妈妈不必强求营养物质的摄入，应遵循的饮食原则是少食多餐，避免摄入油腻、不易消化的食物。应多吃一些绿色蔬菜和水果，多吃面条、馄饨、粥、汤等半流质的东西。

到了孕中期及孕晚期，随着妊娠反应的消失，准妈妈食欲大增，而且食量大增。此时胎宝宝的生长发育迅速，对各种营养素的需求增大。此时，准妈妈要本着合理、全面的原则尽量摄入多种营养素，首先是保证热量的摄入，其次是蛋白质、维生素和无机盐。食物的类型要多样，多食蔬菜和水果。不要在旅行途中受孕

由于人在旅行途中生活起居没有规律，睡眠不足，饮食失调，营养偏缺，大脑皮质经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响胚胎生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。

早产／流产和摘除葡萄胎后不宜立即受孕

妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，所以首次流产或早产后至少要过半年后再受孕，这样让子宫内环境有一个完全恢复的过程。葡萄胎摘除后，原已隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞，经过一段时间后(多在1～2年)，可重新活跃甚至发生恶性变化。因此，对葡萄胎手术后的病人，为防止其发展成恶性葡萄胎或毛膜上皮癌，至少要定期随诊两年，而这段时间内绝对不能受孕。

不要在炎热和严寒季节受孕

因为怀孕早期，正是胎宝宝的大脑皮质初步形成的阶段。炎热的季节，食欲不好，蛋白质摄入量减少，，机体消耗量大，会影响胎宝宝大脑的发育。严寒季节准妈妈多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而伤害胎宝宝。

孕期需注意的异常信号

孕期要注意一些异常信号的出现，如阴道流血、流水、分泌物增加、腹部坠痛、肢体水肿、周身瘙痒、子宫体过快或过慢增长、胎动过频或过慢、头痛、头晕等自觉症状，若出现以上情况，要及时到正规医院就诊。做好孕期开支预算

对于很多准备怀孕的夫妻来说，除了做各个孕前准备之外，还要对怀孕期间需要花费的费用做一个预估，这样在孕期就不必为各项支出的费用而担忧了。营养饮食开支

怀孕期间．随着胎宝宝的不断发育，准妈妈需要摄取多种营养元素，以满足胎宝宝的营养需求。怀孕期间若准妈妈不注重摄取均衡的营养，不但会使胎宝宝的生长发育受到影响，也会使准妈妈在产后更加虚弱。因此，对孕期营养饮食方面的花费要提前做好预算。

叶酸片：怀孕前后3个月可以吃，也可以持续在整个孕期吃。

牛奶：整个孕期应坚持喝牛奶；如果不喝牛奶，酸奶也可以。

其他营养品：维生素、钙、铁、锌以及补血剂等。

产检分娩开支

准妈妈从备孕、怀孕到生产，会经历各种孕期检查项目。同时也要考虑在孕期及分娩过程中，母亲和婴儿有可能遇到的意外情况，以及住院赞、手术费等方面的花销。

孕前体检：女方体检费用约500元，男方体检费用约：300元。

全程约2500元，包括常规检查、唐氏综合征筛查和三维彩超一次。

住院分娩：自然分娩约3000元，无痛分娩约4000元，剖宫产约6000元。如果是贵宾房或特殊病房，3天的费用会增加1500～2000元。

母婴用品开支

准妈妈怀孕后,由于体型变化和防辐射的需求，需要购置孕期服装及防辐射服；护肤品也需更换为天然成分产品；产后护理的相关用品也需提前准备。此外，为了迎接宝宝到来，衣物、婴儿车、儿童床、洗浴喂养护理用品、玩具等，也要在孕期逐渐添置。

准妈妈所需服装：防辐射服、孕妇内裤、孕妇装(裙)、孕妇秋衣裤、平底鞋等。

准妈妈所需护肤品：主要是保湿用品、防妊娠纹用品。

宝宝用品：衣物、家居用品、外出用品、哺育用品、洗护用品、日常护理用品、玩具用品等。P17-P19

　　一本读起来毫不费劲的孕育指导书，在轻松阅读中让我读到了许多实用的信息。——五月孕妈咪　　

这本书不仅版面设计清新活泼，在内容的安排上也考虑了准妈妈的阅读习惯，并着实提供了准妈妈所需要的孕育知识，十分实用。——摇篮网编辑　　

虽然全书传播的都是孕育知识，但我读来却十分有趣，是少有的能够吸引我这样一位挑剔读者的好书。——靠谱准爸