本书的优势，就是把瘦身的种种方法巧妙地融入到我们的日常生活中去，让瘦身成为一种充满趣味并容易坚持的生活行为。

大家不妨跟着这本书一起来尝试：

刷牙的时候向后抬腿；坐车时做一做收腹小动作；巧妙烹调出吃不胖的美味食物；利用家中废弃的旧橡皮筋、旧衣夹、旧报纸来作为瘦身工具；当这些妙趣横生的瘦身小动作成为你的习惯，成为你生活中一部分的时候，瘦身就变成了一件再自然不过的事情。

怎么样？从这里开始你轻松快乐的瘦身之旅吧！

胖的原因各不相同，减肥的方法林林总总，但有效的永远只有一条——改变你的生活方式！

如果你正在为体型横向发展，或因屡次减肥失败而苦恼。请首先检讨自己的减肥方式。减肥是为了更美，让生活更美好，不是破坏我们的健康和自信心。

不要期待一个月巨减10公斤的所谓妙方；别为了减重2公斤吞服明知会损害身体健康的减肥药；即使是扎起嘴巴忍饥挨饿，也不能给你健康的好身材；而超高强度的运动真的不是人人可以承受的；其实，只有少数人生来就肥胖，大多数人都是因为生活方式造成的习惯性肥胖。

所以，瘦身最轻松、最便捷的方式，就是改变你的生活方式。

Part 1 你一定要相信，瘦身电可以很轻松

 你是哪一种瘦身类型

 总也瘦不下来的6大原因

 6种会反弹的瘦身法

 有计划地瘦身，简单不反弹

 日常小物——瘦身好帮手

Part 2 5分钟简易按摩，不会反弹的瘦身法

 集中按摩收紧部位——脸

 集中按摩收紧部位——下巴

 集中按摩收紧部位——颈部

 集中按摩收紧部位——锁骨

 集中按摩收紧部位——胸部

 集中按摩收紧部位——脊背

 集中按摩收紧部位——手臂

 集中按摩收紧部位——腰部

 集中按摩收紧部位——小腹

 集中按摩收紧部位——臀部

 集中按摩收紧部位——小腿

 集中按摩收紧部位——大腿

Part 3 让瘦身成为一种生活习惯

 刷牙漱口时的瘦腿、收臀操

 在化妆台前伸展膝盖和手臂

 吃完午饭做做舒展操

 防止晚餐多吃的好习惯

 便便时做些脸部运动

 做面膜时来点腿部运动吧

 接打电话时的瘦身动作

 聊天、看电视广告时的瘦身动作

 洗衣、晾衣、收衣时的瘦身动作

 厨房里的瘦身动作

 打扫房间时的瘦身动作

 喝水做些小动作，手臂肉肉不见了

 爬楼梯瘦臀美腿

 等车、乘车时的瘦身活动

 好神奇！淋浴泡澡也能瘦身

 早晨起床时、晚上临睡前都是瘦身时间

 每天记录体重督促瘦身

Part 4 不反弹的饮食瘦身法

 瘦身早餐：早起一杯鲜榨蔬果汁，瘦身兼养颜

 瘦身早餐：吃好早餐，瘦身不难

 瘦身早餐：省时又营养的搭配

 瘦身早餐：营养丰富热量低

 瘦身早餐：健康酸奶混搭法

 午间工作餐：提前吃点瘦身零食

 午间工作餐：降低食欲，让你不那么饿

 午间工作餐：妙吃快餐不长胖

 瘦身晚餐：学会加大菜量的窍门

 瘦身晚餐：怎样吃得少又满足食欲

 瘦身晚餐：小技巧去除食物中多余的油脂

 瘦身晚餐：巧吃米饭可以让瘦身更彻底

 各种常见食物热量表

Part 5 这样做运动，瘦身不反弹

 散步穿半截鞋，帮你轻松瘦身

 慢跑时踮脚，事半功倍的瘦身法

 游泳时的瘦身小动作

 简单直立也可有效瘦身

 爬行法是很管用的瘦身新招

 骑车可瘦臀和腿

 点对点瘦身，小运动帮你想瘦就瘦

Part 6 借助小道具轻松瘦身

 转走一身赘肉——呼啦圈

 最便宜的瘦身器材——跳绳

 轻松减掉赘肉——装水的塑料瓶

 “擀”走一身赘肉——擀面杖

 一根竹竿，帮你甩掉肚腩成细腰

 一起来体验毛巾瘦身的神奇吧

 神奇椅子操，练出美臀纤腰

 玩转健身球，还你窈窕身姿

 家居小物巧瘦身

 小小橡皮筋也可以瘦身

附录：普通一日的瘦身体验