想要增强性能力，腿部、腰部、腹部的肌肉锻炼十分重要！石原结实所著的《男人持续力(石原结实的男人强壮修炼术)》中重点介绍了增强男人性能力的“负重深蹲”、“分胯前驱体操”、“垫腰伸展体操”等日本男人的“私房秘籍”，让您一天比一天更强大！

石原结实所著的《男人持续力(石原结实的男人强壮修炼术)》内容简介：“勃起维持困难”“ 性爱频率降低”“肾虚”“早泄”——你是否也在默默承受这些难以启齿的痛苦？身为一家之主，男人不仅肩负着生活的重任，对和谐夫妻关系的维系也扮演着重要的角色。可是，当自己不再血气方刚，面对生活和工作给予的双重压力，如何才能长久保持“战斗”状态，令雄风不减当年呢？

《男人持续力(石原结实的男人强壮修炼术)》中日本枪手名医石原结实先生，从性生活中出现的各种问题入手，针对男性如何食养才能宝“枪”不老，如何锻炼才能增强“下半身”活力，给出了独到的见解和切实可行的方法，希望中国的男性朋友，能够从中获益，令自己的身体充满活力，生活性福！

Part 1 导致性功能减退，进而

 出现阳痿的原因是什么

 在40岁以上的男性当中，每两个人中就有一人阳痿

 关注导致性能力减弱的原因

 精神压力带来的负面影响

 在精神压力面前，男性是一种脆弱的生物

对抗忧郁，紫苏和生姜十分有效！

男性同样也有更年期综合征

 吸烟会导致阳痿吗

 自己就能做的老化程度检查

 造成老化、性能力减弱的元凶原来是“肾虚”

 练腹肌、防百病！

 阳痿与糖尿病关系密切

 糖尿病人更应该锻炼下体

 适量饮酒，有助于糖尿病的治疗

 （专栏1）让您吃了便想戒烟的食物

Part 2 助您雄风不减的简单锻炼法 锻炼腿部、腰部、腹部的肌肉，可以增强性能力

 散步，一定要戴上计步器！

 做做负重深蹲，可以预防老化、增强性能力

 不想给膝盖增添负担的人，试试抬腿运动

 何时何地都可以做的“收腹运动”

 性能力再加强体操

“分胯前屈体操”

“垫腰伸展体操”

“踮蹲分腿体操”

 （专栏2）勃起角度和手掌的关系

Part 3 助您雄风不减的

 食物、吃法食养，让男人更持久

食“根”以壮男根

 山芋/胡萝卜/牛蒡

身边的强精食物

 大蒜/洋葱/薤菜/韭菜/青葱/生姜/纳豆/鳗鱼、泥鳅/鸡蛋/鱼子、鱼白/水

 产/鱼皮、鱼鳞/柴鱼片（干制鲣鱼）/竹笋/豆芽菜/芝麻/石榴/西芹

以食健脑，拿出“干”劲，增强“能力”

 核桃

 从中医阴阳论中学到的食物的智慧

 了解寒体的食物和暖体的食物

 锌——“性爱矿物质”

 生育高峰出现在食物缺乏的时期

 空腹才是最强的强精剂

 过食则病

 男性不育的原因

内分泌干扰素与女性激素作用相同

肌肉也会分泌男性激素

 男性切勿“操之过急”

PART 4 助您雄风不减的生活方式 雄性的本能——为了繁衍拼尽全力

 男性不能只是“雄性”

 女性所追求的温柔究竟为何物

 男人：无女青睐不成才

 肉体的年龄虽不可见，但会展现于容貌之上

 留意外表，助您雄风永驻

头发的危险信号需尽早留意

如何留得一头朝气蓬勃、健健康康的秀发

炯炯有神的双眼，是肝脏健康的证明

假牙与老化有直接的联系吗

牢记：皮肤是一面反映血液状态的镜子

 夫妻关系事关男人的精神压力

 每周做三次，人见似回春

 适当的压力是“强身健神”的调味剂

睡眠可以缓解压力

早睡早起，增强免疫

减压力、振雄风——温水泡澡

埋头于兴趣爱好中吧

白酒强于红酒

 要有一颗感恩而温和的心

 人可老，心不可老

Part 5 读者来信、体验报告

 结语