全美超级畅销书，助您通往自己内心的安宁。

对于忙碌的您来说，这本书让您获得宁静；对于疲惫的您来说，让您获得放松；对于凌乱感性的您来说，让您获得理性生从容，这本书提供超过160种冥想方式。

本书既是一本人人喜爱的心灵读物，又是一本可伴随终生查询参阅的工具图书。适合不同层次，不同年龄、不同经历的人阅读并拥有。

对于忙碌、匆忙、疲惫的现代都市人来说，需要的阅读不是那些闹腾的、怪异的、猎奇的、信息丰富的图书，而是应该让阅读回归于阅读本身，让心灵获得宁静，在宁静中获得独立的思考，让自己的身心更加完整，让自己的行动充满智慧与决断……而不是被世俗的、匆忙的、过度信息化的世界所淹没。

本书向您提供了超过160种冥想方式，让你懂得并享受从容独立的思考：让你更加智慧有效地把握自己的命运让你更懂得协同合作，建立共同愿景。

第一部分 斗志昂扬地工作

 应用性冥想的核心

 找回想象

 想象与正念

 意识的剖析

 见证

 主动性想象

 接受性想象

 意识的永恒舞蹈

第二部分 应用性冥想

 练习应用性冥想

 创造一个冥想容器：何时、何地、与何人？

 为你的内心旅行设置路标

 目的决定着结果

 打造一个积极的设想

 逐步了解自己的设想，并设法使它与周围的环境调一致

 为你的设想赋予权力

 树立坚定的信念

 自我挫败的信念

 接受性想象力

 接受性想象力基于圣境：认识洞察力

第三部分 各种情况下的冥想

 第一节：创造容器

心怀虔诚，唤起想象

打造冥想环境，增强内心意识

完成冥想，返回外部焦点

 第二节：聚集力量

召唤力量

 第三节：保持幸福

集中

过去

现在

未来

结尾

增强

控制自己

 第四节：治疗自然地开始

与身体交流

遭遇挫折：情绪的弹性

 第五节：生命的活力

聚在一起：繁杂中的平衡

处理事务：解决问题和做决定

调整你的力量迎接迎面的挑战

 第六节：共同创造健康

亲密关系

前进

团队中的冥想训练

附录

 应用性冥想的原则

 要记住

 内心意识的性质

 总是要力争做到以下几点

 见证力

 运用见证力，你可以

 积极性想象力

 接受性想象力

 信念：考察你的主观世界

 信念

 气氛

 积极的主观资源

 揭示负面消极的自我观念

 社会制约与调节

 阻生活质量提高的事物

 头脑中的死胡同：一个不健康的主观心态的征兆

 种种状况

 自我确认

 普遍的幸福状态

 健康

 时间和日常生活

 活动

 人际关系

 群组

 世界

 冥想训练（根据编号和页码位置的顺序排列）

应用性冥想的核心

应用性冥想可以引导灵魂，将平静带入心灵，并且启发我们固有的连通性。它可激发治疗、创造、智慧，也能使人们在实际事物和日常生活中更游刃有余。这本书中的理论和冥想练习，可以使你以及和你一起分享这本书的人，能够运用智慧的深层资源来面对具体挑战。

冥想活动会带给我们抵达生命内在的和谐力量，它让我们更有活力，更快乐，更有爱心。很多人在日常生活的需求中，都迷失了对神圣事物的追求。而具讽刺意味的是，当我们停下寻找时，会发现它竟然渗透在我们周围的一切中。冥想是一种简单精致的方法，使我们与真正的自我——另一个自我乃至整个世界，重新连接起来。

我们每个人都是宇宙这个整体以及我们体内全部生命的一部分。宇宙中并没有真正独立的个体。当我们冥想的时候就好像我们沉浸在这种所有东西都融为一体的秩序当中。

在一个濒临崩溃的世界中，竞争和贪婪主导着一切；疏远与异化深深地切入我们的心灵中。我们没有体验过受到集体的强有力支持，充分融入集体的感觉，反而认为团体与个人是相敌对的——团体会阻碍个人的发展。实际上，个人主义才是我们文化的隐忧。

为了自我治疗并拯救我们的文化，我们必须花些时间留给深度的灵魂空间。我写这本书是为了给大家提供一些治疗工具。我希冀，大家能够与自身的意识建立一种更亲密的关系，让这些意识深入到与你有关的所有经历中。在相信自身的主观过程中，你将学会如何理解发生在你意识中的事情，学会识别在哪里，又是怎样引导注意力，以增加幸福感。因此，你将可以应用内部资源处理目前忧虑的事情，包括任何日常生活需要，面对重大危机，或是应对需要凝聚社会力量的事件。冥想带给个人的很多东西都可以应用于团体之中。由于冥想打开了精神与心灵的大门，在团体中与其他成员一同冥想就可以形成一种能促成明智选择、合作创新和社区精神的凝聚力。

这本书提出了一种有意识进行工作的新理论及练习方法。这个理论将想象从梦想的发生器，转变为意识最适于显示真相和启发积极改变的方面。在主观与客观领域的相互影响下它发挥作用，带领每个人参与到现实的共同创造中。

应用性冥想将意识的三种难以交叉的途径交织在一起。我称之为：见证力(纯粹的感觉)——比如东方冥想中的正念；主动性想象——比如想象、引导式幻想、自我催眠；以及接受性想象——比如直觉、精神觉知、创造。本书为你提供了一种方法学，使你能瞄准自己的目标，增加它们实现的几率；使你运用直觉的洞察力解决问题；还可开发你的警觉能力。这项能力是基于你此时此刻的实际情况。

其中，有157种冥想可以使大家获得洞察力、治疗方式，加深人际关系，使你与自己的精神体验相连，并将神圣力量带人日常生活。冥想并不能显露某种特定的惯例，但它的确能让你接近神圣的观感。冥想可用于不同的团体中，引导人们去访问自己尊崇的事情。可以将冥想进行简单的混合和匹配。你可以用它们来与环境和周围组织对话。

找回想象

想象的力量十分强大，是我们对已发生事物进行诠释，对将要发生事物进行设想的精神家园。这些诠释和设想构建了我们在扬起生命之帆时做出的每一项选择。

无论是否接受，我们都会完全忠诚于想象。我们无法完成事先没有想象过的事情。我们所想的东西不但渗透在行为里，也会不断体现在身体中。我们理应充分利用想象所起的重要作用。

理性主义过程无法为我们提供让后代在这个星球上延续下去所需的东西。在运用理性认真考虑的过程中，我们就不断地将这个世界撕碎。而在这些碎片中，我们只会越来越彷徨。

这是因为，理性思维无法同时接受多于一种的观点。不过，这并不是说我们要摈弃理性分析，只是说它需要与其他大家知道的方法结合起来发挥作用。我们必须突破二元线性意识，而从整体的角度看待现实。我们必须平衡自身的被动接收部分和主动行为部分。

这个社会并没有为我们留下多少反省的空间。实际上，无论是在我们个人的生活方面，还是在面对影响我们全球的事件时，反省对于我们的决断来说，绝对是至关重要的。我们必须创造出这样一种文化：反省在其中并不是一种个人活动，而是共享的活动。在一同反省时，我们的智慧以及创造力就会协同合作，环境柔和起来，心灵和精神也能找到自己的归宿。我们一同反省，同时保障了未来。

想象是至关重要的，因为它为我们提供了神圣的体验。我们的想象要依靠纯粹的意识，我们所有的事实都要通过想象来进行调节。与我们大多数人所知的相反，精神与物质、主观与客观都彼此渗透，一同表演着永恒的舞蹈——它们是我们深深扎根的土壤。只有在日常生活中重新把精神和物质融为一体，我们才能将自身以及我们的文化整合为一个整体。

想象与正念

应用性冥想充分利用想象与正念，以收获幸福。想象从个案中形成模式，并促进治疗的能量涌动与交流。它是祈祷的场所。通过想象我们进入到意识／精神觉知中，因此，它亦是信仰的寓所(信仰反过来也会指示期望)。同时，它还是创造的媒介。想象依赖于纯粹的意识，在利用内里见证，来培养正念时，我们就能体会到这一点。

P2-5

寂静与孤独是进入思索、沉思与冥想的大门。我们让自身安静下来，进入平静的沉思时刻，就能碰触到神秘的事物，并与精神坦诚相对。就像玛格·阿黛尔告诉我们的那样，“冥想活动引导我们与生命固有的和谐力量积极互动。”

冥想、利用直觉以及主动性想象都是可以将内部经验与外部行为和帮助统一起来的练习。作为这个世界长期精神传统的智慧从来都承认，这些练习不但能增强人们的认知和创造力，还能使我们的日常生活更为和谐。

这是一本实用的指南。你可以应用其中的众多冥想训练——用于个人、专业人士以及创造生活，而不用顾忌你目前运用的灵魂修养练习、你的个人信仰或是年龄。冥想同样可以用于团体，团队冥想可以增强集体的决心，成员能在指导下接触到不同的视角、思想及解决方法。同时它们又承认我们个人经验的多样化，它们并不要求你遵循某个特定的惯例，而是邀请你召唤出自身最尊崇的东西，使大家都能接触到。归根结底，这些都是治疗手段，能够发掘出你与自身本性更亲密的关系。

或许，只有人性保持平静的时候，我们才可能感受到世界的平静。

《阳光下的无限冥想》一书必定会帮助你通往自己内心的智慧。我把我拥有的这一本就放在床头柜上，经常查询、参阅。

——克里斯蒂安·诺思拉普，超级畅销书《女人的身体，女人的智慧以及更年期的智慧》的作者

这是任何人认真考虑个人成长时的必须读本。

——菲利普·斯莱特 《追求孤独：断点处的美国文化》的作者

应用性冥想对任何热心于自我发展的人们来说都是一种广泛的、颇有价值的资源。我从事这项工作已经20余载了，但这本书依然为我提供了新的视角与见解以及新的方法。我要向希望生活有所改观的任何个人与团体强烈推荐本书！

——斯塔霍克 《十二只野天鹅与螺旋之舞》的作者

《阳光下的无限冥想》一书致力于关注自己与他人。它欣然地远离了传统的自助书籍。这本书面向团队合作，不仅能帮助个人进步，还有助于整个社区的发展，能够使我们更有效地把握自身的命运，更有效地打造出一个充满爱心的世界。

——瑞恩西·艾斯勒 《圣杯、刀刃与神圣的欢悦》的作者