生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。紫茄祛风通脉络，韭菜补肾暖膝腰。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。十月萝卜小人参，克食化痰提精神。辣椒俗称维C王，煎水擦皮防冰疮。芹菜性凉味道香，镇静调经降血压。冬瓜味美性情寒，止疼驱虫解消炎。百样蔬菜治百病，健康长寿乐悠悠。

传统养生与家庭饮食的结合，营养师推荐旺多道健康美味菜肴，高血压、糖尿病特效饮食调理，缓解抑郁、排郁、母养颜饮食秘诀大公开。

您和家人有福了，一日三餐吃出美味和健康！

土豆健脾利湿，胡萝卜养肝明目，黄瓜能降血糖，茄子可防高血压……400多道菜全部取材于生活中随处可见的食材，有专家指点，就能搭配出最佳功效的养生菜！

一学就会的烹饪方法，简单好用的厨房器具，让您在自家厨房快速变身养生专家！

四季养生、药膳养生、素食养生、花卉养生、粥膳养生、茶饮养生、特效养生……让您的家庭餐桌变得更丰富、更健康！

上辑·大众养生

 一、四季篇

春

 红枣枸杞银耳

 春韭鸡蛋

 油焖春笋

 蜂蜜果蔬汁

 椿芽炒鸡丝

 椿芽焖蛋

 酒酿枸杞蛋

 香油拌菠菜

 龙眼枸杞炖鸡

 清烩豆腐

 萝卜鲫鱼汤

夏

 苦瓜鸭子

 菠萝苦瓜炖鸡汤

 芥末鸭掌

 苦瓜豆腐汤

 西芹百合

 杏仁豆腐

 醋香秋刀鱼

 茄汁鱼片

 番茄土豆汤

 蒜泥莴笋

 山楂瘦肉汤

秋

 姜醋蒸蟹

 红焖猪蹄

 南瓜鹌鹑蛋

 阿胶山药

 素炒苘蒿

 什锦烧藕丁

 ……

 二、膳篇

 三、素食篇

 四、花卉篇

 五、粥篇

 六、茶饮篇

下辑·特效养生

 一、排毒养颜篇

 二、降低设备压篇

 三、改善糖尿病篇

 四、缓解抑郁症篇

附录1·最佳原料搭配菜

附录2·主要营养素功能与摄取一览表

附录3·常见食物属性与功效一览表

附录4·日常保健养生与美容养颜的饮食谊忌表