本书内容翔实，体例清晰，结合花草和经络的中医功效，详细叙述了如何通过花草粥和茶、面膜、经络按摩、调节情绪等进行从内到外的美容养颜，方法安全、健康。

本书适合对中医美容感兴趣的女性阅读学习。

PART 1 煲个美容汤粥

本草饮食内养法

认清体质对症调理

红润肤色

黄精鸡汤＼人参鸡汤＼红枣泥鳅汤＼当归羊肉汤＼桂圆红枣粥

美自肌肤

白芷杏仁粥＼玉竹沙参鸭汤＼莲子木瓜羹＼茯苓芡实粥＼银耳莲子菠菜汤

祛青春痘

荷叶萝卜粥＼蒲公英菊花粥＼苦瓜肉丝汤＼海带绿豆粥＼薏米苋菜汤

淡化斑点

菟丝子粥＼海参木耳汤＼薏米绿豆粥＼蘑菇芦笋汤＼鳝鱼菠菜羹

紧致肌肤

银耳木瓜汤＼山药兔肉汤＼党参乌鸡汤＼薏米猪蹄汤＼薏米冬瓜汤

消减皱纹

花生鸡爪汤＼豆腐海参汤＼银耳羹＼山药薏米粥＼芡实鸭肉粥

去黑眼圈

桂花杏仁露＼菠菜猪肝粥＼黑豆浮麦粥＼人参莲子羹＼桂圆山药粥

清除眼袋

猪肚莲子汤＼桑白皮粥＼饭豆鲤鱼粥＼百合绿豆粥＼玉米须鳅鱼汤

滋润防干

牡蛎青菜粥＼莲藕鸡肉汤＼核桃山楂大麦粥＼花生猪蹄汤＼黑豆腰花汤

PART 2 养颜花草茶

做个水美人

不同花草的养颜功效

冲泡的学问

排毒清脂

四味消脂茶＼三花排毒茶＼玉米须茶＼山楂菊花茶＼桂花二荷茶

养颜润肤

玫瑰茄玫瑰茶＼玫瑰枸杞茉莉茶＼当归桑白甘草茶＼玉竹白芷茶＼杏仁薏米茶

乌发明眸

决明蜂蜜茶＼槐花茶＼枸杞明目茶＼首乌黑枣茶＼黑芝麻饮

补气养血

红枣洋参茶＼人参莲子茶＼玫瑰益母茶＼参归枸杞茶＼桂圆红枣茶

安眠纾压

柠檬草茶＼薰衣草茉莉茶＼洋甘菊茶＼莲心甘草茶＼枣仁桂圆茶

抗老防衰

参地防老茶＼桑葚枸杞茶＼迷迭香薄荷茶＼参杞茶＼桂圆芡实茶

PART 3 本草面膜自己做

不同肌肤的养护方法

制作方法和使用宜忌

清洁面部

薄荷清爽面膜＼橘皮磨砂面膜＼冬瓜牛奶面膜＼玉米粉面膜＼咖啡清洁面膜

改善肤色

白芷茯苓银耳面膜＼淘米水蜂蜜面膜＼桃花白芷修颜液＼三花美容面膜＼红豆面膜

柔嫩肌肤

黄瓜蛋清面膜＼胡萝卜苦瓜面膜＼冬瓜补水面膜＼马铃薯蛋清面膜＼南瓜橄榄油面膜

除皱紧肤

胡萝卜丝瓜面膜＼杏仁蛋黄面膜＼菟丝子面膜＼银耳除皱面膜＼核桃粉蜂蜜面膜

消斑美白

半夏祛斑面膜＼莲藕马蹄面膜＼白芨桂归面膜＼白芷黄瓜面膜＼杏仁面膜

祛痘消炎

绿豆黄豆面膜＼麦冬桑皮面膜＼野菊花酸奶面膜＼双花祛痘面膜＼荷叶薏米面膜

PART 4 健康美容按摩

经络与美容

美容按摩的手法

不可不知的按摩宜忌

按摩前的准备——入静

头面部按摩

颈肩部按摩

上肢按摩

胸腹部按摩

腰背部按摩

下肢按摩

PART 5 神奇的刮痧美容

简单有效的刮痧美容

刮痧的工具

刮痧的手法

应该了解的刮痧宜忌

头部、脑后部刮痧

面部刮痧

颈肩部刮痧

腹背腰部刮痧

上肢刮痧

下肢刮痧

PART 6 情志调节美容法

不良情绪——容颜憔悴

的元凶

情志的相生与相克

情志调养法

大喜过度需养心

愤怒抑郁要调肝

悲伤忧愁先润肺

恐惧焦虑应强肾

思虑过度调脾胃

PART 7 日常起居中的养颜经

按季节美容

按时辰美容

睡好美容觉

咽津养颜法

梳头美容法

泡澡美容法

足浴美容法

运动养颜法

一定要改掉的坏习惯

附录：美容常用的本草及功效