海峡两岸权威专家倾情打造，五大育儿网站推荐，汇聚了最科学、最专业、最全面、最实用、最前沿的孕期营养理念，为准妈妈解决孕前期、孕早期、孕中晚期的饮食营养方针以及常见孕期不适的食疗方法等问题。

余坚忍主编的《中国孕妈膳食营养细致方案》特别介绍了现在最为先进的的“食物交换份”理念及操作方法，为孕期饮食保驾护航；同时还重点介绍了孕期糖尿病和孕期高血压的日常生活管理。本书建议，孕期营养最好都从食物中获取，除非医生建议，否则孕妈妈最好不要自行补充各种维生素片或者营养品。

Chapter 1 孕前调理打下健康基础

 一、孕期营养影响孩子一生的健康

 二、备孕伊始，从标准体重看营养

 三、体质不好中医来调

 四、提高孕力的助孕饮食方案

Chapter 2 食物交换份护航孕期营养

 一、什么是食物交换份

 二、等值食物交换表

 三、以体重指数指导孕期热量分配

 四、制定合理营养处方

Chapter 3 孕早期，营养瘦身两不误

 一、应对让准妈妈掏心掏肝的孕吐

 二、孕早期别忘补叶酸

 三、孕期维生素，建议从食物中补充

 四、检查食物的搭配

 五、适宜孕妈妈食用的健康食物

 六、盘点孕期要少吃或不吃的食物

 七、孕早期营养餐单

Chapter 4 孕中晚期，长胎不长肉的饮食方案

 一、孕中晚期增重是必然，但要设置底线

 二、上班族孕妈的午餐提示

 三、那些值得商榷的孕期减肥法

 四、孕中晚期不可错过的食物

 五、妊娠期高血压,生活管理最重要

 六、妊娠期糖尿病,限糖重过吃药

 七、孕中晚期饮食餐单

Chapter 5 常见孕期不适及食疗方法

 一、孕期疲劳嗜睡

 二、孕期便秘腹胀

 三、孕期牙龈出血

 四、孕期口干口臭

 五、孕期感冒

 六、妊娠水肿

 七、妊娠胃灼烧

 八、孕期腹泻

 九、胎动不安

 十、孕期焦虑失眠

 十一、孕期小腿抽筋

 十二、妊娠纹及妊娠斑

Chapter 6 坐月子要健康不要赘肉

 一、关于月子，你应该知道的事

 二、月子饮食有禁忌

 三、产后四周这样吃

 四、产妇适合吃这些蔬菜和水果

 五、生化汤不是产后常规用药

 六、月子营养：月子滋补调理餐

附录：不同体重热量及营养素各餐分配表