内衣一这位从女性青春发育期开始就陪伴左右的贴心朋友，竟然在不知不觉中成为身材的头号杀手！青春期的女孩子往往把内衣当作难以启齿的话题：爱美的成年女性往往把内衣的品牌、价格看作购买内衣的重要因素。然而，很少有人意识到如何科学地选择内衣，展现女性的健康与美丽！请您跟随禾羽一起，学会正确选择内衣，重塑女性自信、健康的形象！

本书由新丝路模特机构副总裁汪桂花倾情推荐，北京大学副教授黎怡兰知性推荐。

你以为你了解日夜与你身体为伴的内衣？你知道你的身体最爱什么内衣？你觉得是年纪增长导致了上身发福、下身变形？你以为穿上厚厚海绵的胸罩、精致蕾丝花边的三角内裤就是性感？这些平日我们习以为常的内衣观念，其实大多是错误的。在《内衣应该这样穿:禾羽教你穿内衣》中，禾羽女士将一一讲解你不知道的内衣秘密。

禾羽女士还颠覆性地提出：女性日益严重的乳房疾病的罪魁祸首是长期穿着不正确的内衣，打破以往认为乳房疾病是长期保养不当、检查不及时的观念，让保护女性乳房健康之路不再漫长，不再纸上谈兵。一定要记得“罩杯决定胸型”和“正确管理脂肪”：科学内衣可以帮你科学地管理脂肪，通过穿正确的内衣塑造完美身材，正确的穿戴方法更会让减肥变得轻松起来。

Chapter 01 谁切割了你的乳房

 Section 1 你为什么穿内衣

 Section 2 你的内衣穿对了么

 Section 3 你听说过身材也会被切割吗

 Section 4 女性身材的六大杀手

 Section 5 女人们学会管理脂肪

Chapter 02 正确选择内衣

 Section 1 内衣的分类

 Section 2 科学内衣

 Section 3 如何选择适合你的内衣

 Section 4 内衣的穿着方法

 Section 5 内衣的保养

 Section 6 内衣穿者小贴士

Chapter 03 内衣拯救乳房

 Section 1 关爱乳房两步走

 Section 2 粉红丝带的召唤

 Section 3 优质胸罩的四大条件

 Section 4 禾羽教你如何防止乳房萎缩变形

 Section 5 禾羽教你如何预防及修正乳房下垂

 Section 6 禾羽教你如何修正大小胸

 Section 7 禾羽教你如何修正乳房外扩

 Section 8 禾羽教你如何防止乳房移位

 Section 9 禾羽教你如何修正乳晕及乳头偏大

 Section 10 禾羽教你手术后如何保养乳房

 Section 11 美胸秘籍

 Section 12 写给青春发育期的少女

Chapter 04 内衣修正身材

 Section 1 禾羽教你如何修正腰部赘肉

 Section 2 禾羽教你如何拯救三段腹

 Section 3 禾羽教你如何修正臀部

 Section 4 禾羽教你如何修正腿形

 Section 5 禾羽教你手臂变粗怎么办

 Section 6 禾羽教妈妈们如何保养身材

 Section 7 禾羽教中、老年女性如何保养身材

Chapter 05 你未必知道的内衣常识

 Section 1 黄金比例的身材表

 Section 2 文胸尺码表

 Section 3 姿态测量图

 Section 4 人体测量图

 Section 5 女性体型图

 Section 6 胸围正确测量方法

 Section 7 美丽胸部测量方法

 Section 8 腰部测量方法

 Section 9 腹围、臀围、大腿围测量方法

后记

Section 1 你为什么穿内衣

有人称内衣是女人的第二层肌肤，或说内衣是女人的贴身情人，殊不知内衣是女人的生命！从精神到身体都息息相关。从盘古开天地之始，女人的乳房被赋予最高的使命——哺育新生儿，用乳汁喂养了一代代的婴儿，成就生命的源泉，一对健康的、发育良好的乳房往往象征着一个女人有足够的能力去传承生命。从内衣起源之始，功能性和装饰性便如影随形地附着在内衣上，成为内衣最重要的两个特点。

内衣的起源可以追溯到原始社会，当时，人类尚未发明纺织技术，还无法生产出可供裁剪的面料。但是，在生存实践中，人类已经懂得用树皮、树叶、兽皮等来制作原始简单的内衣。《圣经》记载：人类的第一件内衣是亚当用伊甸园的花草树叶制作成花环式的“内衣”，送给夏娃。

据考古学家考证，内衣是人类最早诞生的服装。内衣的发明对人类的进步起了如下重要作用：1.保护人类性器官；2.促进人类尊严发展；3.启蒙人类审美意识。

西方关于内衣方面的记载可追溯到公元13世纪初，古希腊的女性因对身材曲线的追求，而发明了原始的“塑身内衣”，采用了近似现代内衣立体剪裁的方法，并在腰部用金属腰夹塑腰。当时，穿着这类内衣的女性均处于上流社会，如祭司、表演者和宫廷皇族。这是可以考证到的人类较早的“塑身内衣”。

公元14世纪的古罗马时代，女性已有了托高并固定乳房和利用紧身裤提臀的概念，发明了类似今天的文胸和三角内裤的内衣。15世纪开始的文艺复兴运动对女性内衣文化的发展进步起到了巨大的推动作用，在经历了漫长的中世纪宗教保守思想的禁锢之后，文艺复兴运动激发了人类对身材美的追求，几乎所有阶层的女性都以前所未有的热情投入到塑造和改善自己的三围曲线中去。因此，紧身胸衣和腰夹成了欧洲女性必备的基础装备。那时候女人的胸部只是靠一些交叉的布带子承托，丰满的乳房饱受地心引力的折磨，很早便开始下垂。为了保持胸部的坚挺，设计师设计出了以腰部做支撑的紧身胸衣，硬挺的胸衣靠胯骨的支撑，将胸部托到前所未有的高度，搭配当时流行的低胸衣服，乳房清晰可见，很受欢迎。而到了18世纪，人们对女性细腰和高耸乳房的推崇几乎达到病态的追求。从1890年到1910年这段时间，女人美不美有个决定性因素就是是否拥有“蜂腰”，这是一个崇尚奢华的黄金时代。

19世纪20年代随着时尚的进程，紧身褡所代表的紧身内衣被取消后，是短暂的以平胸为美的时期，但这种风潮在二战期间很快就烟消云散了。二战的时候为了安抚身强力壮、离家千里的年轻人，美国政府和杂志老板达成了协议，将一些以丰满性感的女郎图片为主的杂志供应前线，为小伙子们提供幸福、愉快的幻想。为了让她们的胸部看起来更加性感，通常在拍摄前要把一对直径两英寸的衬垫塞进模特的衣服，以托起乳房……二战后这种对美的需求和性的宣传更达到了登峰造极的地步，因而也成就了现代胸罩的雏形。

而在中国文化里，乳房一直没有成为特别明确的审美对象，我们在中国古代典籍和诗歌里找不到对它的描述。但内衣的发展却和我们国家的历史一般悠久，鼎盛时代也如中国文化一样，是在盛唐。而从中国古代的内衣发展史，也可以瞥见中国文化对乳房的态度。古代内衣较早的称谓是“亵衣”。“亵”意为“轻薄、不庄重”，“亵衣”就是遮住不让人轻薄的地方，其实乳房的性感和重要毋庸置疑，只是在古代的中国，中国人对内衣采取敬而不见的态度。

20世纪80年代，改革春风吹遍了全中国，也迎来了西方文化，胸罩也适时地得到了引进。这个时候的西方崇尚“超级女人”，不仅在精神上坚强，身体也充满力量，女人们再次开始夸耀紧绷、结实的身体和乳房！  经过20多年的发展，科学技术的进步和社会文明的发展为内衣增添了各种价值——从简单的遮蔽功能到保护乳房以免受到劳作过程中的损伤功能，以及内衣在装饰方面的作用也越来越受推崇。

Section 2 你的内衣穿对了么

这些照片是我在多年的工作生涯中积累起来的，但只是冰山一角。并不是特意找身材不好的女性朋友来做反面模特，照片中的女性都是内衣行业的经销商或销售人员，‘她们也受过内衣销售技巧的培训，在没遇到我之前都称自己为“内衣专业人士”。她们通常是扮演告诉消费者如何正确穿戴内衣的“专家”，当她们听完我的课程，知道了我正在做的事情之后，都主动自愿地让我拍照片留档。

在给众多女性讲内衣课程的时候，我常常会问：“今天到场的各位，没有穿内衣、内裤的请举手。”结果都会引发她们哄堂大笑，顿时课堂气氛就会活跃起来。的确，没有人不穿内衣、内裤，可是，有多少人明白内衣、内裤真正的意义和价值？是单纯的必需品？是遮羞布？是时髦？是性感？……在我眼里，它代表着胸部和臀部的健康系数，准确说是美胸翘臀的重要保障。为什么全天下的女人都在穿内衣，却穿出了不一样的身材呢？仅仅是大家先天条件的差异吗？还是因为保养的优劣吗？

在我研究内衣与身材关系的十多年历程中，发现了一组令人触目惊心的数据——到目前为止，中国境内售卖的内衣95%以上都是海绵胸罩和三角内裤。

我要问爱美的女性：“你是为了什么而购买内衣呢？”有人说：“因为是女人都要穿内衣。”还有人说：“因为内衣的款式花样而买内衣。”有的回答很本分：“穿内衣其实就是为了遮羞。”有人则很直接：“一些漂亮的蕾丝内衣能让我更性感、更漂亮。”

以上这些都是女性购买内衣的合理理由。当我再问大家：“你所选购的胸罩是否都含海绵成分？”结果，绝大多数的女性都回答是，说“我只穿带海绵的胸罩，没有海绵的胸罩我穿不了，穿不出效果就出不了门”。这个答案出自我访问过的95%以上的女性。当我问到日常穿内裤的情况，也有95%以上的女性告诉我，她们只穿三角内裤，不是三角内裤基本不穿。当我问她们为什么要穿海绵胸罩和三角内裤的时候，她们回答道：“所有的内衣店里卖的几乎都是海绵胸罩和三角内裤，况且穿海绵胸罩会显得胸部比较大，穿外衣比较自信呀！”

请看，这就是我们现在的观念：穿海绵胸罩及三角内裤是因为它比较时髦、性感，要是有谁不穿这样的内衣裤，谁就会觉得自己不够时尚，甚至会总结为对自己不够好。

事实上，根据我十多年来的研究发现，胸罩里的海绵恰恰是不利于乳房生长的物质。即使你的乳房天生发育良好，胸部在海绵的压迫下也难免变形而落下遗憾。人的每一寸肌肤、每一个细胞都需要呼吸，胸部也一样。海绵天天盖着那个属于女性标志的地方，你有没有发现，你的乳头越来越黑了，乳腺增生等胸部疾病也不知不觉发生在自己身上？这些都和你穿的内衣是否科学有关。

首先，海绵是石油残渣的提炼物。其次，胸罩里含有多少海绵成分就有多少属于胸部的脂肪被胸罩里的海绵替代，将原本属于胸部的脂肪排挤出罩杯之外！使原本应属于胸部的脂肪被迫游移到身体的其他地方去，比如大量流失到腋下、背部、胃部、手臂。慢慢地你会发现：胸部不仅没长大，还越长越小；不仅如此，胸型还越来越难看，而与此同时，身体不需要脂肪的部位又在不断地增加脂肪。

P2-13

每个人都有梦想，梦想或多或少、或长或短。坚定梦想，有梦就会成真。

从1998年到2009年，整整12年过去了！我研发科学内衣的梦想也持续做了12年！

风雨十多年，一直没有离开我视如生命、血液的内衣行业。我想，再过10年、20年，一直到老也不会离开因为我早已发现了内衣与身材关系的秘密。这个秘密让人触目惊心也让人欢欣雀跃！——你们知道么？内衣，会切害0和毁灭你的身材；同样，内衣，也会修正和养护你的身材。

乳腺癌是全球名列第一的“红颜”杀手，每年都有惊人数量的妇女被乳腺癌的阴影所笼罩。据联合国最新数据报道：全球每年新增乳腺癌患者102万人左右，每年约有50万人左右死于乳腺癌疾病，我国主要城市5年来，乳腺癌发病率增长了37%。由此表明：全球几乎每一分钟就有1人死于乳腺癌；每26秒钟，就有一名女性被诊断出患有乳腺癌。据权威医疗资料统计：约有78%的女性不能准确说出自己的胸围：约有81%的女性，分不清文胸尺码和罩杯的基本分类：有80%～85%的女性患有不同程度的乳腺增生问题。医学专家呼吁：防治乳房疾病是第一要素！预防胜于治疗！中国已成为乳腺癌发病第一大国！穿着不当内衣正是造成乳腺疾病的最主要原因之一。日益严重的各种环境污染，饮食安全问题，长期不正常的生活习惯，不正确的内衣选择和佩戴，使女性本来健康美丽的体形日渐走样且备受乳腺疾病困扰。

作为内衣专家，我始终认为，女性日益严重的乳房疾病的罪魁祸首是——长期穿着不正确的内衣！

1998年，科学内衣的雏形就清晰地出现在我的脑子里——它可以很简单、很性感，更可以色彩斑斓，但最重要的是，它可以给胸部更合理、更科学的生存空间。当时我身单力薄、资金紧缺，却执意孤行，甚至招来同行的取笑。在长达十多年的时间里，我亲自研发售卖了少量的科学内衣，那些亲身验证了科学内衣的女性给予我的支持、鼓励和感谢令我欣慰，但让全中国女性都穿上科学内衣的梦想并没有实现。期间也有不少投资商愿意合作，却都由于理念不同或时机不成熟而未能达成所愿。

初涉内衣业接触到的就是价格不菲的调整型内衣。它最大的益处就是只要坚持穿了，身材就会得到改善，具有修复、养护的功能。最明显的弱点就是特贵(从几千到上万元不等)，面积大，穿着麻烦，有的面料夏天穿会比较热。一般人都难坚持穿着，即使是坚持穿了，也比较难坚持购买。所以，即便是好产品也难以普及，更不能让普通大众都受益了。

既便如此，在我内心深处，还是非常感恩调整型内衣。假如一开始就接触装饰型内衣的话，也就不会有今天的我了！内衣市场里顶多是多了一个人，拿着一把带着美丽谎言的刀，加人到切割乳房的行列里去了！

由于亲身验证了调整型内衣的实效性，就突发奋想，能不能让最简单、最普通的胸罩和内裤都具有修正和养护身材的功能呢？它可以让全天下的女性用购买普通内衣的价钱，而能享受到科学健康、简单易穿、有效且性感的内衣，能够保护乳房、保护臀部，让如花的身体不再受伤害，这，就是我的科学内衣。

2007年1月30日，曲海鸥女士的一句话更坚定了我的信念：“禾羽，你一定要做个让天下女人都仰慕的女人！你，做得到！”这句话分量很重，已经深烙在我心灵的深处！科学内衣是女性身材健康的真正解药，我肩上的担子是越来越有分量了，这种分量是对天下女性的责任，是所有女性对我的信任。终于明白，为女性服务是我今生的使命！我要为女性“当家”了。为了这句话，我会付出毕生的努力，让我们为爱信守今生吧！

感谢您选择和我一起探讨内衣的话题，期待这本书可以帮助广大女！生朋友解决困扰多时的乳房问题，重塑女性健康、自信的新形象！

2008年的凌晨1：21分是我固定收看《鲁豫有约》的时间。某期访谈的人物是李连杰，由此我知道了“壹基金”。我想等我的内衣真正面世后，每卖出一件内衣都拨出一元钱到“壹基金”，让我和所有穿上科学内衣的女性一起为有需要的人做点贡献！

感恩在研发内衣的旅途中，伴我成长的一切人、事、物……

感恩红高粱的乔赢大哥、北大的黎怡兰教授、新丝路的汪桂花老师……

感恩鹭江出版社的陈宇、李宁、王丽亚、马丽……

感恩在采集、撰写并完成《内衣应该这样穿》的过程中，所有信任和支持我的伙伴。更感恩为了爱的事业，众多充满爱心的女性，她们无偿地展露自己的身体，帮我完成收集身材被内衣切害0的实例教材的工作。我想说的是：“我爱你们！并发自内心的感恩大家！让我们一起把爱传出去！！！”

内衣，我最爱的情人！爱内衣，已深入骨髓，几近痴迷，近乎疯狂！爱美，女人的天性。我要做出最美的内衣，卖给最爱美的女人。认识朱林禾羽，让我更深层次地解读内衣——原来一件件内衣是有生命的！惊叹禾羽、惊叹内衣、惊叹禾羽出品！

——江苏省最大的女性内衣代理商、销售商，燕之魅内衣品牌核心人物 朱晓燕