现在，患有肩痛、腰痛、膝盖痛的人群日益增多，这样给大家的生活带来严重不便。因此作者针对这三种病痛所引发的症状，从全方位入手进行行之有效的预防与治疗，让那些在医院里也很难治愈的病痛，在家中自己就能有效调理治疗。

下面就让我们一起来体验吧！

痛感是身体发出的信号，若是身体发出此类请求的声音，请多多倾听，即使症状还不太明显，也要认真对待，以免症状恶化，形成难以复原的骨骼疾病。

目前，患有肩痛、腰痛、膝盖痛的人群日益增多，主要集中在35～55岁的上班族，给大家的生活带来严重不便。由此作者针对这三种病痛所引发的症状，从全方位入手进行行之有效的预防与治疗，让那些在医院里也很难治愈的病痛，在家中自己就能有效调理治疗。

只要按照本书去做，相信你很快就可以远离骨髂疼痛，迎来健康愉悦的每一天。

PART 1 肩痛的症状与对策

突发性眉痛

 NO.1此时易出现肩部酸痛

 NO.2突发性肩痛的原因

 NO.3这类人群更容易患病

 NO.4突发性肩痛的发展

 NO.5疼痛时不要这样做

突发当天缓解肩痛

 NO.1当天缓解疼痛的姿势

 NO.2当天可采用冷却法

2～3天后由冷却法到加温法

 NO.1保持心态平和

 NO.2尝试加温

1周后注意防止疲劳蓄积

 NO.1活动时要控制动作幅度

 NO.2肩部肌肉与关节的保健

10天～2周后应进行适宜的活动

 NO.1逐渐增加肩部承重能力和可运动范围

 NO.2确保肩部舒适，坚持锻炼肩关节

注意预防疼痛慢性化

 NO.1减轻负担

 NO.2提高关节柔韧性

 NO.3疲劳的缓解

 NO.4预防与急救法

慢性肩痛

 NO.1这样会导致慢性肩痛

 NO.2肩部疼痛的原因

 NO.3这类人群更容易患病

 NO.4适宜的方法

 NO.5不适宜的方法

应对慢性肩痛的疼痛感

应对慢性肩痛的疲乏无力、烦躁

应对慢性肩痛的麻木惑

应对慢性肩痛的僵硬感

PART 2 肩痛4大疗法

PART 3 肩痛好转后的巩固

PART 4 肩痛相关理论

PART 5 肘痛、腕痛的症状与对策

PART 6 肘痛、腕痛的3大疗法

PART 7 疼痛的预防

PART 8 肘痛、腕痛相关理论