本书是一本独特的书，在书中你会发现健身球许多令人惊讶的特点。你将学习怎样去分离、拉伸和增强体内的每个肌肉群，以及怎样防止背痛和矫正姿势的问题。再配上合理的饮食方法，会给你的形态带来显著的变化。你不仅会受益于这些难以想象的效果，还会体会到你在健身球上做出各种练习时、在超大的塑料球上滚动时，会是多么的有趣。

前 言

第一章 关于健身球

第二章 开始之前

第三章 有氧练习

第四章 增强腹部力量练习

第五章 腿和臀部的练习

第六章 增强背部力量和脊柱灵活性的练习

第七章 上体练习

第八章 全身综合练习

第九章 伸展与放松