Part 1 瑜伽按摩术及安全练习须知

 瑜伽按摩

 安全练习须知

Part 2 经络按摩的基本手法

Part 3 瑜伽的呼吸

Part 4 瑜伽的基本坐姿

Part 5 瑜伽按摩——瘦身塑形

Part 6 瑜加按摩——养颜美容

Part 7 瑜加按摩——身体减压

Part 8 瑜加按摩——调整情绪

附录：本书中所用到的人体穴位笔画索引

随着社会的发展，人们的生活越来越富裕，便利的辅助工具也越来越多。然而，正是在这种远离自然的现代化生活，使得过早衰老、腰酸腿疼、神经衰弱、心烦意乱、紧张压抑。这些身体和精神上的不适，渐渐地缠上了现代人。越来越多的人处于疾病或者亚健康状态。

众所周知，瑜伽可以帮助找们调节体内各项循环，使之保持平衡；安抚情绪，使内心舒绥平静；修身养性，提升自身气质。而按摩是千百年来，人们舒筋活络、通血理气最常用的非药物疗法。瑜伽大师们发现，将这两者结台起来，可使它们的功效相辅相成，达到事半功倍的效果。

《图解瑜伽按摩经典体位》节选了最经典的瑜伽体式和按摩手法，并根据它们的功效分章节。无论瘦身塑形、美容养颜、身体减压还是调节情绪，完全可以根据您的需要，有针对性地练习，实现您的愿望。

《图解瑜伽按摩经典体位》的作者是陈露。

现代人压力大，头痛、腰酸、月巴胖、眼花、食欲不振……

工作越做越好，健康指数却日渐降低。下班后想做下SPA按摩，可花费不菲。本书介绍的瑜伽按摩，同样有减压、美容、瘦身、心理调节等作用。

瑜伽按摩将瑜伽动作与穴位按摩有效地结合起来。在练习瑜伽动作的同时，有目的地按揉穴位、敲打经络，每天所花时间不田大长，就能从肉而外打造直正的美丽与健康。

陈露的《图解瑜伽按摩经典体位》节选了最经典的瑜伽体式和按摩手法，并根据它们的功效分章节。