对便秘千万不能坐视不管，也不能操之过急。有些急躁的人想要依赖药物解决便秘，长此以往，肠子习惯了药物的强刺激，就渐渐不能自己发挥作用了。这样就形成了药物依赖，一停药，便秘会卷土重来。而从饮食和日常生活上慢慢调理才是最合适、最安全的方法。

简简单单，在食物里寻找通畅的秘密！

轻轻松松，在吃喝里享受健康的生活！

便秘这道难题，只有食物可以解答。

22种最利便的食物、50道最润肠的佳肴、6道香醇通便茶、10道美味果蔬汁……

通畅的秘密就在食物里，这样吃，便秘不再来。

第一章 “解秘”，“知彼”又要“知己”

 你的痛苦只有马桶知道

 便便拉不出，疾病找上门

 美丽不堪忍受宿便之苦

 大便是肠子给你的“体检单”

 找到便秘成因，解释难言之苦

 给便秘分个“型”

 过度减肥，“减”出便秘来

 肠子也有护卫“菌”

 膳食纤维的奇效

第二章 饮食多留意，肠道才愜意

第三章 利便食物榜中榜——吃好拉好最重要

第四章 厨房就是战场，抗击便秘的战役在这里打晌

第五章 水润肠道，喝出畅行无阻

第七章 通便不忘排毒，健康就要这么彻底

第八章 防治便秘对号入座——特别的关怀才能特别的通畅

第九章 小细节，大健康——防治便秘有妙招

第十章 健康Q＆A，肠胃问题都解答

附录

后记