肥胖症与低体重症同样不利于人体健康，只要掌握了正确的方法，就能够将自己的体重调整到正常水平。

本书以问答形式和亲切的话语、活泼的版面，告诉你不可不知的100个调整体重的方案。

上篇 肥胖症调控方案

方案1 均衡饮食减肥法

方案2 适当节食减肥法

方案3 流质低脂减肥法

方案4 降低食欲减肥法

方案5 低盐饮食减肥法

方案6 合理烹饪减肥法

方案7 有氧运动减肥法

方案8 跑步减肥法

方案9 步行减肥法

方案10 体操减肥法

方案11 户外器械减肥法

方案12 抑制食欲药物减肥法

方案13 影响消化吸收药物减肥法

方案14 西布曲明减肥法

方案15 奥利斯特减肥法

方案16 左旋肉碱减肥法

方案17 安全用药减肥法

方案18 首乌减肥法

方案19 荷叶减肥法

方案20 泽泻减肥法

方案21 薏苡仁减肥法

方案22 陈皮减肥法

方案23 决明子减肥法

方案24 大黄减肥法

方案25 姜黄减肥法

方案26 茶叶减肥法

方案27 芹菜减肥法

方案28 杂粮麦麸减肥法

方案29 大豆减肥法

方案30 玉米减肥法

方案31 魔芋减肥法

方案32 冬瓜减肥法

方案33 大蒜减肥法

方案34 竹笋减肥法

方案35 海带减肥法

方案36 香菇减肥法

方案37 蘑菇减肥法

方案38 山楂减肥法

方案39 兔肉减肥法

方案40 苹果减肥法

方案41 食疗验方减肥法

方案42 药膳验方减肥法

方案43 中医辨证减肥法

方案44 针灸减肥法

方案45 耳针减肥法

方案46 穴位埋线减肥法

方案47 推拿减肥法

方案48 综合调理减肥法

方案49 心理治疗减肥法

方案50 冬季减肥法

方案51 夏季减肥法

方案52 日常生活减肥法

疗案53 脸部减肥法

疗案54 肩背部减肥法

疗案55 腰腹部减肥法

疗案56 臀部减肥法

疗案57 腿部减肥法

疗案58 婴幼儿减肥法

疗案59 少年儿童减肥法

方案60 妊娠期减肥法

方案61 哺乳期减肥法

方案62 更年期减肥法

方案63 “啤酒肚”减肥法

方案64 胃减容手术减肥法

方案65 吸脂术减肥法

下篇 消瘦症调控方案

方案66 蛋白质增重法

方案67 脂肪增重法

方案68 碳水化合物增重法

方案69 少吃粗纤维增重法

方案70 改善膳食结构增重法

方案71 美味小吃增重法

方案72 药粥增重法

方案73 菜肴增重法

方案74 汤饮增重法

方案75 羹剂增重法

方案76 人参增重法

方案77 鹿茸增重法

方案78 蜂王浆增重法

方案79 健脾养胃增重法

方案80 温阳益气增重法

方案81 滋阴补液增重法

方案82 消除忧虑增重法

方案83 改变不良习惯增重法

方案84 沐浴增重法

方案85 “豆芽菜”体型增重法

方案86 面颈丰润运动法

方案87 臂膀健壮运动法

方案88 胸部丰满运动法

方案89 背部宽厚运动法

方案90 腰腹匀称运动法

方案91 臀腿健美运动法

方案92 徒手体操运动法

方案93 健身器械运动法

方案94 糖尿病消瘦调治法

方案95 甲亢消瘦调治法

方案96 肝硬化消瘦调治法

方案97 神经性厌食症调治法

方案98 肺结核消瘦调治法

方案99 癌症消瘦调治法

方案100 胃肠疾病消瘦调治法