本书编者特别注入了一些个人的色彩和奔放的激情。不让此书成为枯燥刻板的工作准则和程序，而让此书成为骨肉互补、声色兼备、说之成理、行之有方的控烟运作版本。尽管书中的结构和理念可能是挂一漏万，未尝周全，但编者可确言，这不是一本官样文章和应付差事的成品。这含有编者坦率直言，发自肺腑的心声，这也展现了编者亲身体验后的真挚见解和编者用力思考下的全心奉献。

此书内容可切实认真提醒不吸烟者，既不能茫然无措，“坐以待毙”，甘受二手烟害，也不能对身旁吸烟亲友，视若无睹，让他们“慢性自杀”，走上不归路，更不能让他们在吸烟时散发烟毒，危害他人。所以，为了自卫、自救、自保、自强，非吸烟者要熟读本书，明白究竟，可以避开烟害，自救救人。

本书读者中的吸烟者不论是否有意戒烟，读者中的不吸烟者也不论是否有意助人戒烟，若能基本掌握吸烟有害、害从何来，和除害有方、策略如何的知识，他们便更能奠定信心，产生动力，付诸行动，在全民控烟的号召和伟业里，尽其所能，一显身手。于是，我将此书的前两篇命题为“烟害何来”和“除害有方”，便是要提供有助益的信息，为读者引道铺路。从事控烟工作的专业人员和制定控烟政策的各层领导也可参阅其内容，有所收获。

推荐序/001

前言：好书人共赏 控烟应推广/001

第一篇 烟害何来/001

 引言/001

 吸香烟害深祸重/002

损害身体/002

连累家人/002

浪费金钱/003

丧失自由/003

缺乏修养/003

污染环境/004

减少生产/004

引发火灾/004

破坏资源/004

败坏风气/005

 二手烟为害多端/006

 二手烟何以猖狂/012

 谈吸烟误解不少/013

烟税救国控烟止步/015

吸烟年久最好不戒/015

下定决心就能戒烟/016

交际运作敬烟开道/016

 结语/017

第二篇 除害有方/019

 引言/019

 防制烟害发展史/020

 中国加入《烟草控制框架公约》/025

 世界卫生组织六项控烟政策/031

策略一：监测烟草使用和预防政策/033

策略二：保护人们免受烟草烟雾危害/039

策略三：提供戒烟帮助/047

策略四：警示烟草危害/049

策略五：禁止烟草广告、促销和赞助/054

策略六：提高烟税/059

 高瞻远瞩看控烟/063

国际经验总结/063

中国现状思考/069

 结语/078

第三篇 助人戒烟/081

 引言/081

 诸多受益/082

烟民——毕生幸福/082

自我——一并获益/082

家庭——全家康乐/083

社会——促进和谐/084

 困难何在/085

烟民自身/085

助戒者本人/097

家庭和社会/101

 自我准备/106

助戒者心态——努力耕耘，听其收获/106

烟民的推拒——敬谢不敬，恼羞成怒/107

 烟民心态/110

烟民“十论”/110

烟民“十计”/115

烟民“十难”/120

 循序渐进/122

爱之以深/122

动之以情/124

行之以乐/125

知之以详/126

伺之以机/127

诉之以理/130

助之以方/131

持之以恒/132

 方方面面/140

烟民的心态和处境/141

帮夫戒烟，情爱当先/145

劝助子女不吸烟/147

子女帮父母戒烟/156

帮助亲友戒烟/158

 替代疗法/159

 烟瘾程度——尼古丁依赖指数/163

 结语/165

附录/167

 名人效应/167

 控烟诗歌/179

宣传媒介，控烟口诀/179

十二生肖倡议控烟/179

吸烟“好”三阶段歌/180

借调配词谈控烟/181

“吸烟戒烟”歌四则/182

不!不!不!才!才!才!/183

“吸烟老虎”歌/183

吸烟戒烟对口唱/184

医师控烟歌/185

“要戒烟”歌/185

控烟公益张贴/185

可爱的无烟之家/187

“无烟世界真美好”歌/187

在中科院报告会献歌/187

烟民戒烟，益寿延年/188

控烟颂/188

青年学子颂歌/189

妇幼保健颂歌/189

做好青年歌/190

戒烟成功三字经/190

提倡戒烟诗歌/191

女医师控烟歌/191

“戒烟是什么”歌/192

 控烟成语/192

 控烟文章/198

创建无烟家庭促进全民幸福/198

中国控烟要走正路/202

我出书我买单：愿为公众谋福祉/209

中国控烟多障碍/212

控烟志士臧英年/214

控烟老义工臧英年其人其事/217

 控烟文件：《2009年中国控制吸烟报告》/224

中国履行《公约》第11条的现状/224

政府、社会、公众共同行动。推进履约工作/229

 知识测试/231

后记：控烟要彻底人人都参与/241

2.被动吸烟同样有害健康，会增加被动吸烟者患多种癌症、呼吸系统疾病、心脑血管疾病等多种疾病的几率。

3.被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平，只要房间中有吸烟的人，就人人受到危害。

4.室内划分吸烟区和非吸烟区、通风等都不能消除二手烟的危害，只有100％的室内无烟环境才能提供普遍的保护。

2006年英国出版《戒烟手册》一书，作者为英国控烟专家罗勃、卫斯特医生等人。在该书《环境雾烟》一节内说：

非吸烟者触及烟雾是常见的情况。这发生在家中，工作地点和公共场所的社交环境里。父母吸烟会导致家中子女呼吸等系统疾病和中耳炎疾病发病率的增加。在社交环境和工作地点遭受烟害侵害的非吸烟者，在呼吸系统疾病，肺癌和心脏病三方面的发病率都会增加。在英国，每年在家庭和工作地点，因被动吸烟而致死的人数超过1.1万人。

美国卫生和全民服务部于2005年出版《引导烟草预防和控制的走向》一书内也特别强调说：

制定环境烟雾政策的目的是，保护人民不在其他人散布烟雾时非自愿地受到侵害，也防止他们吸入烟雾后要产生的严重性健康伤害。对许多人来说，他们面临烟害，是散布最广和危害最深的一种室内污染。环境烟雾或二手烟的危害已在无数的报告里详加叙述和举证说明了。

该书又引述说：

美国环境保护署在1993年就认定环境烟雾是导致肺癌的一级成因。报告里提出二手烟雾里含有至少250种有致癌的化学成分。美国每年二手烟害造成至少3000人死于肺癌，47000人死于心脏病。二手烟除了对成人造成上述伤害之外，也妨害儿童的健康，可引发许多病症，其中包括哮喘病、支气管炎、肺炎，中耳炎和婴儿猝死症。美国医务总监的结论是，和不吸烟父母的儿童相比，吸烟父母的子女在呼吸道感染，一般呼吸系统病症和肺功能各方面都增加了发病率。尽量控制吸烟政策实施的基本目的是不让非吸烟者受到烟雾中致癌和有毒成分的侵害，近来有证据说明执行以上政策的附带收益是，有助于吸烟率的下降。

2006年英译中版本的《烟草：威胁全球》一书(原著者为英国克劳夫顿爵士和辛普森先生)，针对二手烟对未成年人和成年人产生的不良影响有比较详尽的说明，其《环境烟草烟雾的不良影响》部分内容如下：

父母吸烟对孩子的影响

父母吸烟对孩子构成伤害的证据，主要来自对一群为数众多且于某个时期出生或成长的孩子所进行的长期研究结果。在这些研究中，在评估父母吸烟所产生的影响时，也将其他的相关因素(如收入、教育程度、营养不良等)统计在内。

环境烟草烟雾的这些不良影响，包括导致多种不同的疾病和功能受损，现已得到明确实证。而如父母双方都吸烟的话，这些影响会更严重，其中又以母亲吸烟比父亲吸烟对孩子的危害更大。

◆最常见的有流产、死胎和先天性缺憾。

◆孩子早产的情况更多，出生时的体重也偏轻。这两种情况都会增加婴儿夭折的风险。

◆婴儿猝死(婴儿猝死综合征)的可能性也更大。在外表健康的婴儿猝死的个案中，大约有25％与母亲吸烟有关。如果母亲每天吸烟20支以上，这种风险性会变成两倍。

◆一般而言，吸烟母亲的孩子都长得较细小，在早年和随后的学术成就相对较低。P008-009

推荐序

王陇德

我乐于应邀为在中国从事控烟义工多年并拥有“控烟活动家”之称的美籍华人臧英年教授的新著《铲除烟害处处好》写序推荐。这是一本有特色、有实用价值的精心之作，可以在国内推动控烟的工作里发挥积极的功效。

我国烟害弥漫，烟民有3.5亿人之众。国内又有5.4亿的非烟民每日沦为二手烟的受害者。他们是束手无策的沉默多数和弱势群体。这个不良和不幸的现状必须加以改善。

回顾往事我们得知，任何国家和地区要在控烟工作上获得重大的突破和进展，首先要靠国家有效控烟措施的严格推动，更要靠广大非烟民深入了解烟害之可怕后自主自发产生的反应和行动，一方面自卫维权，拒受二手烟害；另一方面敦促政府立法，在公共场所禁止吸烟，并严格执行禁烟规定。

臧教授所著此书便正是对症下药和及时出招。他用深入浅出、感染力强和易读可行、便于接受的内容和表达方式呼吁政府采取更有效的控烟措施，尤其是要去支援非吸烟者，让他们增加认识，了解烟害，产生动力，付诸行动；同时，也更加积极鼓励吸烟者要早日走上完成戒烟、利己利人的康庄大道。故此书此刻出版是恰得其时和恰得其用。

令人感到振奋的是，全国人大常委会于2005年8月28日正式一批准《烟草控制框架公约》，2006年1月9日起公约在我国生效。从此我国也进入了响应公约号召，实现公约要求的执行阶段。《2008年世界卫生组织全球烟草流行报告》的出台，提出了不少新的更为有效的控烟策略，臧教授所著此书的内容正好可用于促进控烟工作目标的实现。

臧教授曾出版了三本提倡控烟的畅销书，分别是《你能够不吸烟》、《无烟是福》和《戒烟指南》。前两书曾于2005年、2006年和2008年列入中国文化部和财政部“送书下乡工程”用书。如今他又完成这本书，便也是前后呼应，自成体系了。此书内容丰富，发人深省，满怀创意，可供实践，诚为控烟领域中难得一见的一部佳作。

多年来臧教授一直在控烟活动中努力奋斗，勇往直前，心胸坦荡，无私奉献。他现在是我主持推动的卫生工作人员控烟双十行动专家组和公众教育与临床控烟专家委员会的成员。近来我们又有多次共同议事、共同参会和同做控烟节目的良好合作经历。我乃欣然执笔，为此书写序推荐。

全国人大常务委员会委员

中华预防医学会会长

北京大学公共卫生医学院院长

后记：控烟要彻底人人都参与

写书也容易，也不容易。容易，是言之有物，畅所欲言。不容易，是无的放矢，搜索枯肠。我写这本书便享受了“写书乐，下笔快”的乐趣。先想了写书的组织纲要，再填入个人的心得和体验。我希望可以就一个社会上普遍忽略的问题“控烟救国，势在必行”和“不吸烟者应努力奋起，助人戒烟，利己利人”加以提醒，做出呼唤。尽管书中内容称不上是“金玉良言”，但“吐自肺腑”之情是当之无愧的。

针对中国烟害严重和如何处理的问题，自1992年义务投入控烟工作以来，我就一直不断努力观察、思索、动笔、著书、发言和致函中国领导人。我确信控烟一方面是中国政府、社会和全民理当重视和努力推动的要务，另一方面又是大家在实际操作中忽视和放松的领域。存有这道在“忽视”和“重视”之间的鸿沟就十分令人担心和焦虑了。因为烟害之可怕在于它循序渐进、不露痕迹、巧妙隐藏、日积月累，待到时机成熟时才突然爆发，发动致命攻击，让烟民立陷绝境，回生乏术。它对国家兴旺、社会安宁和家庭幸福的影响正像吸烟对烟民的作用一样，在不予理会、不加处理的拖延和失误下，会落得重病袭身，后悔莫及，灾难临头，挽救已迟。

对国家和个人而言，高瞻远瞩和未雨绸缪都是十分必要的。对一个当前尚未酿成大患，而来日必成大难的烟害问题，中国的政府和人民不得不加以必要的关注，和采取应有的措施。有预则立，及时行动便可化解未来的烟害于无形。至今中国每年因烟害而提前丧生者已高达100万人之众，若中国当前吸烟风盛的趋势不变，三四十年后因烟致命的人数将高升则每年近300万人。那将是一个无比震撼和杀伤力强的悲剧。

我以控烟义工身份干活已坚持不懈和自得其乐地进入第十八个年头。身怀愚公移山之志，又面临精卫填海之难，要干好控烟工作的确是十分艰难。面临势单力孤，我不大介意，因为我心里有数，不怕艰险。我也有自知之明，知道自己可以点滴积累，发挥力量，夜以继日，奔赴前程。我也准备再努力三年，凑个20年的整数，那时我已是80足龄，理当返美长住，乐享天年了。

多年来从事控烟义工，助我最多，也是我亏之最甚的便是我的爱妻苗丽华。我用很有限的美国退休金在中国支持我的控烟活动既是捉襟见肘，又让爱妻格外担心。可是她不但挺了下来，还对我情爱有加，鼓励到底，这真是“天将降大任于斯人也，必先赐以良妻……”容我在此向她明言感谢。没有她，我可能早已打了退堂鼓，我写控烟书不要说会连写四本，连一本都可能写不成了。当初也的确是她建议我以出书方式表达我的心得和信念，公之于众，以广流传。当然，她还支持我出最后一本控烟书，那便是将我十多年来所写逾两百篇的控烟杂文，散见于各中外报刊者，加以整理筛选，出一文集。这一举动我准备在2010年内完成，爱妻对我一向的忠告是：“做了再说，不要说了不做！”现在我说了，就一定得做到。我的确是十分幸福地拥有一位爱我、助我、疼我不遗余力的好妻子，她不断为我创造条件，鼓励我，提醒我，支持我在这条艰难曲折、几近无助的控烟工作道路上徐缓前进。我年近八旬，但身心健康的条件仍使我可以自强不息，持续操作。

另外，至关紧要的是，我有幸结交了几位老朋友、好朋友。我们交往多年，彼此尊重，联系不断。他们一直十分努力地帮我的忙，在我推动控烟工作的过程里，为我转信给领导，为我敲门于贵宅，为我铺垫，给我鼓励，让我可以更快、更多、更好地做我乐意做，也胜任做的事——“控烟义工”是也。(我与他们的合影见于本书彩页。)

我一直认为，“哀莫大于心死”一言不但是个人要远离的境界，也是国家振兴的大敌。人人心死则国败，人人心盛则国强。控烟工作可以成为中国振兴人心和人人参与的活动，让自助、自爱、助人、爱人的气氛和美德在努力戒烟、助人戒烟、禁止吸烟和加强控烟的实际操作里充分展现和发扬光大。

我们常听到的一句很平常又很平实的话是“凡事从个人做起”。控烟工作就正是又平常、又平实、可普及、可兑现的一项“可从个人做起”的工作。若是人人着手，努力去做，见其功效，就可以对“假、大、空”的世风形成强烈的冲和抵制，我们何乐而不为呢？

在今后的两三年里我准备继续朝三个方向努力。一是尽力去建立一个有效和有号召力的戒烟模式，先生根，再推广，以协助烟民戒烟成功。二是更积极地和民间公益机构合作，推动控烟工作，增强控烟的声势和影响。三是联合控烟专家和机构促使中国订定烟害防制法，将行之有效的控烟措施合法化，制度化，普及化。这三桩大事都是意义重大而行之不易的。对我来讲，却正是“乐在其中，势在必行”。我要尽力而为，成效如何，则听其自然了。

本书我特别注入了一些个人的色彩和奔放的激情。不让此书成为枯燥刻板的工作准则和程序，而让此书成为骨肉互补、声色兼备、说之成理、行之有方的控烟运作版本。尽管书中的结构和理念可能是挂一漏万，未尝周全，但我可确言，这不是一本官样文章和应付差事的成品。这含有我坦率直言，发自肺腑的心声，这也展现了我亲身体验后的真挚见解和我用力思考下的全心奉献。

此书内所采用国外漫画系多年来我在阅读英文书刊报纸时收剪收存，其中部分已征得出版方同意使用，其他部分已无法寻觅原作者。但我一并感谢其为本书增添光彩之贡献。

本书得到了十多家著名机构和十位专家的推荐。他们都是控烟事业的积极推动者，其中不乏与我志同道合的老友。在此，一并向他们表示感谢！

最后我要特别感谢中国言实出版社对我出书的大力支持。责任编辑张越先生细心审阅了书稿加以润色，用心编排，并提出宝贵的改进意见。封面的精心设计来自蒋宏工作室，让我一并感谢。出版社的领导也同意以优厚条件助我出书。在控烟的征途中获得这些帮助是令我心感的。

2009年9月18日