《无火一身轻》介绍了防治上火的常识，按方法适当调治就会有较好的效果。书中也告诫人们要注意在自然环境中的自我防护，在日常生活中要注意远离容易上火的环境，趋凉避热，改变容易招致上火的饮食习惯和生活方式，就能防“火”于未燃。

一、火啊火

二、四季养生话上火

三、五脏六腑讲上火

四、气血湿燥皆上火

五、从头到足论上火

六、生活方式与上火

七、生理差异谈上火

八、自我调节防上火

九、汤汤水水治上火

十、喝喝凉茶祛上火

十一、上火病症食疗方

十二、吃啥食物会上火

十三、治疗上火的中药

十四、治疗上火的汤头