本书论述了中年人养生保健的必要性和迫切性，分析了中年人生理变化的主要特点，介绍了中年人的心理保健、饮食保健、运动保健等知识。内容丰富，通俗易懂，实用性强，可供城乡广大中年人和基层医务人员阅读参考。

一 中年人的保健不容忽视

1 年龄期的划分

2 中年知识分子加强自身保健刻不容缓

3 中年人应警惕自己的第三种状态

……

二 中年人的生理变化特点

1 中年人基础代谢的变化特点

2 中年人心脏的变化特点

3 中年人血管的变化特点

……

三 中年人的心理保健

1 中年人的一般心理特点

2 判定心理是否健康的标准

3 心理健康需要的“精神营养素”

……

四 中年人的饮食保健

1 中年人应遵循的饮食原则

2 科学饮食的基础原则

3 中年人健康饮食的主要方法

……

五 中年人的运动保健

中年人由于负担重，在日常工作和生活中，往往不顾疲劳，硬撑着身体拼命干，这样“硬熬”，往往得不偿失，贻害终身。国内外有关医学专家提醒中年人，在以下几方面切忌“硬熬”：