解密：拖延症计算公式U=EV/ID

解答：为什么我们会不自觉拖延

解决：让自己成为高效能人士

U表示效率，E表示一个人对成功的信心，V是人对任务的愉悦程度，I是人的分心程度，D代表一个人获得回报需要的时间。效率专家、心理专家利用拖延公式对拖延问题进行详细解读，给出提高效率的最佳途径。王思渔所著《不再拖延--高效能人士的效率手册》，所有拖延症“患者”马上高效如飞。

当下年轻人拖延症的典型表现是：不停查看邮箱，不断刷新微博，任何事都要拖到最后一分钟才去做。拖延往往表现在小事上，但却是一个人成功的最大障碍。拖延症不是与生俱来，是人们后天习得的一种心理“病”。

王思渔所著《不再拖延--高效能人士的效率手册》从拖延的心理原因入手，通过分析“拖延问题公式”、使用“番茄时间工作法”等向读者提供了切实有效的杜绝拖延的方法。可以说，这是一本拖延症者的“治愈”书，做事效率低下者的“救命”宝典！

第一章 别为拖延找借口

 加班？努力的表象下是拖延

 穷忙员工是拖延症的“老大”

 永远别期望“最后期限”

 害怕失败的人是拖延症的最爱

 任何事都可能成为拖延的借口

 拖延症测试

第二章 认识到拖延是一种病

 拖延埋没人的潜能

 拖延就是浪费生命

 拖延是意志力的“磨刀石”拖延是人际关系中的一粒毒药

 拖延毁了你的健康

 谁说拖延不是病

 测测你的意志力

第三章 拖延产生的根本原因

 从拖拉到拖延

 你是一个没有自信的人

 你经常在说谎

 早期教育的深刻影响

 潜意识测试

第四章 拖延症公式U=EV/ID

 增加工作愉悦感，减少拖延

 降低I（分心度）值

 卓越的专注力训练

 提升你的成就动机

 测测你的成就动机水平

第五章 番茄时间工作法

 神奇的番茄工作计时器保护你的番茄

 将任务“化零为整”或“化整为零”

 关于番茄计时器

 把抽象的时间变得具体

 减少你的工作时间

 驾驭时间，而不是被时间驾驭

 测测你的时间管理能力

第六章 征服拖延，练就超强行动力

 不要等“东风”，要造“东风”

 永远别做“懒鬼”

 囤积？扔掉！马上扔掉！

 “急而重要”OR“不急但重要”

 找方法，当“问题终结者”

 0.1＞0，差结果总比没结果强

 主动报告你的工作进程

 打造你的超强自控力

 就算跳槽，也要努力到最后一天

 测测你的自控力

第七章 全方位扫除拖延隐患

 告别“周一综合症”给超重的大脑“减肥”

 做周密、务实的计划

 执行—回顾—评估—调整—执行

 控制你的痛苦和快乐

 别再犹豫，请勇敢地做决定

 和拖延症患者在一起，你该怎么办

 和优秀的人在一起

 职业倦怠症，你有吗

第八章 拆除思维里的墙

 一定要有战胜拖延的信念

 在八小时之外“天马行空”

 摆脱你的惯性思维

 克服自卑的三大法则

 过分内疚会使你的精力内耗

 打破内向人的思维模式

 不做温水中的青蛙，要有危机意识

 测测你的自卑感

拖延急诊室