人们都有两大基本生活需求：一是饮食，人们以此维持生存；二是性，人们以此繁衍后代。二者相比，维持生存当然还是第一位的，一个人如果快饿死了，哪里还谈得上什么性不性的？中国人在千百年来处于一种性压抑、性禁锢的状态，这除了有文化上的原因以外，贫困、经济不发达也是一个很重要的原因。可是，现在时代改变了，中国人的生活已经基本达到了温饱水平，人们开始产生了进一步提高生活质量的需求，包括提高爱情生活、婚姻生活和性生活的质量。过去不懂的，现在要懂；过去做不到的，现在要做到。因此，就需要科学来指导，《性福圣经》正是这样一本合乎时代发展之潮流，为民众幸福生活所需要的一本有很大指导性的科学普及读物。

《性福圣经》这本书很科学，用词述理也比较现代化，可是它和中国的历史文化遗产又有密切联系，它的观点几乎全能从中国古代文化中找到依据。例如书中多次提到男方必须十分注意女方的性兴奋程度，决不可“我行我素”。中国古代房中术也提倡“男女同兴”，男方要注意女方的“五声”、“五候”。书中提出做爱前要有充分的“性前戏”，男子对女子要“轻重缓慢地碰触”，这和古人提倡的男要“三至”、女要“五至”完全一致。书中提出男子应科学地看待自己阴茎的长短粗细，这可以从湖南长沙马王堆汉墓出土的竹简《大小长短论》中找到依据，书中特别强调男子做爱时要有一种自然、平和与自信的心态，这在中国性学古籍中则论述得更多了。总之，我觉得《性福圣经》的古为今用、洋为中用的确做得很好。

男人命根谭

 20～29岁

身体

青春不是都无敌

欲望的燃料

如此多的女人

啊……性幻想

有关尺寸的永恒话题

Cool Guy养成手册

 感情

姑娘们的需要

终极搭讪教程

熟女的爱

网络情事

拜见岳父大人

完美分手课

 性

她的情欲地图

一夜之计在于吻

抚摸艺术家

前戏最伟大

口爱秘笈

角色扮演

后戏之师

野战达人

避孕天书

30～39岁

 身体

可能降临的糟糕事件

中年危机

性生活的敌人

四级硬汉

你的新形象

 感情

确定终身伴侣

沟通！沟通！

出轨和不忠

办公室艳情

重返单身世界

 性

技巧进阶篇

对抗卧室压力

调情岁月

玩具总动员

40～49岁

 身体

身体万有引力定律

保卫前列腺

勃起问题来啦！

天哪！结扎！

当燃料用尽……

 感情

让魅力永远

保持亲密的乐趣

努力把自己宠坏

那些小姑娘

小心性骚扰

 性

继续敏感

挤出时间来做爱

附录：百万国人性生活调查大报告

“酒吧、夜店，夜夜笙歌，即便连续几个晚上不睡觉照样可以生龙活虎。”这就是这段时期里你旺盛精力的典型写照。在那些美好的日子里，频繁的做爱对你来说简直是小菜一碟——尽管可能质量还不是太高。对于性伴侣的数量，不管实际上是多少，你的回答可能都是“根本不够”！

是的，20～30岁是一个男人体能的黄金时代，尤其是性欲，简直可以说“旺盛到了可怕的地步”，但生命体更加残酷的本质就是：随着你的巅峰到来的，必然是衰落的一步步逼近。

所以，即便你觉得此时的自己无所不能，但还是要养成开始观察并照顾自己身体的习惯。

青春痘和恶性肿瘤

在这个时期，我们体内被称为后皮下脂肪的油性物质分泌开始减缓，困扰你多年的青春痘问题逐渐得以解决(如果当初你并没有“非法地”处理掉它们的话)，你将开始拥有一张成熟而干净的脸。

但不幸的是，无可救药的癌细胞也将正式成为你的潜在威胁，甚至一些非常罕见的癌症——血癌及脑肿瘤也有可能袭击这个年龄阶段的人群。所以，尽早养成良好的生活和饮食习惯，开始定期为自己制定健身和体检计划应该列入你的待办事项一栏中了。

运动伤害和意外死亡

大学毕业以后，一般的男性在工作、社交或者其他生活压力的作用下，已经不可能再像学生时代那样每天都出现在球场上了。而这种“周末疯—下”的全新运动方式，尤其是在从事篮球、足球这种对抗激烈的运动时，抽筋、扭伤、骨折、肌肉拉伤甚至撕裂就变得很容易发生。

不过相比之下，更严重的是这个年纪的小伙子们大都认为自己绝对不会受伤，死亡则是可以用来随意取笑的遥远话题。所以那些高危险的行为：比如醉酒驾车或者在户外活动中玩儿一些让人瞠目结舌的特技动作都让意外死亡事故变得可以理解。另外，开始有条件有能力玩一些类似登山、攀岩、滑雪、户外探险的极限运动而又缺乏足够的经验也是这个年龄发生意外的重要原因。

性病与睾丸癌

由于单身、性欲旺盛、身体强壮等等原因，30岁以内的男性成为感染性病的最高危人群。在20多种常见性病当中，艾滋病当然是最值得担忧的一种。无可救药的艾滋病目前已经成为北美25岁以下青少年最主要的死因之一。与此相比，梅毒、淋病、疱疹更容易感染和传播。而我们最常见的性病则是尿道炎，如果你某段时期内出现小便灼烧感，并伴有流脓或者睾丸胀痛的症状，那么最好尽快到医院去诊治—下。

虽然睾丸癌并不常见(几率大概为0，03％。)，但感染的高峰期就在25岁左右。具体的症状为睾丸上有突出物、睾丸肿大、下腹部胀痛、阴囊或者睾丸积水、阴囊及睾丸疼痛等等。虽然感染原因至今医学界并无明确说法，但只要提早发现，其治愈率可达100％。

欲望的燃料

我们的欲望到底来自哪里？这个没有人能真正说得清楚。它可能来自一幅图画、一部场景、一种味道，甚至一个微笑、一顿晚餐或者一个梦。尤其对于男人来说，欲望的出现几乎是随时随地的。但我们仍然希望每一个男人对于自己的欲望来自何处多少有一点了解，因为那样之后你会发现：满足的感觉不仅仅(事实上只有很少一部分)来自于你自己身体和心理的需要，更多的是从和你的伴侣互动中产生的——这也就是我们在整本书中—直企图培养你学会了解另一半的主要动机。

高纯度添加剂

当一个身材火辣的美女对你挑逗地微笑，砰！性荷尔蒙——也就是睾丸激素迅速涌向全身。这就是我们身体这部V8引擎里的高纯度燃料，它被睾丸制造出来流进血管，然后帮助你的大脑创造欲望。

即便在一天之中，我们血液中的睾丸激素含量也不完全相同。比如你正在脑子里幻想着一次性爱，或者冲动地和别人争吵，以及一场球赛胜利以后……你的睾丸激素就会显著地增加，如果此时再碰巧有一些其他的诱因，那么就很有可能导致血液冲向阴茎形成勃起(但愿不是在球场上)。除此以外，睾丸激素还有更多的用途：

促进我们肌肉和骨骼的发育。

让我们具有更强的攻击性，更加积极和自信(所以男人更喜欢飙车和玩CS这样的游戏)。

是一种天然的兴奋剂，可以抵抗抑郁。

脑垂体肿瘤和治疗癌症时使用的放射线都有可能破坏我们体内的睾丸激素分泌，从而使我们的性欲、勃起和射精能力都受到影响，不过好在这样的情况并不常见。不过同样的，一个有正常睾丸激素以及性欲的男人也不能因注射更多的睾丸激素而获益。这么做反而会损害到他原本正常的睾丸激素分泌系统，就像某些健美先生和运动员服用合成类固醇的下场一样，这些合成荷尔蒙让男人的睾丸萎缩并且损坏他们的生殖力。P32-35

性本善

周松

《男士健康》执行主编

一拖再拖，留下姓名预订这本书的读者名单已经登记了一个大本子。而样稿终于在2010年3月8日的时候交给出版社。

这个日子很好，也符合我们出版《性福圣经》的意图：它不是一本自私的男性读本，而是所有成年人包括男女都应该拥有的礼物。“男人和女人，合成一个好生活。”这是时尚传媒集团《男士健康》创刊词中出版人

刘江先生的原话。这个“好生活”，正是7年来这本杂志孜孜不倦地强调并带给大家的。好生活并非只是富足，富足而懂得节制往往才是通往幸福的正道。人世间的各种享受都大抵如此，衣食住行是这样，性生活也是这样。据说在学者们研究幸福指数的时候，财富被认为是第一要素，其次是工作，第三才是性生活的质量。《男士健康》不能帮助你获得更多的金钱和更好的工作机会。更多的时候，我们都在指导你花钱购买那些适合你的东西，有时候我们还鼓励你勇敢辞职去感知世界。

但我们对如何提高性生活质量则是不遗余力的。两性文章占了《男士健康》每期五分之一的篇幅。创刊到现在，它一直是我们最受读者欢迎的部分。每次收到读者的咨询信，我的心里一方面很温暖，一方面又觉得很无奈——因为大家的困惑其实都是一样的，很多问题是那个年龄段的人普遍关心的问题，即便我们解释了1000遍，都还有朋友生活在同样的困惑中。怀疑自己Size的，那一定是20岁的小伙子；打听健康问题的，一定是在30岁左右；感慨力不从心的，大约是35岁以上的兄弟们。

关于性的种种咨询，占据了我们所有读者来信的一半左右。所以编辑部才决定，干脆出一本书，各个年龄段的男人都能用得上。它是一本性的教科书，也是男人和女人的成年礼，新婚的朋友适合阅读，婚内的朋友更需要阅读。它不仅针对男性，也有一大部分关爱女性的内容。不仅只是技巧，更重要的是亲密关系的建设和养护。

出版这本书，我们衷心希望每一个读者都能充分感受性生活的美好，都能找到自己和爱人之间的长期的、稳定的、激情充沛的关系模式。如此，也算是我们的一种积德行善。这本书是《男士健康》7年来的结晶，感谢每一个为这个团队作出过贡献的人，尤其是先后负责过“性”版块的编辑，他们分别是王晓枫、曾丹、陈剑维、郭强（这本书的绝大多数内容都是经由他重新编撰和改写的），还有一直以来帮助《男士健康》在这个领域保持领先和专业的专家学者们，李银河、刘达临、方刚、李子勋、陶思璇……

最后，感谢我们有幸生活在一个国富民强的好时代。感谢温总理关于“要让人民生活更加幸福、更有尊严”的宣言，这让我们充满力量。

周松

《男士健康》执行主编

绝大多数人，或云所有的正常人，不分种族，不分国籍，不分男女，都会认为得到性爱的真正满足是一种很大的幸福。所以《性福圣经》是一本奇书，一本充满了时代气息的好书，一本击中了人们追求幸福的关键点的大胆之作。

这本书不仅对青年、中年男子是本“圣经”，老年男子也应该读一读，如果能够亡羊补牢或是只能修补一点也好。同时，这本书不仅男子应该读，女子也应该看一看。毕竟，性是男女双方的事，女方也应该了解男方，而这方面的指导读物实在太少了……

——刘达临（上海大学社会学教授、中华性文化博物馆馆长）