日本“最不好预约的私人教练”横手贞一朗为著名模特道端三姐妹和众多明星提供过专业指导。

横手贞一朗研究出最适合亚洲人的88个终极拉伸法，只要每天一个Pose，就能打造美丽线条！

由轻度拉筋，到深度拉筋。

只要持之以恒，你的身体就能发生明显的变化。

如果想拥有美丽的线条，如果你想拥有健康的身体，就快快阅读《1日1分钟打造美丽线条(天后御用私教拉伸训练法)》吧！

1 前言

2 1日1分钟1个拉伸运动之推荐

4 1日1分钟1个拉伸运动之解说

CHAPTER#1

塑造优美线条的伸展运动

2 腰部

10 腿·脚

24 臀部

31 胸部

37 上臂

43 后背

50 骨盆·股关节

58 脸部线条

专栏-1

62 有效利用时间！

简单☆伸展运动

CHAPTER#2

预防以及缓和症状的伸展运动

64 肩膀酸疼

66 颈椎问题

68 腰痛

70 调整骨盆

74 四十肩·五十肩

76 驼背

78 腿部浮肿

80 腿部容易疲劳

82 防止跌倒

85 手腕疼痛

86 熟睡

87 放松

专栏-2

88 欲望无限者必看！

拯救☆伸展运动

CHAPTER#3

变漂亮的基本知识

90 用“正确的呼吸法=鸟笼呼吸法”

1天可以进行2万次练习

91 保持漂亮的6大要点~优美的姿势是塑造美丽身体的第一步~

92 骨头和美丽身体的紧密关系

94 了解肌肉是塑造美丽身体的捷径

96 短期集中练习就能有效果！

1天6个姿势 循环伸展运动

●针对做事务工作的人 强化项目

●针对站立工作的人 强化项目

●消除水桶腰 瘦腰强化项目

●再见，大粗腿！ 美腿强化项目

100 横手老师，请教教我！关于伸展运动 Q&A

102 1日1分钟1个拉伸运动

体验者的真实心声