本书由钢铁瑜伽创始人安东尼·卡雷尔所著，内容全面实用，系统介绍了钢铁瑜伽所有姿势的练习，钢铁瑜伽的特点、益处及练习原则等内容.该书编排合理，讲解简明易懂，图文并茂，可操作性强，是学习钢铁瑜伽的最佳指导书。

钢铁瑜伽是一种集瑜伽与力量训练为一体的神奇瑜伽，它仅仅是在瑜伽练习的基础上加了一对哑铃，却能够使练习者获得这两种运动方式的双重益处，还能够带来额外的独特益处——使身体达到平衡，增强肌肉耐力，使我们在进行其他运动的过程中免受伤害等。

如今，钢铁瑜伽因其独特魅力已在世界各地流行开来，其创始人卡雷尔为读者精心编写的本书也成了瑜伽练习者们的理想之选。

本书分为“了解钢铁瑜伽”和“练习钢铁瑜伽”两部分。第一部分讲述了钢铁瑜伽的特点、益处、练习原则及注意事项等内容。第二部分重点讲解了钢铁瑜伽各个系列的姿势练习，如热身系列、钢铁瑜伽系列、地板姿势、放松运动等，每个系列的每个姿势都配有清晰的图片，分步讲解了各个姿势的动作要领，文字简明易懂，便于读者掌握。对于一些较难的姿势，作者还专门设计了简化式，特殊人群如孕妇、老人及初学者可参照简化式进行练习。此外，这一部分还介绍了钢铁瑜伽对于其他体育项目所能发挥的作用。

第1部分 了解钢铁瑜伽

 第1章 什么是钢铁瑜伽

 第2章 钢铁瑜伽原则

 第3章 钢铁瑜伽起步

第2部分 练习钢铁瑜伽

 第4章 开始练习之前的注意事项

 第5章 热身系列

 第6章 钢铁瑜伽系列

 第7章 地板姿势

 第8章 放松运动

 第9章 钢铁瑜伽对于其他运动的益处

钢铁瑜伽一览

索引