“本衙藏板”《洗髓经》为古代官刻本，较私刻本、坊刻本而言更接近古本原貌，具有较高的文献价值。

本书旨在通过对洗髓经的整理、保护和推广，理清传承脉络，还其养生原貌，使这一古老的中华养生经典能更好地为现代人服务。

严蔚冰先生整理编著的《洗髓经》，是此前出版的《达摩易筋经》的姊妹篇。洗髓经是在易筋经的基础上更进一步的高级养生功法，易筋经以伸筋拔骨的动功为主，洗髓经则是以洗髓养心的静功为主。

本书在全面展现古本《洗髓经》原貌的同时，针对现代生活的特点和需要，为读者提供了一套简便易学的养生方法。全书分为两部分，第一部分对于“本衙藏板”《洗髓经》进行整理、注释，旨在保存和还原功法的本来面目。第二部分系作者根据自己的传承和多年的实践经验，详细讲解传统养生理论、方法，辅以完整的洗髓经演练指导图解，并随书附赠教学光盘。

序一

序二

前言

1．菩提达摩与《易筋经》、《洗髓经》

2．“本衙藏板”《洗髓经》

3．返璞归真

“本衙藏板”洗髓经

 翻译《洗髓经》意序

 翻译《洗髓经》总义

 无始钟气篇第一

 四大假合篇第二

 凡圣同归篇第三

 物我一致篇第四

 行住立坐卧睡篇第五

 洗髓还原篇第六

 翻译经义后跋

 传临济正念篇第七

 八段锦导引法

《洗髓经》传承与心得

 一 《洗髓经》传承与保护

 二 《洗髓经》践行传弘诀

1．翻译《洗髓经》总义

2．无始钟气篇第一

3．四大假合篇第二

4．凡圣同归篇第三

5．物我一致篇第四

6．行住立坐卧睡篇第五

7．洗髓还原篇第六

8．翻译经义后跋

9．传临济正念篇第七

 三 心印与心法

1．《易筋经》心印

2．《洗髓经》心法

 四 《洗髓经》助行

1．《洗髓经》与《八段锦导引法图》

2．古法坐姿《八段锦导引法图》

 五 静则洗髓

1．洗髓要诀

2．注意事项

 附录一 任、督二脉图与十二经络图

 附录二 道教内丹术版《洗髓经》的发现

 后 记