随时随地轻松健身。

动手伸腰，全身扭一扭，将烦恼疲惫都丢掉！不论年龄是多少，您永远可以活得很年轻！

本书分为健康知识、器械知识、家庭实用健身3部分。希望这些内容对健身人士会有所帮助。

1 健康知识

 肥胖的成因

 肥胖的危害

 脂肪为何会增长

 减肥的基本方法

 健身中途停下来，会发胖吗

 哪些食物容易消除疲劳

 怎样吃才不会发胖

 健身运动营养的误区

 早上和傍晚哪一个时间段锻练更有益

 健身前应做好哪些准备活动

 健身后怎样做好整理活动

 健身后怎样淋浴来消除疲劳

 应该知道的人体知识

2 器械知识

 器械健身概述

 健身器械简介

3 家庭实用健身

 制定健身计划

 哑铃健身法

 杠铃片健身法

 握力器健身法

 拉力器健身法

 跳绳健身法

 毽子健身法

 健身球健身法

 坐姿健身法

 直立健身法

 沙发健身法

 打电话健身法

 睡床健身法

 瑜伽健身法

 计算机桌前健身法

 刷牙健身法

 浴巾健身法

 晾衣竿健身法

 塑料瓶健身法

 爬楼梯健身法

 健身自行车健身法

 踏板健身法

 脚踏板健身法

 亲子健身法

 儿童双人健身法