疼痛是一种常见的症状，发作时往往只能靠药物来缓解……

按摩就是通过对局部或者是某些特定的穴位进行刺激，起到行气活血、疏通经络、滑利关节等作用，从而达到“痛则不痛”的效果。

在本书中，作者总结了以往工作中治疗疼痛比较有效的一些简单的穴位疗法，让没有受过专门训练的人也可以采用简单的穴位疗法为自己或周围的亲戚朋友缓解疼痛。

告别止痛药，从按摩开始……

现代人工作疲劳、精神压力大，常常会出现头痛、颈肩痛、腰背痛等种种不适。去医院检查，医生往往告诉你这是一种神经痛或是劳损，无非就配一些止痛药和伤筋膏。

通常在现实生活中疼痛来的很突然，让你毫无防备。这时候，如果有一种能迅速缓解疼痛又没有什么副作用的方法，信心你一定愿意试一试。

按摩就是这样一种方法！

最初出现按摩就是因为人们在疼痛时，处于本能，不由自主地用手去按摩疼痛部位，意外发现按按揉揉可使病痛缓解或消失。现在，我们依然可以利用这种既古老又简单有效的方法……

1 按摩——最自然的止痛法

 按摩止痛自古有之

 最简单的度量工具——你的手指

 最巧妙的取穴方式——利用阿是穴

 最基本的按摩技巧——按、摩、压、揉

 最偷懒的方法——巧用身边的工具

 应该注意的问题

2 简单的按摩工作让你手到痛除

 头痛

 牙痛

 眼睛酸痛

 落枕

 颈椎病

 肩痛

 手臂酸痛

 肘关节痛

 手腕痛

 胸闷和胸痛

 咽喉痛

 胃痛

 肚子痛

 痛经

 急性腰痛

 慢性腰痛

 膝关节痛

 小腿抽筋酸痛

 踝关节痛

 足跟痛

按摩止痛自古有之

疼痛是人体最常见的一种反应，字典里把疼痛解释为“因疾病、刺激或创伤引起的难受的感觉”。正常人都会经历疼痛的感觉。

其实，在止痛药出现以前，我们的祖先就用按摩的方法来缓解疼痛。最初出现按摩就是因为人们在疼痛时，出于本能，不由自主地用手去按揉疼痛部位，意外地发现按按揉揉可使疼痛缓解或消失。这样经过长时间的实践和传播之后，就从无意识的按摩转变成有意识的按摩。

中医认为，人体经络行气，脉管行血，一旦经络气血堵塞，不通则痛。按摩的作用就在于能促进局部血液循环，使经络气血得以畅通，所谓“不通则痛，通则不痛。”就是这个道理。

不需要用太多的时间，我们就可以自己给自己解除痛苦。只要按按脖子、擦擦脚底、揉揉腰背……就可以把这些问题抛得远远的，让你重回轻松自如。

最简单的度量工具——你的手指

说到按摩止痛，就不能不说说取穴，有的人就是因为觉得取穴很麻烦而放弃了按摩。在这里，我教给大家一种简单易掌握的取穴方法——用你的手指来取穴。

每个人的身高不同，身体不同部位的长度和宽度也不一样，所以我们不能够拿尺子上的长度来寻找穴位。但是正常人体的比例都是均衡的，我们可以用自己的手指来作为寻找穴位及度量尺寸的工具。

常用的有拇指的宽度和四指并拢的宽度。

拇指的宽度为1寸。

食指、中指、无名指、小指并拢，其横宽面为3寸。

值得一提的是，有些人担心自己用手指来取穴不太标准，其实不必太在意，只要在穴位附近就有效，中医称之为“离经不离穴”、“离穴不离经”。

最直观的寻找方法

想要知道有没有按对位置，还有一个很直接的方法——如果按压到正确的穴位，会感觉到特别酸胀！

最巧妙的取穴方式——利用阿是穴

说起穴位，人们就会想到针灸，以为它是像针孔一样大小的点。其实穴位并不是那么小，根据部位的不同，穴位也有大小。

一般来说，肌肉丰厚的地方，穴位也比较大，我们可以用面积比较大的部位如指腹、肘尖等去按压。但是四肢末端的穴位比较小，就需要用指尖去按压了。

在按摩止痛时，最常用的就是取“阿是穴”。

阿是穴，相传是由古代著名中医孙思邈发现的。有一次，孙思邈为病人治病，一直不得其法。有一次无意中按到病者某处，其病症竟得到舒缓。于是，孙思邈在该处周围摸索，病者呼喊：“啊……是这里，是这里了。”通过对这个穴位的针灸，病者的病情渐渐好转。于是孙思邈就把这个特别的穴位命名为“阿是穴”。

说白了，“阿是穴”就是身上被按压时比较敏感，按压后比较舒服的位置。

这个穴位并没有固定的位置！我们在用穴位疗法治疗疼痛的时候，可以在患处周围找一找，看看有没有按了之后感到舒服的地方。如果有，可以用按压这个点的方法来缓解疼痛。

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我的上一本书《激活生命守护穴》出版后，病人和读者们给了我很多的鼓励。大家认为穴位疗法简单、有效、方便，不需要一针一剂、不需要特别的场地、不需要特别的时间，就可以达到改善病情、提高人体抗病能力的效果，适合自己在家里操作。

于是我就思考，既然有那么多读者对穴位感兴趣，对中医感兴趣，还有没有其他关于穴位的特色病种可以采用这种简单的方式介绍给我的病人和读者呢？于是我想到了来我们门诊部就诊最多的病种——疼痛。

在我工作的针灸科，因为疼痛来看病的人很多。有的人困扰于颈肩腰腿痛，不能正常地上班：有的人每天忍受着头痛的折磨，不能愉快地生活；有的女性被每个月来一次的痛经所烦恼；还有胃痛、肚子痛、牙痛、咽喉痛……

我国古老的中医对疼痛有着深刻的认识。中医学认为“不通则痛，通则不痛”，意思是说人体的气血经脉不通畅时就会发生疼痛的病症，而一旦气血经脉得到了畅通，那么疼痛就不再发生了。

其实，穴位疗法治疗疼痛的功效早已得到全世界的认可。1972年美国总统尼克松访华的时候，就被针刺穴位镇痛的神奇效果所折服。而针灸，乃至中医也是通过这个事件被全世界所关注并广泛传播。

我每天都能遇到很多被疼痛折磨的病人，并用针灸为他们解除痛苦。但针灸毕竟用到了针，不少病人还是对其有畏惧心理；而且做针灸治疗需要经常到医院，费时费神。在现在这个竞争激烈的社会，有些人为了工作，就只能忍着痛熬着痛。

能不能在家里采用穴位疗法治疗自己的病痛呢？答案是肯定的。邻居家80岁的大伯前几天经常小腿抽筋，虽然不是什么大病，但每天晚上不能睡好，非常痛苦。我上门用穴位按压的方法给他治疗了一次，到现在就再也没有发过。其实很多时候，手头并没有针，我就用手指对病人的穴位进行按压，同样可以达到刺激穴位的效果。

在本书中，我总结了以往工作中治疗疼痛比较有效的一些简单的穴位疗法，让没有受过专门训练的人也可以采用简单的穴位疗法为自己或周围的亲戚朋友缓解疼痛——这样我也就达到了写这本书的目的。