本书分为五个部分，包括四季养生家常菜、孕产妇养生家常菜、防病调理养生家常菜、男女滋补养生家常菜、中老年保健养生家常菜。书中所选的家常菜，是以快速的煎、炒、蒸、煮为主，且每例菜肴均详细介绍配方、制作方法，并讲解其养生功效和食疗价值，使读者既知其然，又知其所以然；看得明白，又吃得有信心。

本书内容丰富，文字简练，通俗易懂，科学合理，选材简单，制作快速，适合工作忙碌的上班族使用。

四季养生家常菜

 春季养生家常菜

 蜜糖蒸萝卜

 荠冬拌肉丝

 菠菜炒猪血

 茄汁黄瓜

 口蘑鸡块

 虾米小白菜炖豆腐

 香菜爆里脊

 非黄炒鸡丝

 鹌鹑蛋煮黄鱼

 一品山药

 扒四宝

 珍珠绿玉丸子

 香椿拌豆腐

 鲫鱼蒸鸡蛋

 家常春笋

 白烧鳝鱼

 清炖鳗肉丸

 素焖扁豆0

 蘑白菜0

 蚕豆炒虾仁

 鲫鱼烧豆腐l

 红枣炒木耳

 荠菜鸡丝

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孕产妇养生家常菜

防病调理养生家常菜

男女滋补养生家常菜

中老年保健养生家常菜