《孕期月子饮食调养一本通》从孕前备孕，全程同步对怀胎十月、分娩坐月子及哺乳时的饮食进行了全面解读，准妈妈可以对各阶段的重点营养，迅速查找到各月甚至每周的相应食物及营养食谱，一目了解，轻松解决孕期各种饮食困惑。

希望这本书能给准妈妈带来切实有效的指导，并带着胎宝宝一同养成良好的饮食习惯，让宝宝出生就能有个好体质，长大后更健康，更聪明!本书由陈咏玫主编。

前附

孕前饮食原则

孕1月饮食原则

孕2月饮食原则

孕3月饮食原则

孕4月饮食原则

孕5月饮食原则

孕6月饮食原则

孕7月饮食原则

孕8月饮食原则

孕9月饮食原则

孕10月饮食原则

月子饮食原则

PART 1 孕前，保证优质精卵健康生成

精子和卵子的生命档案

精子的形成

卵子的形成

特别关注——饮食习惯调整

孕前3个月开始调整饮食

从孕前3个月开始补充叶酸

少食或不食会妨碍受孕的食物

孕前饮食调养常识

孕前要改掉的6种饮食习惯

孕前要常吃的排毒食物

孕前需要补养、调理气血

重视经期饮食

……

PART 2 孕1月，科学搭配保证营养均衡

PART 3 孕2月，妊娠反应来袭，少食多餐

PART 4 孕3月，从容应对害喜症状

PART 5 孕4月，补充营养，促进胎宝宝脑发育

PART 6 孕5月，大快朵颐正当时

PART 7 孕6月，控制饮食，拒做“糖妈妈”

PART 8 孕7月，避免吃出妊娠并发症

PART 9 孕8月，吃对食物预防妊娠后期不适

PART 10 孕9月，为分娩储备营养

PART 11 孕10月，合理饮食迎来健康宝宝

PART 12 坐月子，对症调养，科学进补