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踏板操,又称有氧踏板操,即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右,有节奏地上下舞动的一种健美操。由于踏板操大部分动作是在踏板上完成的,所以能更有效地增强练习者心肺功能及身体的协调性。现在,踏板操运动已成为健身馆里最受时尚女性青睐的健身项目之一。
第一章 概述
第一节 起源与发展
第二节 场地、器材和装备
第二章 运动保健
第一节 自我身体评价
第二节 运动价值
第三节 运动保护
第三章 基本技术
第一节 技术要点
第二节 基本动作
第三节 组合动作
第四章 成套动作练习
第一节 踏板操套路一
第二节 踏板操套路二
第三节 踏板操套路三
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