本套书图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100个分册，按照统一的体例，力争有所创新。各书的具体内容为该项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。本书是其中分册《水中健身》。

水中健身运动是指练习者在齐腰至齐胸深水的中，随音乐由教员带领，做根据不同人群需要所编排好的体操或动作以及水中康复等练习。水中健身结合了花样游泳、舞蹈、有氧操、形体塑造、泳姿训练等多方面的内容，既有陆上项目之一，又有水中动作，是多种风格的大融合。水中健身运动的人数可根据场地的大小来确定。该项运动任世界上的很多国家已经开展几十年了，是游泳馆常年开展的运动顼目。这项运动对练习者的身体机能有康复和提高的作用，还有利于练习者修塑形体、养肤护肤等，它是一项简便、安全、科学、有趣的群众性水中运动。

第一章 概述

 第一节 起源与发展

 第二节 场地、器材和装备

第二章 运动保健

 第一节 自我身体评价

 第二节 运动价值

 第三节 运动保护

第三章 水中康复

 第一节 简单易行的水中康复方法

 第二节 腰痛病人水中康复疗法

第四章 水中健身操和水中游戏

 第一节 水中体操——棒操

 第二节 水中踏板操

 第三节 韵律泳

 第四节 水中游戏