孙式太极拳竞赛套路一经推广，即受到了广大太极拳爱好者的喜爱。但由于练习者的渠道不同，教授者亦无统一的教学大纲与教法，所以造成许多练习者掌握的技术动作不够规范，甚至某些动作存在着较为严重的错误。

我们根据多年练习孙式太极拳的体验，在本书中对该竞赛套路进行分解要点提示教学，希望能够帮助初学者迅速入门，规范动作，提高技术水平。

前言

一 孙式太极拳竞赛套路的技术特点

二 动作基本方法及要求

（一）身型

（二）身法

……

三 教与学

（一）教学方法

（二）学习方法

四 套路分解教学

第一段

（一）起势

（二）揽扎衣

……

第二段

（二三）左倒卷肱

（二四）右倒卷肱

……

第三段

（三五）翻身二起脚

（三六）披身伏虎

……

第四段

（四二）开手

（四三）合手

……

第五段

（五四）左云手

（五五）云手下势

……

第六段

（五八）玉女穿梭

（五九）高探马

……

左脚向左横跨一步，屈膝，右腿微蹬，重心移向左腿；同时，两手背内旋，分别向左右慢慢分开，两臂微屈，两手心向外，立掌，高与眼平；眼看右手。