本收以通俗的文字、生动的插图，向你介绍了你应该了解的最基本的有关脊柱的生理常识和保健知识；向你介绍一些由于医生缺乏脊柱相关疾病学的知识以及家长的无知而造成子女终生残疾的惨痛实例，而这些终生遗憾之事，如果稍稍懂得一点脊柱保健学常识，应该是完全可以避免的。本书还特别着重教你如何塑造、保护脊柱的具体锻炼方法。

引言

一 脊柱状况不良引起诸疾患综合实例

一位运动员被判为心脏病的经历

孩子摔跌之后发生的病

她的腿痛要治腰

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二 珍视健康，应了解自身生命支柱

人的脊柱是由几块骨组成的？

正常人的脊柱是笔直的还是弯曲的？

——过早上婴儿坐或站对发育极不利

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三 脊柱保健常识

脊柱受损的几大原因及其预防

姿势不端对脊柱损害尤其严重

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四 脊柱的保健锻炼方法

脊柱保健锻炼的基本原则

锻炼方法

传统脊柱保健练功法

现代流行脊柱保健锻炼法

四 脊柱畸形的矫正与预防锻炼法

畸形能矫正吗？

矫正锻炼应注意的几个问题

畸形症状和体操预防与矫正方法

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附章：足部畸形矫正锻炼法

通过十多年临床统计以及动物实验和力学测量等科研手段，终于揭示了脊柱颈部椎体疾患与视力障碍的内在关系，找到了颈椎性视力障碍和失明发病原因及治疗方法。