形体美是人类最崇高，也最衷心和热切地向往的理想。自古以来，我国城乡广大青少年和学龄前儿童，在发育成长阶段的形体，没有得到妥善的关注和合乎科学方法的训练。本书充分论述了形体训练的意义和作用，详尽地分组讲解了形体健美训练的各项动作要领，并以400多幅动作插图。全书通俗易懂，图文并茂。适合青少年和幼儿健美训练，也适合老年和中年读者。本书可用于自学，形体健美班也颇适以本书作为教材。

一、形体美训练的意义和作用

二、身体基本方位图

三、手脚基本形态和位置

（一）手的基本形态

（二）手的基本位置

（三）脚的基本形态

（四）脚的基本位置

四、训练方法

（一）柔韧性与协调性的练习

（二）力量与线形的练习

（三）灵巧性练习

（四）整体组合练习

五、特殊形态训练方法

（一）脊柱形变

（二）下肢形变

什么是形体美？形体美是指人的身体形状和样子能够给人们以美的感觉。衡量形体美的原则，主要是从人体的长（高）度和围度这两个方面能够表现出和谐和匀称，并在总体上能够显示出一个人的健康和活力。