周训华编著的这本《坦然面对孕期不适》主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动推荐，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。

Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争

 一、惊喜发现，小生命悄然而至

孕1月，还不知道你来了

孕2月，外表基本没变化

孕3月，早孕反应进行时

 二、攻克不适，轻松度过孕早期

莫名而来的恶心、呕吐

怀孕了都会这样吗

这要吐到什么时候

怎么晨起的反应严重

吐得厉害，会影响宝宝的发育吗

不进食还会呕吐吗

可以多服用维生素B6止吐吗

吐得厉害，能吃酸味食物吗

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招

食欲不振，吃什么都没胃口

吃不进，还担心会吐

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：想吃的时候就要吃

乳房隐隐胀痛

怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感，

不仅胀痛，乳房也在变大

孕前的那些内衣已经不再适合

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况

疲劳乏力，没精神

疲劳困倦是早孕反应之一

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁

尿频，一天跑N趟厕所

怀孕初期尿频是正常的

孕中期会有所缓解，孕晚期会加重

尿频什么时候会消失

哪些情况下，尿频是疾病征兆

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：千万不能憋尿

头晕目眩，偶尔还会头痛

头晕可能与血压偏低有关

激素变化，易导致头晕

体位不妥，压迫血管

头晕还应警惕贫血

不适症状巧应对

……

Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光

Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适