全书分为九个部分，系统讲述了颈椎病的发病原因、临床表现、诊断技术和治疗方法，重点介绍了颈椎病的自我监测、自我防护与自我康复保健知识。本书内容丰富，切合实用，语言文字较通俗易懂。为了方便读者理解，书中配有少量插科。可供关心自身健康的读者学习，也可供广大基层医务与保健人员工作中参考。

一、基本知识

1、脊柱中轴并非一条直线

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二、颈椎病及其危害

1、令人忧虑的颈椎病患病率

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三、姿势与颈椎病

1、影响姿势的三要素：遗传、疾病、习惯

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四、颈椎病的预防与生活常识

1、防患于未然最为重要

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五、颈椎病的运动处方

1、运动可以延长寿命

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六、药物治疗与手术疗法的适应症

1、怎样缓解急性期疼痛

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七、颈椎病的非手术治疗

1、推拿治病作用机理

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八、物理疗法

1、何为物理疗法

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九、颈椎牵引

1、颈椎牵引的作用

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颈肩部受寒，人会本能地缩颈、耸肩、弯腰，以便肌肉收缩，减少热量散发，但这种不良姿势对颈椎有害无益。另外，冷刺激易造成落枕，因此冬季要注意保暖。