目前，养生保健类图书林林总总，其中，自然不乏上乘之作，精品也非罕见，但大多数不尽人意，存在的通病是读来不解渴，缺乏实用性，甚至无所适从。有鉴于此，这套丛书在策划与编写过程中，突出强调了可操作性和有效性，由富有实践经验的医务人员编写，选取读者最关注的内容，力求做到：告诉您所不知道的，解释您少许知道的，介绍您想知道的。换言之，读到本书，将使您有一种“不一样的感觉”，获取“不一样的收获”，努力做到一书在手，无师自能，学而用之，终生受益。

中医运动养生的机理

一运动对脏腑功能的调节

二运动对经络系统的疏有

三运动对气、血、精、津的充养

四运动对四肢肌肉的调整

五运动对人体官窍的滋养

中医运动养生的适用范围

一美容驻颜护肤

二健美强壮

三宁神益智

四防老抗衰

五康复延年

六祛疾养生

中医运动养生的分类及方法

一一般运动

二医疗保健操

三吐纳导引

四器械具锻炼

中医运动养生的特点及原则

一中医运动养生的特点

另外跑步要循序渐进、持之以恒，急于求成和一曝十寒都不能取得预期的效果。因为体能和耐力的提高需要有一个过程，是逐渐积累和提高的。只要坚定信心，有计划有步骤地去实施，定会给您的身心带来健康。P23