本书共分七大部分，分别向您介绍了自我保健按摩的基本常识以及保健按摩的常用手法、常用穴法。书中记载了100多种常病证的自我保健按摩疗法，还有美容及全身各部位的自我保健按摩。书中附有300余幅插图，以助读者理解、掌握其中内容。

一、保健按摩的常识

1、保健按摩的历史

2、保健按摩的作用机理

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二、保健按摩常用手法

1、揉法

2、按法

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三、保健按摩常用穴位

1、取穴方法

2、常用穴位

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四、内科病自我保健按摩

1、感冒

2、头痛

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五、骨、外科病自我保健按摩

1、颈椎病

2、落枕

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六、妇科、五官科病自我保健按摩

1、急性乳腺炎

2、痛经

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七、美容及身体各位自我保健按摩

1、头面部美容按摩

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按摩疗法不仅仅在人体局部起到疏通经络、行气活血的作用，而且可以通过经络系统影响到内脏及全身活动，达到调节阴阳气血的偏盛偏哀，使紊乱的脏腑功能恢复到正常的生理状态，达到治愈疾病的目的。